Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Leonardo Boldrini

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    144

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Leonardo Boldrini postou

  1. Leonardo Boldrini
    ta loco, jamais troco meu bom e velho macarrão, pré, pós treino 600g total e ja era
  2. Leonardo Boldrini
    3 anos é o tempo mínimo pra construir a base de um shape, com alimentação adequada e treinamento adequado 7-10 anos para ter um shape muito acima da média (claro que sem eas)
  3. Leonardo Boldrini
    Boa ideia. Mas tbm os próprios usuarios (e alguns moderadores tb) às vezes parecem ter um ego interminável, se alguém discorda de tal opinião, começa um mimimi interminável, que faz com que quase todos os tópicos que tenham discussões sadias, sejam desvirtuados. Minha opinião
  4. Leonardo Boldrini
    Particularmente eu acho perda de dinheiro gastar 20 pratas numa dextrose, pq um pão frances faz a mesma funcao, macarrao, e até mais gostoso. Marketing: você paga 15 pela embalagem, e 5 pelo produto. Não vejo vantagem
  5. Leonardo Boldrini
    Pretendo estudar para ser um ótimo profissional da área. Mas reconheço que no mercado, hj em dia, muitos levam a faculdade nas coxas, e acabam se tornando profissionais meia boca. Mas tb há os que se salvam, enfim. Pretendo estudar, aplicar conhecimentos teóricos na pratica, e assim, poder me capacitar para instruir as pessoas da melhor forma possível no quesito treinamento.
  6. Leonardo Boldrini
    Já gostei de beber, mas nunca encher a cara pra vacilar, etc Ha 2 anos comecei a treinar e tirei o álcool quase 100%. Hj em dia, eh raro sair pra baladas e etc (namorada e tal, então sabem como eh, programas típicos) Mas qnd quero tomar 1 ou 2 chopes, faço sem peso na consciência
  7. Leonardo Boldrini
    Se o treino eh serio, alguns dias de descanso para recuperação n fazem mal, pelo contrário Aprender a respeitar e a entender o corpo eh essencial
  8. Leonardo Boldrini
    Topico já se perdeu, na boa, apaga os posts referentes a discussões que desvirtuem o tópico e deixe só o que interessa.
  9. Leonardo Boldrini
    Depressão eh foda, mano.., Quem tem, e eu digo quem realmente tem, pensa em suicídio com uma grande frequencia Não eh bom brincar com isso, procure ajuda psicológica e faça logo os benditos exames Na dúvida não cicle, na dúvida não cicle e na dúvida não cicle. Paz
  10. Leonardo Boldrini
    Parece muito bom e nutricionalmente falando melhor ainda. Bela contribuição!
  11. Leonardo Boldrini
    Provavelmente seja um suplemeto a base de cafeína Lipo - lipólise = oxidação de gordura Cara, eu sugiro que você só aumente as doses num espaço de 7-10 dias, cuidado com o tanto de estimulantes, seu SNC agradece.
  12. Leonardo Boldrini
    Calcule sua TMb e GCD primeiramente, dps estime os macros e n de refeições diarias
  13. Leonardo Boldrini
    Supino reto 4x Paralelas com corpo inclinado a frente 4x Já vai trabalhar mt bem o peitoral, 2x na semana Faça esse treino e progrida as cargas, dps vc posta o resultado, se alinhado à uma boa dieta, os resultados serão satisfatorios.
  14. Leonardo Boldrini
    Gosto de fazer com a pegada ligeiramente mais larga que os ombros, semelhante ao segundo video.
  15. Leonardo Boldrini
    Execução certa e carga boa. Tem q sair com a sensacao de dever cumprido, q você foi ao seu próximo do limite...
  16. Leonardo Boldrini
    Exato
  17. Leonardo Boldrini
    Faça o movimento com contração tbm no abdôme e gluteos, certeza que assim vai conseguir Sentir mais a dorsal. Tbm faça o movimento completo, braços esticados
  18. Leonardo Boldrini
    Entao seremos 3, passei pra UERJ e início esse período, 2015.1. Qnd somos predestinados a isso não adianta correr
  19. Leonardo Boldrini
    Interessante, eu gosto de periodiZar Exemplo: agora, trabalho o enfoque de peitoral com supino reto e paralelas com o corpo ligeiramente à frente, e caneleiras. Mas já trabalhei com supino inclinado c barra + com halteres. Tbm gostei bastante. Acho que temos que ir descobrindo melhor o nosso corpo, e a cada período de tempo dar estímulos diferentes.
  20. Leonardo Boldrini
    Claro, sem dúvidas há muitas drogas envolvidas, mas apesar dele ser considerado por muitos antipático, chato e etc, não se pode tirar o mérito do cara. Ele é atleta, tem Patrocinio e $ pra manter as drogas, aqui, pelo menos no fórum, cansamos de ver gente que mete ciclo após ciclo e não tem resultados tão eficientes (não estou comparando com ele, mas sim falando de drogas e qntdades usadas, mas dieta falha, às vezes treinamento falho) Não se pode tirar o mérito do cara só com "drogas, tudo drogas", é preciso reconhecer o trabalho envolvido.
  21. Leonardo Boldrini
    Excelente contribuição.
  22. Leonardo Boldrini
    Oleo de coco de fato ajuda, sim. Eu incluí na dieta na 3a semana do cuting, usando 13ml Pos treino. Chá verde tbm ajuda bastante, principalmente com a retenção hidrica. Sugiro incluir na dieta, de preferência em jejum.
  23. Leonardo Boldrini
    Brother, primeiramente estime sua TMB e GDC, segundo, faça um déficit de 200 calorias, abaixe o carb, aumente proteína e gordura. Sugiro tb q abaixe 0,2g/kg de Carb a cada 10 dias. Eu, particularmente comecei com 2,3g/kg de carb, 2,6 de prot e 1,0 de gordura. Abs
  24. Leonardo Boldrini
    Que isso Tenha confianca e vá pra barra logo, nem que você faça 2-3 reps, tente! Os resultados virão
  25. Leonardo Boldrini
    Pode descansar, faa 3 séries com barra, e depois 3 sets com halteres Procure progredir as cargas na barra a cada treino
×
×
  • Criar Novo...