disfr

Atualizando a dieta com o resultado de ontem: Não teve jantar pq fui malhar bem no final da tarde, então cheguei, tomei minha vitamina e só fui fazer um lanche mais tarde, que considerei como lanche noite ao invés de jantar. Consegui deixar praticamente nos 2000 como o Busarello tinha falado, como as refeições tiveram um bom intervalo não cheguei a sentir fome. Vou tentar manter essa média por 2 semanas, ver como o peso se comporta e se preciso faço modificações. Vou só adicionar um pouco de gordura boa, tomate com azeite, castanha do pará, pq acho menos de 0,5g/kg um pouco baixo, quem puder opinar sobre isso eu agradeço.

Fala pra galera desapegar e comprar Dymatize! Rsrsrs Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Vi a galera reclamando aí sobre pesquisar no tópico, ler páginas e páginas sem achar o que queria, voltei e não achei mais a reclamação, devo estar vesgo... Mas galera, quando a gente se refere a PESQUISAR é pra usar a FERRAMENTE pesquisar, ali em cima, no topo da página, onde já deve até estar automático o "neste tópico" então qualquer coisa que vcs pesquisarem irá abranger apenas este tópico, e não o fórum inteiro. Funciona razoavelmente bem quando o termo é grande como "pending" "estoque" "complete", mas quando o termo é pequeno como as siglas (HD, SDS, IH) ele dá erro e não mostra resultado, mas usem o google! Digitem "site:hipertrofia.org sds" ou "site:hipertrofia.org TERMO QUE QUISEREM" (sem as ASPAS) assim o google irá pesquisar só no hipertrofia! Isso claro funciona para qualquer site, fórum, etc, só digitar "site:dominio termo" e ele restringe ao que vc quer e geralmente é um motor de busca muito melhor que nativo do fórum! Acho que quanto a isso é melhor perguntar no atendimento da loja pra ter certeza, pq as vezes a loja declara o valor total, o desconto, e o valor final. Aí vc acha que o fiscal vai taxar em cima de quanto? rsrsrs É quase que o mesmo que declarar GIFT ou FRETE FREE, a Receita alega que o valor da taxa é em cima do valor do produto mais frete, independente se vc foi cobrado por isso ou não. Mas se estiver com pressa e for coisa pequena, pode valer a pena sim, um Multi de 10$ que na farmácia aqui não sai por menos de R$80 com menos da metade da quantidade do importado, por exemplo... Mas com 1 whey e coisa grande, acho furada... Boa resposta! Só faltou incluir que de PF pra PF e enviado por meio postal! No caso, couriers não contam. Que isso mano, toda hora tem gente reclamando dos pending demorando pra enviar! Tanto é que chegamos a conclusão que o sistema de estoque e o site da HD não são interligados, então eles ficam recebendo uma porrada de pedido ATÉ perceber que acabou, aí atualizam no site, ou as vezes nem atualizam, fica como disponível até chegar do fornecedor... Provavelmente até propositalmente para não perder a venda pq sabem que se não tiver no estoque vão pedir em outra loja!

Sem nomes manolo! Ms ou m&s, tem um relato ou dois, declaração full, mas tem umas promos interessantes. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

geralmente a receita não está nem aí para a lei e não isenta, só através de processo mas várias pessoas já conseguiram. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Vídeo com o passo o passo da Ação de Repetição de Indébito. Julgo ser um dos vídeos mais importantes para aqueles que habitualmente pagam impostos de importação. É através desta ação que poderemos questionar judicialmente a devolução dos valores pagos de impostos de importação nos últimos 5 anos em compras de até 100 dólares. Espero que esse vídeo possa contribuir com o grupo https://www.youtube.com/watch?v=xjxtVvGCJKQ

