pimpo

Por isso mesmo que eu fico nervoso.. Eu falo, vc vai se dedicar? precisa de muita dedicação, se não for fazer uma dieta, nao precisa nem treinar, é perca de tempo e dinheiro. TODOS ELES FALAM: não não,vo mecher com isso não, só quero ir " malhar " mesmo Bom. esse eh meu modo de pensar eninguem vai mudar isso. Para os demais.. não adianta ficar postando gracinhas querendo trollar, que digo a mesma coisa..

9 meses.

Criei esse tópico mais pra desabafar mesmo, e pra vocês verem a que ponto ta chegando isso.. ( desculpe pelo palavriado.. ) Agora tem um bando de frango, entrando na academia, achando que essa porra é modinha. Um monte de amigo meu, entrando na academia, achando que vai crescer ,com esses pensamentos de merdas dele. Um vem, e fala comigo: Po,geral ta fazendo academia, vo ter que entrar também ! ( Ta bom frango. ) O otro, vem e fala comigo também ( esse não aguentei ): Mermao, vo entra pra academia semana que vem, em dois meses e poco, a mulherada vai tar pulando emcima de mim. ( Falei: cara, primeiro, exclui esse pensamento de merda seu, q vai começar a treinar, pra pegar mulher. Sim, esse é o objetivo de 80% das pessoas que treinam. Mais você tem que fazer isso também por amor ao esporte, nao ficar pensando nisso. E otra, tu acha que é assim o infeliz? ACADEMIA NÃO É MODA, TU TEM QUE TER DEDICAÇAO CARA ! ) Eu não tenho nem palavras, nem como dizer pra vocês como ta a situação.. pelo menos aqui na minha cidade. Tem até viado entrando na academia porcausa que ta virando moda. Os caras acham que vão começar a treinar, e vao ficar gigante. Mal sabem que isso exige MUITA dedicação. Não vão crescer. NÃO ! E otra, essa coisa que todo mundo fica falando: Hoje eu vo MALHAR peito e triceps. Ah, vamo la malhar agora. Essa palavra, MALHAR, ja é ridicula tambem. A palavra certa eh TREINAR ! PARA DE FALAR MALHAR ! Foi só pra desabafar esse tópico mesmo. Fique avontade se quiser mandar ele pra algum amigo frango seu que acha que academia é moda, pra ele ler tambem.. vlw !

isso mesmo !

aaa entendi, ai vai ficar 2 abdominais por treino

Pdc !! O treino ta show !!! haha Então vc treina abdominal segunda/quarta/sexta, com 3 exercicios, sempre os mesmo exercicios, certo? Abdominal Convencional Elevação de Pernas ( banco declinado ) Polia Alta

Toop cara ! Agora terminei minha ficha ! haha vlw mesmo ! Te dei rep + em todos os comments ( nos q eu consegui ). Agora é a questão do abdominal,fui lembrar disso agora, oq vc acha? De abdominal eu nao entendo.. haha

Na minha academia não tem espaço pra fazer a Passada. Foda... Aqueles exercicios la são fracos? oq vc ve de errado neles? hehe

Treino C - Pernas/Panturrilha Mesa Flexora 4x10 Agachamento Livre 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Leg Press 4x10 Panturrilha sentado 3x 15-20 Panturrilha em pe 3x 15-20 Assim ficou o treino C, que tal? Os exercicios vou fazer esses ! As repetições,axo que vou deixar assim mesmo,que tal?

opa,terça feira to voltando la pra pega a dieta ! só espero q ela passe a dieta TOP mesmo

Namoral cara,vlw mesmo tu eh foda vei ! haha agradecido msm ! Vo seguir tudo que vc ta me falando ! Amanha termino o treino C !

Perfeito cara vc eh foda ! haha Barra Fixa e Chin ups, os 2 com falha, nao vai ficar MUITO puxado?

Pooo cara top !! Vou insistir neles então ! Enfim,vai ficar assim,certo? Treino B - Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraço Barra Fixa Chin-Ups Remada Curvada ou Serrote Levantamento Terra Rosca Direta ou Alternada Rosca Martelo Encolhimento com Halteres Flexão de punho com halter + O que vc me mandou o link,vou procurar saber o nome dele !

