-Guidoo

sou ovolacto vegetariano,e sou por natuereza...como sim ovo e leite pois vitamina b12 fora da carne so são encontradas nesses nutrientes (: Bom,eu sou do tipo que nao como muitas besteiras,sempre comi regrado...todos os dias como fruta,meu almoço é relativamente saudavel com bastante verduras e legumes...mais por vir das dúvidas vou procurar um nutrólogo ou nutricionista.

sim,claro é pra completa minha dieta...de toda forma quero ganhar massa,tenho dificuldades com isso...eu sei a finalidade de cada um e talz...to mandando o whey já que necessito de toda forma proteinas,só que não cresci muito saca??eu sei que o hiper tem grande quantidades de proteina tbm,quero saber com qual eu obteria resultados melhores relativo a crescimento.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/612-whey-protein-x-hipercalorico/page-3#entry1549138 minha duvida eh relativo a isto...

Boom galera,eu tenho uma mega dúvida. meu caso é diferente de todos,bom eu sou vegetariano,consumo apenas ovos e leite... nada de frango,peixe,peito de peru e blá blá blá... Tenho 1,83 de altura e 75kg. To mandando Whey +Malto no pós e tomo creatina atarde. to suplementando a umas 3 semanas mais ou menos,creio que ganhei 1,5 kg. Seria bom eu mandar um hipercalórico,porque eu sei que vou crescer com bem mais dificuldade,por conta da minha alimentação... relativo a vegetais e legumes como de tudo. Então eu tava pensando em mandar Massa+Creatina+malto+centrum. ou devo continuar com o Whey+Malto+Creatina ? Obs:tenhu um grande indice de gordura,apesar de eu ser magro,num sô nada definido,o objetivo é a hipertrofia. ---------- OBS:postei em um post ngm me respondeu,resolvi cria meu proprio tópico (:

Boom galera,eu tenho uma mega dúvida. meu caso é diferente de todos,bom eu sou vegetariano,consumo apenas ovos e leite... nada de frango,peixe,peito de peru e blá blá blá... Tenho 1,83 de altura e 75kg. To mandando Whey +Malto no pós e tomo creatina atarde. to suplementando a umas 3 semanas mais ou menos,creio que ganhei 1,5 kg. Seria bom eu mandar um hipercalórico,porque eu sei que vou crescer com bem mais dificuldade,por conta da minha alimentação... relativo a vegetais e legumes como de tudo. Então eu tava pensando em mandar Massa+Creatina+malto+centrum. ou devo continuar com o Whey+Malto+Creatina ? Obs:tenhu um grande indice de gordura,apesar de eu ser magro,num sô nada definido,o objetivo é a hipertrofia.