Com 2500 também acho bastante. Hoje já estou trabalhando em cima de 2100, ia adicionar os 150 de exercício que o programa adota, mas seguindo seu conselho não vou lançar o exercício e deixar só a base. Como vc falou abaixo de 2000 achei um pouco pesado. Direto de 2500 para abaixo de 2000 não levaria o corpo a consumir mais da massa magra? Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Blz, já tô contando com a taxa no meu sentry + crystal, mas vamos ver, quem sabe passa.... Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

As taxadas da ih foram taxadas certinho ou sobre taxaram? Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Lipo 6 na bb? Não sei como só taxaram sem mandar para Anvisa. A experiência foi de IMPORTAÇÃO, exportar é mandar daqui para fora! Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

De 2500 para 2000 não seria um pouco drástico para o corpo? Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

No dia do print a meta do programa era 2300 e ele adicionou +250 devido ao exercício. Estava fazendo basicamente isso desde que comecei a registrar nesse programa (quinta passada), hoje estou com 82,9kg. Reduzi a meta para 2100 e o exercício como será menor irá para umas 150, seria uma redução de 10% do que estava para ver como o corpo reage a primeira e segunda semana, então ajustar mais se necessário. Como o treino está montado vou diminuir as séries por enquanto, e quando/se houver a necessidade de mudar mais um pouco a dieta, vejo outro treino também, com cardio sozinho no meio da semana! Obrigado pelas observações. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Assim todo mundo quer! kkkkk

Eu pagava e talvez entrava com processo para isenção e reembolso de cobrança indevida, não sei se valeria a pena 69 mangos pelo deslocamento, tempo e etc..... Mas não custa nada tentar. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Realmente, eu que viajei por causa do programa (myfitnesspal), ele gera resumo de nutrientes em tabela e/ou gráfico, por algum motivo no gráfico mostra em média 50% carbo, 25% gordura e 25% proteína. Acho que ele se refere a valores em calorias, e não aos gramas da alimentação, aí gerou essa confusão. Vou usar só a tabela detalhada mesmo, deixando o gráfico de lado. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Dei uma avaliada nos itens da dieta, consigo cortar bastante gordura se diminuir ou tirar o amendoim da vitamina pós treino e trocar o leite integral por desnatado. O requeijão apesar de "light" pode ser cortado também e para aumentar as fibras vou melhorar a injestão do arroz integral no almoço e adicionar feijão, aumentar a aveia na vitamina e colocar algumas frutas no lanche como maçã, banana ou pêra. Acho que vai dar uma reduzida boa na gordura e elevar bastante as fibras. Alguma outra sugestão? Enviado de meu XT910 usando Tapatalk Obrigado amigo, qualquer observação é bem vinda! Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Sim, acho que mandaram na metade dos meus pedidos. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Tinha usado uma calculadora que vi na net, tinha dado perto de 2200, quando o programa sugeriu 2500 achei estranho. Estou vendo como o peso se comporta. Caso reduza a quantidade, devo mudar também a proporção para uns 4:3:3 por exemplo? Quanto ao treino, pensei nisso mesmo, fazer só as 3 séries maiores e manter a estrutura. Vou dar uma pesquisada amanhã e como vc disse, se for o caso abro um tópico. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Obrigado busarello, amanhã no pc faço essa modificação de tópicos ok? Eu tb achei bem extensa já que estava acostumado a exercícios de 3, no máximo 4 séries. Mas fiquei curioso para saber opiniões sobre a mesma, experiências de alguém que tenha feito treino semelhante, etc. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Hoje a dieta tá basicamente equilibrada no 5:3:2 (carbo, fat, prot). Tem dia até que dependendo do que como, das quantidades, consumo 5 carbo, 3 proteína e 2 fat. Então não sei se há a real necessidade do whey agora!

Nunca vi cobrarem ICMS sem II... Isso acontece???

