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É exagero beber 5 litros de agua por dia? E o Monjoy disse acima que beber 1,5 de agua em 30 minutos fará com que o corpo elimine as vitaminas e minerais através da urina. Eu bebo 1,5 de agua durante o treino (de 50 minutos.).. Será que estarei jogando pela privada minhas vitaminas e minerais?

Pessoal, Aproveitando o tópico! Estou tomando creatina e bebo cerca de 1,8l de manhã, 1,8l de tarde e 1,5 litro e meio (durante o treino) pela noite. Peso apenas 62 kgs, estou exagerando? Posso "mijar" os minerais, vitaminas e etc com isso?

Pessoal, uma dúvida... No desjejum é melhor tomar leite de soja ou leite desnatado? A nuricionista havia me passado leite de soja... mas sinceramente não sei se tem necessidade, mesmo porque além de ser mais caro é mais dificil de achar (tomo o zero acuçar)

Farei isso. Outra coisa que tenho dúvida, tenho um pote de creatina lacrado, devo tomar agora ou esperar eu ficar com mais tempo de treino para tomar?

Po domingo é o dia que mais gosto de treinar pq a academia é vazia hahaha Qual divisão de treino você me sugere?

Pessoal, Sou novo no blog, Não achei nada a respeito disso, caso tenha peço por favor que a moderação apague o tópico. Sou magro, tenho 1,77 e 65 kgs, treino musculação há 2 meses e boxe há 4. Gostaria de um conciliar um com o outro sem me fadigar. Atualmente estou com o seguinte programa de treino: Domingo: 4 Peito e 4 de bíceps. Segunda: 1h30m Boxe Terça: Descanso Quarta: 1h30m Boxe Quinta Feira: 3 de ombro, 1 trapézio e 6 de pernas. Sexta Feira: 1h30m boxe Sábado: 4 costas, 3 triceps e abdominal com peso (já treino abdominal sem peso no boxe) Tomo 2 bcaa antes do treino,1 após o treino, Whey após o treino e malto durante o boxe. Estou fadigando muito o bíceps e tríceps, toda vez que vou fazer o ultimo exercício acabo me fatigando e não conseguindo erguer. Esse programa de treino está bom? Deveria diminuir a quantidade de exercícios para músculos pequenos?