rodrigo_ba

segundo dia do ciclo, n senti nada, soh a força, mas acho q eh mais vontade e empolgacao do q os resultado sja do ph, ganhei 1 kg de ontem p hoje, minha dieta foi alterada, sem colaterais por enquanto..seue nova dieta... 06:30 - Café da manha - Leite desnatado. Banana, Caseína, Massa, Aveia, Neston, F. Lactea, 2 claras de ovo / 1 fatia pão integral + 2 fatias peito de peru / Colágeno e Polivitaminico 09:30 - Lanche da manha - 2 Fatias de pão integral + 2 fatias peito de peru + Whey + fruta 12:30 – Almoço - Hstane antes - almoço livre, sem gordura, sem fritura 15:30 – Lanche da tarde - 2 claras de ovo + lata de atum + 2 fatias peito de peru + Whey + fruta 18:30 - Janta 1 – Carne ou filé de frango ou peixe e salada 21:30 - Pré Treino - Wrap Integral com 2 fatias de peito de peru + uma lata de atum + Iogurte desnatado 23:40 - Pós Treino - Combat + Dextrose + BCAA + Hstane 00:00 - Janta 2 – Carne ou filé de frango ou peixe e salada leve

respeito sua opinião, talvez seja melhor, porém na maioria dos relatos não ocorre isso de tomar 2 potes e nem a fabricante do produto indica, fala pra tomar um pote, e aguardar 3 meses pra voltar a usar o produto...depois desse ph vou mandar outro ciclo, que ainda estou pesquisando: stano e dura ou dianabol x oxandrolona x dura...entao nao vou tomar 2 potes de h stane, mas vi poucos relatos de gente que tomou, mas os comentarios são contra esse tipo de ciclo estendido

Começando o ciclo hoje, acabei os 15 dias de LStane ontem, agora 30 dias de Hstane e depois voltao com LSTane na TPC...vou postar fotoos do inicio do ciclo, hoje a noite ou amanha de manha

Realmente, não tinha me inteirado muito a respeito disso, estava indo pela informação que me passaram, parece ser uma boa 15 dias antes e 30 depois...domingo completo 15 dias de l stane e começo o ciclo, vou atualizando aqui, alguem me ensina como postar fotos por favor

Nao sei como funciona com 2 potes de h stane, eu comprei um só...vc vai tomar L Stane durante 15 dias antes de começar o ciclo, 2 capsulas ao dia, e durante o ciclo tambem, 2 capsulas ao dia...no meu caso peguei um pote de l stane e outro de h stane, estou fazendo os 15 dias com l stane e qnd terminar começo com h stane e tomando o l stane junto tbm... 90 capsulas L Stane - 45 dias(15 dias antes do ciclo e 30 dias durante o ciclo) 60 capsulas H Stane - 30 dias 2 capsulas por dia de cada um

vou mandar assim q acordar e as 18hs, começo com o L Stane domingo, vou relatando aqui e tiro umas fotos..alguem ensina a postar foto nessa joça

qual horario vc indica? eu pesquisei e esse parece o horario mais indicado, eu sei q n deveria passar das 12 horas, mas o melhor eh tomar assim que acordar e no pós treino, só se eu jogar um comprimido pra depois do almoço, mas pelo que pesquisei eh melhor mandar de manha assim que eu acordo...o que me fode são meus horários, se tivesse mais tempo livre conseguia fazer um ciclo melhor, mas vamos ver, vou começar dia 05/04 e posto as fotos aqui pra vcs acompanharem cmg

é meus horarios são foda, só tenho esse horário mesmo pra treinar...depois da facul....mas vou tentar melhorar algo com relação a isso e posto aqui novamente..

Bom dia rapaziada, vou iniciar um ciclo dia 05/04 do PH HStane e vou relatar aqui pra vcs, nunca fiz nenhum ciclo nem de PH's, nem de AE's...gostaria q me ajudassem com relação a dieta e suplementação...me ajudem em relação a postagem das fotos pois nao sei como fazer ainda. Altura: 1,75 Peso: 82 kg BF aproximado: 15% Meu objetivo é ganhar massa magra e diminuir minha gordura, crescer e definir...eu ganho massa facil, mas com pouca definição, mas tbm nao tenho barriga nem nada, sou liso, mas enho pouca definição Suplementos utilizados: Dextrose - p mandar depois do treino cm whey 5w e a capsula de h stane Whey 5W - pós treino Massa - 2x ao dia, manha e tarde Whey 2w ou 3w - 2x ao dia junto cm a massa Creatina - 30 min antes do treino BCAA - Antes e depois do treino Caseína - madrugada 1:30 Como eu trabalho e estudo, meu dia é muito corrido, eu treino às 23hs à noite: Dieta: Café da manha: 06:30 - shake: Banana, 300ml Leite desnatado, massa, whey 3w, aveia, neston e farinha lactea + 2 fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru (1ºcomprimido HStane) Lanche da manha 09:30 - 2 fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru e uma fruta Almoço: 12:30 - (eu almoço na empresa, tenho q comer o que tem, pretendo levar a mistura 2 filés de peixe ou frango) fora isso almoço a vontade, eu como mt bem, caprichando na salada e evitando gorduras, frituras, coisas do tipo. Lanche da tarde - 15:30 - 1 fatia pão integral, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru + Whey e Massa 1ª janta - 18:30 - Arroz integral ou macarrao integral, salada e 2 filés de frango ou peixe Lanche pré treino - 21:30 - Batata doce e 2 fatias de peito de peru e uma fruta 22:30 - Creatina e antes do treino bcaa 23:45 - Pós- treino - Whey 5W, Dextrose e 2ª capsula de HStane 00:00 2ª Janta - Salada de leve só pra acompanhar e 3 filés de frango ou peixe 01:30 - Acordo, tomo caseína e volto a dormir Meu treino está ABCDE mt forte na carga e intensidade ( nao sei se devo mudar para ABC durante o ciclo, opinem por favor) A - Peito 4ex. 4 -10x10x8x8 B - Costas 4ex. 4 -10x10x8x8 C - Perna 7ex. 4 - 10 D - Ombro e Trapézio 6ex. 4 -10x10x8x8 E - Bíceps e tríceps 6ex. 4 -10x10x8x8