Se alguém puder e quiser dar um pitaco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154383-avaliacao-dieta-e-serie-cutting/

Bom pessoal, primeiro tópico que abro aqui no Hipertrofia, infelizmente é igual ao de muitos, mas gostaria de dizer que nunca abri outros tópicos pq sempre achei tudo que precisei pesquisando. Já vi muitas dietas, mas gostaria de saber o que acham da minha, pq, apesar do índice calórico eu acho que como pouco! =) Um pouco sobre mim: Tenho 28 anos, andava muito de skate, patins, bike até os 18 anos, depois fui parando até chegar ao sedentarismo mesmo. Malho há aproximadamente 1 ano e meio, baixei meu peso de 89kg para 83kg em alguns meses, e desde então venho apenas mantendo, não dedicando minha dieta para um fim específico (bulking ou cutting), fazia atividade apenas para manter a saúde e sair da sedentariedade. Agora decidi que está na hora de perder o que sobrou da barriga, dar uma secada e ter um shape mais definido. Vamos aos dados: Altura: 1,73 Peso: 83,3kg BF: Não sei Medidas: Cintura abaixo do umbigo 94, Peito 110, bíceps 38, antebraço 31,5, glúteo 100, ombro 127, coxa 58 e panturrilha 38,5 Objetivo da dieta: cutting Minha dieta é basicamente essa, quando substituo algum item é sempre por algo parecido: Observações: O lanche não é 1 lanche, são 3, atualizei o programa que uso hoje para separar em 3 refeições avulsas. Os 5 primeiros itens (aveia, amendoim, granola, banana, leite) e o iogurte são 1 vitamina que tomo pós treino com 4ou 5g de Creatina. Como pré treino, tomo 200mg de cafeína e 1g de taurina, geralmente com chá matte ou café, para dar um gás extra. As medidas são aproximadas, não tenho balança, o máximo que tenho é aqueles copos com medida para os líquidos, então para os sólidos vou meio de olhometro e por lógica (ex.: compro 1kg de frango e porciono em 5 porções, então sei que cada uma terá aproximadamente 200g) No programa que eu uso VC que tem que lançar quantas calorias perdeu com um determinado exercício, eu vi uma tabela que dizia que musculação queima entre 4 e 5kcal/minuto, então foi isso que configurei no programa, me corrijam se estiver errado! Além de bastante chá matte tomo bastante água durante o dia, durante o treino aproximadamente 1,5l, e durante o dia vários copos. Já comprei, estou esperando chegar 1 Sentry, multi vitamínico, tenho 1 whey Dimatyze aqui parado que não estou tomando por enquanto, e creatina eu tinha parado, voltei há alguns dias com a Universal. Meus horários estão meio bagunçados pq meu filho nasceu há pouco tempo, minha esposa está na casa da mãe dela, tenho que ficar indo e voltando, as vezes tenho treinado a tarde, as vezes de manhã: Café da manhã: 8:00 - 9:00 Almoço: 12:30 Treino a tarde: 16:00 Vitamina pós treino: 17:30 Lanche tarde: 18:30 Lanche noite: 21:00 ou Café da manhã: 8:00 - 9:00 Treino: 9:30 Vitamina pós treino: 11:00 Almoço: 13:00 Lanche tarde: 17:30 Lanche noite: 21:00

hehehe eu gosto desses atendente que troca ideia! hehehhe muito tempo atrás, quando comprei meu HTC Diamond, liguei na Oi para pegar umas configurações pq tinha trocado a ROM dele para uma em inglês com windows mais avançado, o atendente disse que tinha um e começou a perguntar onde eu baixei a ROM, qual programa que usei pra fazer o flash, tudo! uhauhauhauhauha para a época, só faltou falar "Passa seu orkut pra te add ae!" uhauhauhauha

Tem de todo mês... Outubro, novembro, dezembro... Sempre rola, mas é assim mano, mesmo sumindo uma compra ou outra claro que revolta, mas se pagamos em média quase a 1/2 do preço que pagaríamos no Brasil, 1 encomenda em 10 ou 20 sumir ainda ta no lucro demais!