Elysson Gustavo

dente

eu ja tomo creatina pow.... enfim... eu sei que é pra ganhar dinheiro, mas aff, os caras nao tem vergonha de vender uma coisa que não funciona? kkk fico de cara...

dhasudhuahduhda se eu tomar 6 copos de café pode dar algum efeito negativo tbm :/ esses pré treinos baratos nacionais eles simplesmente NÃO FUNCIONAM? qual o sentido de vende-los entao? kkkk

eu JURAVA que café era cafeína :/ kkkkkkkkkkkkkkk putsss

okok vlwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww mt obgg

mano eu as vezes tomo um copo cheioo de café e nao sinto PORRA NENHUMA kkkkk serio... nunca senti nadaaa com café...

Perfeito Angelica! acho que vou passar esse pra ela... infelizmente ela e iniciante e so pega 3kg no agaichamento no smith :/ e melhor ela fazer o livre só depois.... entao o C dela pode ser assim: Agachamento, afundo, stiff e leg..... Ela vai me perguntar: " E os exercicios de gluteoo???" oq eu digo pra ela?? kkkkkkkkkkkk ela acha que por fazer menos coisas na perna ela nao vai evoluir... ela é cabeça dura kkk

:/

galera to afim de EXPERIMENTAR como é um pré treino... queria saber um que não fosse muito caro mas que fosse bonzinho... não quero nenhum TOP DE LINHA e nenhum lixo... quero um simples que funcione... que de um pump legal e uma disposição maneira tbm... vlwwww

ela nao vai ficar assimetrica nao, mas ela nao precisa muito de parte superior.... e ela tbm nao vai ficar com as pernas grandes da noite pro dia kkkk quero um treino que tenha pernas 2x por semana pra ela nao ficar com preguiça de ir treinar so parte superior(ela nao gosta mt)

hmmm entao o treino dela pode ser assim A = PEITO, BICEPS (CRUCIFIXO, FLY, SUPINO, ROSCA DIRETA, ALTERNADA) B= PERNA E PANTURRILHA (AGAIXAMENTO, AFUNDO, LEG PRESS E ENXTENSORA + 2 DEPANTURRILHA) C= OMBRO E COSTAS (....) Ela quer focar apenas nas pernas galera

hmmm valeu mano!! ve se pode ser assim segundas e quintas: agaixamento, leg press, stiff e extensora + parte superior terças e sextas: algumas maquinas para gluteo e + algumas pra pa parte superior ou ta ruim??

cara isso é meu treino kkkkkkkk nao seria melhor por um dia de pernas e um de gluteos e parte de traz da perna n? pra ela treinar 2x na semana os inferiores

galera vcs poderiam me ajudar a montar o treino da minha namorada? um treino ABC com foco nas pernas e gluteos... coloquem agaichamentos, leg press, extensora enfim... ela treina a 2 meses e ainda nao tem um treino fixo. espero que possam ajudar

caseiro neles então kkkkkkkkk

qual preço e quantos kg mano?

galera quais Hipercaloricos são bons e não muito caros? tirando o caseiro, enjoei do gosto dele... o massa 3200 da probiotica é um pouquinho caro... tem algum bom que nao seja tao caro?

valeu brother! ajudou bastante, vou continuar com esse treino ai, qnd eu for mudar novamente eu tento encaixar o Terra da melhor forma, vlw!!!

hmmm vlw mano! é, vou fazer... o instrutor é gente boa, bem legal ele... mas não tem muita experiencia :s hmmm vlw parceiro, uma pergunta: Se eu fizer levantamento terra no treino de costas, vai atrapalhar em algo no meu treino de perna que é logo no outro dia??

Fui hj todo empolgado com meu treino novo de costas, dai pedi pro instrutor me ensinar lá, o treino é esse: levantamento terra remada sentado pulley frontal barra fixa dai ele disse que levantamento terra é pra pernas... ai eu como não sou ninguem fiquei com 'vergonha' de insistir que era pras costas... dai ele trocou por Remada curvada... o que vcs acham disso marombas? kkkk o terra é realmente pras pernas? pelo que li aqui no site ele é pras costas!

é foda q eu não conheço a maioria :s se eu for fazer levantamento terra eu passo 2 meses pra executar certo.... eu so aprendi a fazer agaixamento com 2 meses de treino kkkk

vamo la, o treino A é esse ai. o B seria assim: Puxador pegada aberta, pegada fechada e pull over. Rosca direta, rosca alternada e rosca martelo. iai ta bom? acho q da pra encaixar algo nesse... ficou curto... tipo abdome ou trapezio... oq acha? os exercicios tao ruins?

cara se eu fizer na ordem: Supino reto, supino inclinado c halteres, desenvolvimento mlitar, elevação lateral, triceps banco e supino fechado, ta bom? o triceps banco é aquele q apoia as mãos e as pernas nos bancos e vai descendo e subindo... espero q eu tenha ganhos bons

eu n sei se o de la da minha academia tem esse suporte... caso não tiver, oq faço :S ?

que imagem bro?