wesley222

Se eu fizer esse aej Junto com uma dieta e treino para hipertrofia, vou mesmo assim perde massa gorda ? por exemplo, acordo 11:30 faço o AEJ, e depois de uns 40 min vou almoçar.

Mesmo não havendo divisão então, creio que o melhor pra mim é fazer com maior numero de repetições, pois acredito que sou Endoformo :x Meu BF ta 8%,9% e pouca de definição, creio que essa gordura esta toda localizada da cintura pra cima hahaha, porque minhas pernas são definidas, e contra partida, os braços nem um pouco ...

16 anos e ta assim ja, Boa sorte parceiro, Tem muito a crescer ainda. Poderia postar sua dieta para nós ? abç

hmmmm, achei que mudasse vaaleu ai, abraço.

não entendo porque meu instrutor monto assim então, deixei claro que o objetivo era hipertrofia. maas valeu a dica @jorgey

Altura: 1,66m Peso: 62kg BF: 9% Medidas- Braço solto : 28cm Braço contraito: 30,5cm objetivo: HIPERTROFIA treino: ABC2x Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima. Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ? preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ? lembrando, objetivo é ganho de massa muscular. Grato desde já.

Altura: 1,66m Peso: 62kg BF: 9% Medidas- Braço solto : 28cm Braço contraito: 30,5cm objetivo: HIPERTROFIA treino: ABC2x Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima. Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ? preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ? lembrando, objetivo é ganho de massa muscular. Grato desde já.

oook, obg. abraços ! continuo aceitando sugetões ! rs

Pronto cara, fiz algumas modificações que você sugeriu e atualizei a dieta. 30g e 60 de dextrose ? Achei que tivesse que ser a metade de quantidade de whey para a dextrose E quanto a questão do cachorro cara, na faculdade é complicado, e sinto uma fome danada la, é ele ou frituras :/ sera que ele vai atrapalhar nos meus ganhos ? Grato por tudo Fico no aguardo de mais Sugestões !

Não estou pedindo uma avaliação pra minha dieta, pois sei que ainda falta muito ... queria o auxilio dos mais experientes para melhorar a mesma, pois meu horario é complicado para fazer um desjejum e pré treino, os dois são feitos na hora do almoço. Altura: 1,66m Peso: 62kg BF: 9% Medidas- Braço solto : 28cm Braço contraito: 30,5cm Objetivo da dieta: Hipertrofia ! a princípio meu BF parece ser baixo, porém acredito que sou endoformo, pois tenho bastante gordura no bravo e abdomem, consequentemente, pouca definição Segue abaixo o link da minha dieta www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTcxOQ== Fico no Aguardo de sugestões !

up.

Bom Galera, é o Seguinte, sou novo aqui. Queriia a calobaração de voces para me ajudarem a criar uma rotina. Queria começar com biceps. Bom, queriam q me mandassem uma rotina para fazer com halteres de 6 ou 3 kg. assim, mandassem o exercicio, numero de serie. intervalo por serie. Essa coisas, pois ainda não entendo muito. Altura: 1,66 Peso: 59kg Grato Desde já.