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Pedro Figueiredo

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Tudo que Pedro Figueiredo postou

  1. Pedro Figueiredo
    ah sim, to tomando dextrose pra ir junto com o whey, e o malto durante o treino! com as dicas de vc's ae, vo tomar assim Creatina antes do treino, malto durante o treino, depois do treino, Whey protein , dextrose ai de manhã tomo whey protein com dextrose dnv! e antes de dormir a colher de azeite extra virgem, tá bom?
  2. Pedro Figueiredo
    16 anos, 66 Quilos, 1,72. 4 meses de academia, treino abcab A - peito e triceps e ombro B - costas e biceps e trapezio C - coxas, panturrilhas Comprei os seguintes suplementos, whey protein gold standard, creatina universal, malto e dextrose! Quero dicas de como tomar eles horarios, quantas vezes, e ouvi falar pra tomar uma colher de sopa de azeite antes de dormir, é bom? e quanto a quantidade? posso tomar o whey e o dextrose junto? tipo um shake? aguardo dicas! obrigado desde já! http://imageshack.us/a/img46/9347/dietap.png essa é minha dieta!
  3. Pedro Figueiredo
    Quanto ao bcaa?
  4. Pedro Figueiredo
    outra, preciso tomar esses suplementos, todo dia? ou só no dia que malhar?
  5. Pedro Figueiredo
    hm, meu corpo não é tão magro assim, acho que não precisaria de hipercalorico, malho ante braço não, anão ser quando malho costas, ai pega ele! Então um whey protein, creatina, um malto e albumina antes de dormir é o que preciso?
  6. Pedro Figueiredo
    Valeu ai, esses dois já é o necessário, ou se tiver dinheiro pra suplementar se indica outros?
  7. Pedro Figueiredo
    - Resultados da dieta 16 anos, 66 Quilos, 1,72. 4 meses de academia, treino abcab A - peito e triceps e ombro B - costas e biceps e trapezio C - coxas, panturrilhas Preciso de dicas e sugestões de suplementos para completar minha dieta! minha dieta é a seguinte! http://www.dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=75395 Ajuda para qual suplemento comprar, ainda não comprei nenhum, pretendo comprar no proximo mês, e espero dicas! Quero ganhar massa muscular! Obrigado!
  8. Pedro Figueiredo
    beleza! valeu mano! eu sou meio ruim pra seguir dieta :S, mais tento não comer muita besteira!
  9. Pedro Figueiredo
    hm, beleza, e quanto a suplementação? com essa dieta ai, acho que não da pra ganhar massa! ;x
  10. Pedro Figueiredo
    Hamburguer, é feito no forno, não fica com tanta gordura, e biscoito é um pit stop, nada de doce! Quanto a mussarela, uso mais queijo normal mesmo, não é bom?
  11. Pedro Figueiredo
    é basicamente essa hora mesmo, que como os ovos cozidos kkk
  12. Pedro Figueiredo
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, modo de dizer! pode da a dica ai agora também né, ou critica! tudo é bem vindo kkkkkkkk
  13. Pedro Figueiredo
    MInha dieta é a seguinte! Cara minha dieta é o seguinte! Manhã : Pão, alguma fruta, mussarela, presunto, e um suco e um yogurte Almoço : 300 gramas de arroz, umas 100 gramas de feijão, 80 gramas de batata doce, 2 peitos de frango, ou 2 bifes de carne, alface, tomate, as vezes, beterraba e cenoura e chuchu lanche da tarde: Pão, Hamburguer de carne ou frango, mussarela, e uma vitamina, com alguma fruta, leite, aveia, e cereal janta:Mesma coisa do almoço, revesando com as vezes, prato cheio de macarrão, com um pedaço de carne ou peito de frango e batata doce. ceia: Leite, biscoito salgado. E sempre como 4 ovos cozidos sem gema, em alguma parte do dia! é basicamente isso! o Pão, as vezes pão de sal, e as vezes pão integral! Quais suplementos para completar a dieta? Preciso para ganhar massa muscular!
  14. Pedro Figueiredo
    Cara minha dieta é o seguinte! Manhã : Pão, alguma fruta, mussarela, presunto, e um suco e um yogurte Almoço : 300 gramas de arroz, umas 100 gramas de feijão, 80 gramas de batata doce, 2 peitos de frango, ou 2 bifes de carne, alface, tomate, as vezes, beterraba e cenoura e chuchu lanche da tarde: Pão, Hamburguer de carne ou frango, mussarela, e uma vitamina, com alguma fruta, leite, aveia, e cereal janta:Mesma coisa do almoço, revesando com as vezes, prato cheio de macarrão, com um pedaço de carne ou peito de frango e batata doce. ceia: Leite, biscoito salgado. E sempre como 4 ovos cozidos sem gema, em alguma parte do dia! é basicamente isso! o Pão, as vezes pão de sal, e as vezes pão integral!
  15. Pedro Figueiredo
    valeu ai, vou seguir a dica do treino, gostei! e quanto a suplementação?
  16. Pedro Figueiredo
    Qual problema com o treino? qual sua sugestão? Agradeço!
  17. Pedro Figueiredo
    Sim, tenho grana para suplementar bem, qual devo comprar? quanto ao treino, quiser saber mais, tem meu outro topico! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121169-treino/ quiser dar uma olhada, ta meu treino detalhado!
  18. Pedro Figueiredo

