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Leonardo Boldrini

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Tudo que Leonardo Boldrini postou

  1. Leonardo Boldrini
    esse não foi MT abencoado com peitoral nem delt
  2. Leonardo Boldrini
    De fato brother, talvez no meio do ano farei meu primeiro contato, mas penso em envolver uma testo. To moldando o shape primeiro, talvez em junho qnd estiver no final do bulk e entre 76-78kgs, procurarei um bom endocrino e um bom contato e vamos ver o que da Segundo GH15, a trembolona traz os cortes profundos que nenhuma outra droga consegue. Ele indica algo como 100mg para resultados visiveis
  3. Leonardo Boldrini
    Oxandrolona eh bem recomendada para primeiro contato, por homens, eh mais administrada no cutting, porém há relatos no bulk tb, promove bons traços de definição com boa qualidade. Recomenda se o uso para primeiro contato entre 40-60mgs homens, 10-30mgs mulher. Há discussoes que a meia vida da droga varia entre 6-8 horas.
  4. Leonardo Boldrini
    Nada contra, shape melhor que 97% do fórum porém um estilo de vida de um adolescente que não amadureceu
  5. Leonardo Boldrini
    Eu sugiro que comece com 60-70% Pq durante esse período você já vai estar ganhando força, fiz assim e gostei.
  6. Leonardo Boldrini
    Há relatos que o Dianabol da uma força irada, muitos gostam de administrar tbm antes do treino
  7. Leonardo Boldrini
    Eu tbm gostaria de saber mais sobre o assunto, acredito que será um tópico de boas discussões (tbm prevejo algumas pérolas)
  8. Leonardo Boldrini
    Se for no fato de perder a disciplina, é uma fod* mesmo. Mas tenta ir adequando com calma, que logo as coisas voltam pro lugar.
  9. Leonardo Boldrini
    Vishh... hahaha Todos eles estão "errados". Segundo os próprios, é só fazer "certo". (Pratico MMA há 2 anos , então conheço bastante gente do ramo)
  10. Leonardo Boldrini
    Atualmente trabalho o peitoral apenas com supino reto e paralelas (mas também desenvolvimento que trabalha bastate o peitoral)visando poucas repetições (6-8) e o aumento progressivo de cargas. Venho tendo resultados satisfatórios, apesar do fato de estar em cutting. Apenas uma sugestão. Assim também trabalho com costas, com Barra fixa e remada curvada.
  11. Leonardo Boldrini
    À disposição, amigo. Acho que todos nós temos direito a informação. E que ela seja passada à frente! Que isso, mano! Continue firme e se possível, relate, para que conheçamos os resultados.
  12. Leonardo Boldrini
    Então pode crer, uma boa pérola é sempre uma boa pérola :D
  13. Leonardo Boldrini
    Sei lá, tantos tópicos sobre o mesmo assunto e eu acho Q já tão querendo avacalhar
  14. Leonardo Boldrini
    Cara, como o amigo ali disse, eu N uso whey, nem pó nem mesmo em bulk, sou mt fã de comida, então indicaria os carbs como aipim, batata doce, arroz integral e banana. Nas primeiras 3 semanas só P déficit já Ta bom, dps add o AeJ, HIIT, entre outros. Importante eh sempre ter cartas pra quebrar a homeostase. Paz Gordura eu uso em 4 momentos: ao acordas, no lanche da manhã, e nas duas refeições antes de dormir, no momento To com 70kgs e deixando a gordura entre 85-90g. Incluso ômega 3 e óleo de coco
  15. Leonardo Boldrini
    Baixa até uns 72 e dps mete um bulk limpo e já era
  16. Leonardo Boldrini
    Desculpe, pra mim esse tópico eh tão útil quanto o devo fazer bulk ou cut. A maioria dos shapes aqui não são alcançáveis natural, Ao menos que haja anos e anos de treino e alimentação que beiram a perfeição. Onde là pessoas sabem que precisam de um bulk, e ainda querem cortar...
  17. Leonardo Boldrini
    Comecei com 2,3 de Carb por kg corporal , estou na quarta semana e estou com resultados satisfatórios, sugiro que aumente o carb, e diminua de 10 em 10 dias, a forma que venho fazendo h eliminar 0,2 carb/kg corporal a cada 7-10 dias. Ah, e o ideal eh que se perca entre 700g e 1kg por semana, salvo na primeira, qnd se vai a maior parte por retenção de liquido Além disso, tbm seria interessante diminuir um pouco as proteínas (se for Nat), e aumentar um pouco as gorduras. Algo como 2,5-2,7 prot e 1,1-1,3 gordura
  18. Leonardo Boldrini
    Pra agregar, pelo menos pra quem faz treino de luta livre/mma, além do boxe, o wrestling Tbm se faz muito necessario
  19. Leonardo Boldrini
    Brother, sinceramente, não desperdice sua grana. Frango, ovos, sardinha, atum Batata doce/inglesa, arroz, aipim, banana Azeite, oleaginosas. Treino c progressão de cargas e baseado nos compostos e descanso. No mais deixa o tempo agir. Abraço!
  20. Leonardo Boldrini
    Boa irmão, vou acompanhar!
  21. Leonardo Boldrini

    Agachamento: 120kgs, Terra: 100kgs, Desenv: 55kgs, Paralelas 12kgs, Barra fixa 8kgs, R curvada 60kgs... VQV

    1. mauriciocostafitness

      mauriciocostafitness

      Compostos é tudo man, ta no caminho certo.

  22. Leonardo Boldrini
    Pois eh mano, sou eu sim kkkk vamo devagarinho e com calma, musculação é esporte de paciencia e eu tenho muita... huahusua TMJ
  23. Leonardo Boldrini
    1,74cm e 35 de braço, bem, comecei com 27, então ja estou no lucro. Creio que vai demorar um pouco pra chegar aos 40, tenho 2 anos e meio de treino, mas pretendo chegar a 38 com pelo menos 10 de BF... Natural. Dps que perceber q nao tem como mais evoluir, procurar um bom endo, acompanhamento medico e o resto voces ja sabem kkk
  24. Leonardo Boldrini
    Sugiro que leia um pouco mais.. Mas tudo bem, tentarei ajudar. Eu gosto de comer de 3 em 3 horas. Uso de creatina não creio que irá interferir no seu processo de perda de gordura, ao menos que o seu BF esteja muito alto (15-20%) : posso estar errado, e aceito ideias se estiver. Cafeína seria legal usar apenas qnd estagnar, as 3 primeiras semanas apenas com o deficit calorico já está OK. Eu, particularmente, estou em cutting e dividi entre: 50% prot, 30% gordura e 20% carb. Abaixo o carb a cada 10 dias, -0,2 por kg corporal, segundo Leandro Twin, é o jeito que gosto de fazer e vem dando resultados. Abraços
  25. Leonardo Boldrini
    Treino eu prefiro dizer q ele não muda, ao meu ver, deve ser respeitada a progressão de cargas + exercícios compostos + boa execução. A chave está na dieta. Aerobicos 2-3 vezes por semana vão ajudar. Pesquise sobre o treino HIIT, e também sobre o Aeróbico em jejum. Sempre mantenha uma carta na manga, uso de termogenicos apenas quando o resultado estagnar - o que tende a acontecer ao longo de 4-6 semanas. Calcule seu GDC e TMB, comece com um deficit calorico baixo (200-300 calorias) e a cada 10 dias, diminua um pouco os carboidratos... (-0,2 por kg corporal segundo Leandro Twin), é o jeito que gosto de fazer.
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