Leonardo Boldrini

ta loco, jamais troco meu bom e velho macarrão, pré, pós treino 600g total e ja era

3 anos é o tempo mínimo pra construir a base de um shape, com alimentação adequada e treinamento adequado 7-10 anos para ter um shape muito acima da média (claro que sem eas)

Boa ideia. Mas tbm os próprios usuarios (e alguns moderadores tb) às vezes parecem ter um ego interminável, se alguém discorda de tal opinião, começa um mimimi interminável, que faz com que quase todos os tópicos que tenham discussões sadias, sejam desvirtuados. Minha opinião

Particularmente eu acho perda de dinheiro gastar 20 pratas numa dextrose, pq um pão frances faz a mesma funcao, macarrao, e até mais gostoso. Marketing: você paga 15 pela embalagem, e 5 pelo produto. Não vejo vantagem

Pretendo estudar para ser um ótimo profissional da área. Mas reconheço que no mercado, hj em dia, muitos levam a faculdade nas coxas, e acabam se tornando profissionais meia boca. Mas tb há os que se salvam, enfim. Pretendo estudar, aplicar conhecimentos teóricos na pratica, e assim, poder me capacitar para instruir as pessoas da melhor forma possível no quesito treinamento.

Já gostei de beber, mas nunca encher a cara pra vacilar, etc Ha 2 anos comecei a treinar e tirei o álcool quase 100%. Hj em dia, eh raro sair pra baladas e etc (namorada e tal, então sabem como eh, programas típicos) Mas qnd quero tomar 1 ou 2 chopes, faço sem peso na consciência

Se o treino eh serio, alguns dias de descanso para recuperação n fazem mal, pelo contrário Aprender a respeitar e a entender o corpo eh essencial

Topico já se perdeu, na boa, apaga os posts referentes a discussões que desvirtuem o tópico e deixe só o que interessa.

Depressão eh foda, mano.., Quem tem, e eu digo quem realmente tem, pensa em suicídio com uma grande frequencia Não eh bom brincar com isso, procure ajuda psicológica e faça logo os benditos exames Na dúvida não cicle, na dúvida não cicle e na dúvida não cicle. Paz

Parece muito bom e nutricionalmente falando melhor ainda. Bela contribuição!

Provavelmente seja um suplemeto a base de cafeína Lipo - lipólise = oxidação de gordura Cara, eu sugiro que você só aumente as doses num espaço de 7-10 dias, cuidado com o tanto de estimulantes, seu SNC agradece.

Calcule sua TMb e GCD primeiramente, dps estime os macros e n de refeições diarias

Supino reto 4x Paralelas com corpo inclinado a frente 4x Já vai trabalhar mt bem o peitoral, 2x na semana Faça esse treino e progrida as cargas, dps vc posta o resultado, se alinhado à uma boa dieta, os resultados serão satisfatorios.

Gosto de fazer com a pegada ligeiramente mais larga que os ombros, semelhante ao segundo video.

Execução certa e carga boa. Tem q sair com a sensacao de dever cumprido, q você foi ao seu próximo do limite...