    Treino

    Pedro Figueiredo postou um tópico em Treinamento

    Opniões sobre meu treino! Estou na academia a 4 meses, o objetivo é ganhar massa muscular, e definir, tenho 17 anos, 1,72, e 65kg, o meu treino é o seguinte! Abcab, as vezes quando da pra ir pra academia sabado, eu faço abc2x! Obs : quanto as repetições, eu costumo fazer a 1ª com 12 repetições, a 2ª com 10, e a 3ª com 8, aumentando as cargas. A = Peito e triceps e ombro Peito - Supino reto com barra Supino inclinado com pesos crucifixo com peso Extenção do cotovelo, braço esticado com peso Crucifixo no equipamento Triceps - Pulley, com pegada pra baixo pulley com pegada pra cima corda bench dips- com peso francÊs, alternando os braços Ombro - extensão militar B = Costa e biceps e trapezio Costa - Puxada Frontal supinada pegada aberta Puxada por Trás; Pegada Aberta Puxada Frontal pronada Remada - Sobre o Joelho ; Unilateral com peso Remada Sentado Biceps - Rosca direta - 3x21, 7 em baixo, 7 completa, e 7 embaixo dnv Rosca inversa Rosca Scott Rosca de pé Rosca Concentrada Rosca Alterada Trapezio - Remada Alta C= Agachamento no equipamento - 3x12 Leg press inclinado 3x12 extenssão de pernas 3x10 e segura 10 segundos flexão de pernas 3x10 e segura 10 segundos Adução abdução levantamento panturrilha em pé, na maquina Ai faço barriga, de 2 em 2 dias, as vezes, segunda, quarta e sexta, as vezes, terça, quinta, sabado! Barriga faço o seguinte Treino A= Abdominal com inversão, 20 repetições Abdominal frontal 20 repetições Repete 3 vezes Abdominal com rolinho 3x12 B = Abdominal sentado na maquina ! 4x15 Elevação lateral, na maquina! 4x15 Dicas, criticas, e sugestões, estou no aguardo! Quanto dicas de uma nova para abdomem, acho que estou precisando! kkkk Preciso de dicas também quanto a suplementação, ainda não estou tomando nada! o que tomar?
  19. Pedro Figueiredo
    4 meses de academia, decidi começar a tomar suplementos, pois apesar de ter uma dieta, não da pra eu seguir ela direitinho, malho abcab ! A = peito, triceps, ombro B = costas, biceps, trapézio C = pernas Quanto a malhar pernas 1x apenas, não é questão de escolha, é porque não da pra ir pra academia sabado, mais sempre que arrumo um jeito eu vou sabado, ai malho pernas denovo. Queria saber qual suplemento é recomendado para começar a usar? Outra Duvida é quanto a repetições, começei fazendo 3x12, agora estou fazendo começando com 12, e terminando com 8, 3 sessões, 1x12, 1x10, 1x8, e aumentando as cargas, eu acho que é melhor para hipertrofia, o que acham? quantas repetições fazer? Alguns exercicios faço 10 repetições, e seguro 10 segundos, 3 vezes também! Tenho 17 anos, 1,72, 65 Kilos!
  20. Pedro Figueiredo
    Po, valeu ai pelas dicas! Ajudou muito
  21. Pedro Figueiredo
    Valeu ai Arthur, ajudou muito! ;D só uma duvida, quanto a esteira? quantos minutos fazer, e fazer antes ou depois do treino? quantos dias na semana?
  22. Pedro Figueiredo
    Qual sua dica de treino?
  23. Pedro Figueiredo
    Sim, mais o intuito da minha dieta, é ganhar peso, e massa muscular! mesmo assim não tá boa? quanto ao treino quais dicas você pode me dar? não sei o nome dos equipamentos para falar o treino certinho, mais sei o numeros de exercicios. Peito - 6 exercicios de peito triceps - 4 de triceps ombro - 2 Costa - 4 exercicios biceps - 6 de biceps abdomem - 2 com 3 exercicios diferentes em 1 e 2 no outro. Coxa - 6 exercicios panturrilha - 1 exercicio
  24. Pedro Figueiredo
    Boa tarde, sou o Pedro tenho 16 anos, 1,72, e 64 kilos, malho a uns 3 meses, e estou seguindo o treino ABC2x Segunda - Peito e triceps e ombro Terça - biceps e costa Abdomem Quarta - panturrilha e coxa Quinta - Peito e triceps e ombro sexta - biceps, costa e abdomem Sabado e domingo - descanso Faço em media uns 3~4 equipamentos de cada. série de 8-13 na parte superior 10-15 na parte inferior e 20-25 abdomem. Estou seguindo essa deita - www.dietaetreino.com.br/fotos/NzUzOTU=.jpg - eu mesmo quem fiz, quero saber se está boa o treino e a dieta, e quero receber dicas, estou pensando em começar a usar suplementos, quais suplementos usar? Duvidas também sobre esteira, quando fazer? antes ou depois do treino? e quantas vezes por semana? quantos minutos por dia? Quero ganhar mais massa muscular, mais peso, e ficar mais definido. Aceito criticas, sugestões, dicas e etc! Obrigado desde já!
  25. Pedro Figueiredo
    Não, autura vai vim com o tempo mesmo, e o treino é ABC2x, mais eu faço ab2x, e na quarta, treino pernas, eu já tem uns 4 meses que faço academia, e quanto a dieta é boa? Qual suplementação vocês recomendam?
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