Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Leonardo Boldrini

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    144

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Leonardo Boldrini postou

  1. Leonardo Boldrini
    Eu particularmente trabalho com 3 músculos grandes e 2 pra músculos pequenos. Gosto de trabalhar com poucas repetições (4-6) exercícios compostos e progressão de cargas a cada treino.
  2. Leonardo Boldrini
    Há organismos e organismos. Cabe a você conhecer o seu e entender os sinais que ele manda. Certo, errado? Não existe. Teoria muitas vezes eh muito bonitinha, mas na maioria das vezes eh a pratica que ensina
  3. Leonardo Boldrini
    Corpo retirando o excesso de vitaminas.
  4. Leonardo Boldrini
    Tbm estou em cutting, cara, perdendo na primeira semana 2kg pela retenção hidrica, e depois mantendo a média de 1kg por semana. Estou na quarta semana e estou tendo resultados satisfatórios. Vim de um bulk limpo, que tbm ajuda bastante. Estime bem o quanto irá usar de Carbo (eu comecei com 2,3 g/kg), proteína alta em torno de 2,4-2,7, e gorduras 1,0-1,3. Tbm utilizo ômega 3, multivitaminics e óleo de coco. Agora na quarta semana vou entrar com o oxyelite que tinha estocado e finalizar o cutting em duas semanas. Estava com 74, agora estou com 69,5 e 11% bf. Espero finalizar com 67 e 8-9%. Paz
  5. Leonardo Boldrini
    Na minha opinião seria ineficiente, amigo. Pois não sabemos o grau que a lesão se encontra, com o exercício de uma forma "incompleta", talvez o grau da lesão aumentasse, assim dificultando mais ainda o tratamento. Paz
  6. Leonardo Boldrini
    Tenho1,75. Confesso que gostaria de ir até 1,80m, mas acho praticamente impossível.
  7. Leonardo Boldrini
    Não posso provar com artigos científicos, porém quando estou numa dieta com gorduras boas em alta, (1,0-1,3 g/kg), sinto uma melhora na libido, e tbm na força nos exercícios. Como disse, não posso provar com artigos, talvez possa ser efeito placebo, enfim. Eu não gastaria o meu dinheiro em tribullus. Reitero que eh a minha opinião.
  8. Leonardo Boldrini
    Talvez esse movimento parcial seja util, sim. Mas não se sabe até que ponto a lesão pode ser prejudicial . Trabalhe na recuperação, cara. Não sejamos cavernosos. Hoje em dia com o avanço da medicina, pode ser tratado com um bom especialista. Pra que arriscar treinar pesado 1-2 meses e talvez se machucar e parar por 1-2 anos? Lesões são sempre sérias, e acho q nesse caso a prioridade deve ser o diagnóstico e tratamento do problema. Paz
  9. Leonardo Boldrini
    Brasil, um país de tolos.
  10. Leonardo Boldrini
    O meu rei, faça paralelas e ponha sobrecarga, quero ver esse triceps não sair
  11. Leonardo Boldrini
    Como dito, elevação lateral completando um desenvolvimento eh o ideal, progressão de cargas, e qualidade nos movimentos
  12. Leonardo Boldrini
    Dilatação = bf baixo, e baixo q digo eh menos que 12%, maturidade muscular Super dilatação = drogas certas, não se iluda quanto a isso Foda eh nego com 16%+ de bf querendo dilatacao
  13. Leonardo Boldrini
    Já pensou em mandar uma hiperextensão lombar pra ajudar? Indico incluir no seu treino de costas, repetições lentas e bem concentradas
  14. Leonardo Boldrini
    Bom treino, eu sou fã da barra fixa e a defendo, mas esse treino está legal.
  15. Leonardo Boldrini
    Mais uma bela contribuição, Saint. Segue firme.
  16. Leonardo Boldrini
    Substitua algum de triceps por paralelas; tente barra fixa pra costas, faça remada curvada/cavalinho, terra tbm eh bem vindo, não importa se com pouca repetição, apenas faça; 3 p biceps e 2 p triceps? nao! Rosca direta e Chin ups já dão conta do recado; agachamento para pernas, básico do basico.
  17. Leonardo Boldrini
    2 perguntas Como está sua dieta? Como está seu treino?
  18. Leonardo Boldrini
    Se você quer atingir a cabeça longa do biceps, sugiro rosca direta e chin ups, claro que não existe movimento 100% isolador, mas com certeza atingem bastante Rapaziada do fórum já foi um pouco mais boa de jogo ein
  19. Leonardo Boldrini
    Stronglift, terra e barra fixa pesados, quero ver as costas não aparecerem
  20. Leonardo Boldrini
    Isso ai, força pra progredir nos compostos...
  21. Leonardo Boldrini
    Pre treino: 1 mr versao antiga, foi o que mais gostei até hoje, já o vortex achei uma bosta, jack3d micro eh ok tbm
  22. Leonardo Boldrini
    Frango, ovos, peixe Aipim, batata(doce e inglesa), arroz integral, banana Azeite e oleaginosas em geral
  23. Leonardo Boldrini
    Cara, eu resolvi tirar por CxB, 200ml de leite = 6g de proteína, 1 ovo inteiro tem a mesma quantidade. 1l de leite aqui =4 pratas, 30 ovos eu consigo comprar a 7 mangos
  24. Leonardo Boldrini
    Cara, não. Eu penso em fazer sim, mas tem que ter paciencia e tempo, coisa q eu nao tenho. Mas assim q começar a facul (passei pra UERJ/Ed física) vou fazer um diário, sim.
  25. Leonardo Boldrini
    Ulisses Jr? Só se for puro veneno! hauhuauhauhau
×
×
  • Criar Novo...