Eu tinha posto Rosca martelo,pq pega bem o ante-braço tambem.. E preciso desenvolver + o ante-braço, ele ta tipo que descomparado com o biceps etc.. nao sei explica mt bem. O chin-ups eu não me dou muito bem com ele não kkkk Teria outro pra por no lugar dele? Só 2 de biceps? Pq eu tava olhando, me parece que os de Costas ( levantamento terra e remada cavalinho ) não pega o biceps, só a barra fixa. E tipo, já que a barra fixa pega o biceps, e ela ta em primeiro,não seria melhor por ela em ultimo? Pq quando acabar ela, vai começar o treino biceps.

Bom.. Fiz o treino assim: Treino B - Costas/Bíceps/Trapézio Puxada Pulley Levantamento Terra Remada Cavalinho Remada Unilateral Barra Fixa Rosca Direta Rosca Concentra ou Alternada Bíceps rosca martelo na corda Encolhimento com Halteres Flexão de punho com halter Extensão de punho O que acham? Algum exercicio que devo tirar? botar? substituir? Avaliem pra mim pf ! Acham que 1 só pra trapézio é pouco? Enfim,avaliem pra mim pf !

to pensando aki quais eu devo por,de costas eu nao entendo muito bem, pra costa ele ta assim: Puxada Pulley Levantamento Terra Remada Curvada Remada Unilateral Barra Fixa Mais to pensando em mudar

Bom.. começar a fazer o treino B agora haha

Treino A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 5x6 Supino Inclinado 5x6 Crossover 3x10 ( Fazer ele puchando + pra coxa,pra pegar a parte inferior ) Mergulho entre bancos Paralelas 3xFail Triceps Testa 4x8 Supino Fechado 3x10 Desenv. Militar 5x6 Elevação Lateral 3x10 -- Então é isso ai,ficou assim ! haha Agora é terminar o Treino B e C, mas isso só vou fazer amanhã,agora vou durmir. Agradeço muito a sua ajuda cara,valeu mesmo !!!!! Teria como vc voltar a me ajudar amanhã?

por 5x6, no caso,eu teria que por bastante peso,certo? Pra quando chegar na 6 repetição, eu ja nao aguentar fazer +. Enfim,boto o supino fechado ou nao? auhau

Treino A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 4x8 Crossover 3x10 ( Fazer ele puchando + pra coxa,pra pegar a parte inferior ) Mergulho entre bancos Paralelas 3x10 Triceps Testa 4x8 Tríceps frânces unilateral 3x10 Desenv. Militar 3x10 Elevação Lateral 3x10 No lugar do Triceps inverso no cross, botei o Triceps francês. ( OBS: Você acha, que mesmo assim, do jeito que o treino A ta, pra peito,um pouco puchado,ainda colocar o supino fechado? se vc achar que sim.. farei isso ) As repetições, assim está bom?

Treino A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto Supino Inclinado Crossover ( Fazer ele puchando + pra coxa,pra pegar a parte inferior ) Mergulho entre bancos Paralelas Triceps Testa Tríceps inverso no cross Desenv. Militar Elevação Lateral E agora? Algum erro? Tenho que botar +1 de ombro, mas não sei qual botar..

Meus supinos, são feitos todos com barras. O meu treino A tava pensando em fazer assim: Treino A - Peito/Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crossover Supino com Halter Reto Mergulho entre bancos Paralelas Triceps Testa Tríceps inverso no cross Tríceps frânces unilateral Acha que ficou muito intenso? devo tirar alguns exercicios? quais?

Entendi,entendi.. Então vc acha que seria melhor eu fazer Treino ABC2x invés de ABCD? Então eu vo tentar montar minha ficha TODA,eu mesmo.. Vo ver o que consigo fazer, e posto pra voces avaliarem. O certo eh 3 exercicios compostos pra cada? Ex: Treino A - Peito ( Supino Reto , Supino Declinado Conjugado , Crossover - + 3 compostos pra triceps), e assim,pra costa,biceps,ombro,perna,etc

Po cara, tenta esquecer meu BF e me ajuda com o treino pf?

po só pq meu bf eh baixo n significa que eu sou "MAGRO PRA CARALHO". Eu retornei quinta feira agora,na nutricionista,e ela falou pra eu ir la terça feira com todos os exames,etc q ela ja vai me dar minha dieta... Falou que meu BF vai subir,e tals.. Mas é isso, treino ABCD, e com exercicios compostos ! eh isso mesmo que eu quero ! por isso to pedindo aki a ajuda de vcs.