Japx

Poder pode nenhum problema.

Quando o halter estiver em cima o polegar tem que estar abaixo do nível do mindinho.

Eu não =( o maior no meu horário é o instrutor HAHAHAHAHAHHAHAHA

São mesmo.

Frango com carboidrato ele devia ta falando de nuggets AHAHAHHAHAHAH

Faz um relato depois. Bons ganhos.

Estou lendo todos os comentários.. e confesso que fiquei mais aliviado, não achei que tivesse num bom conceito com a galera assim hehe Muito obrigado a todos, isso motiva muito! Eu acompanho também sempre os videos e alguns posts no facebook. Eu percebo que o trabalho que você faz seja ele de conscientizar ou melhorar as condições de evolução nos parâmetros da musculação é muito bem vindo. Acho que poucos que eu acompanho tem essa vontade de querer melhorar cada pessoa que assiste com coisas que ajudam a desenvolver e não a depender. Não existe milagres mas sempre se pode melhorar muitos aspectos deficientes que muitas das vezes nem nós mesmo percebemos. Acho também o cuidado que se leva ao preparar algum vídeo no quesito pesquisa,conhecimento,embasamento muito importante. Por que não deixa o vídeo superficial e vem a acrescentar um publico mais entendido do assunto. Continue assim!

Deixa eu perguntar uma coisa. (falta de pesquisa.) As doses administradas são arbitrarias ou segue algum padrão ex. Tantas ml pra homem de tantos kg e tanto de altura ou não?

Mas e ai vc manda o treino de panturrilha que dia? Ou não treina?

A quantidade não tá grande não. Eu ainda acho que faltaria colocar mais um ex para tríceps e mais para ombro. Não sei você mas eu só chego na exaustão do tríceps forçando muito. Meu treino de tríceps: 3x8 Testa na barra W - 20kg de cada lado. Tríceps banco 60kg nas pernas. Tríceps Cross drop-set nas 3 séries.

Entendi é se no outro dia vc sentiu um desgaste maior não cai bem pra você mesmo. Coloca flexora e mais um tipo stiff.

Bom hahahahahahah

Era bom você fazer uma avaliação física. Manter o treino e a alimentação e faz outra avaliação daqui uns 2~3 meses pra saber realmente qual foi os ganhos. Se você fez isso tudo ai e em 1ano não viu nenhuma mudança significativa tu deve ter algum problema hormonal ou de desenvolvimento.

Treino básicão. O de ombro tá só levantamento? No de perna eu tiraria esse abdutora não curto treinar glúteo se é o teu caso mantenha. O adutor pode ser maquina ou no cross eu prefiro no cross. O de panturrilha faz 3x10 pesado e devagar sem dropset só poe uma carga que tu aguente fazer as 10 rep morrendo.

Fraco.

Pode por tranquilamente mais uns 2 exercícios pra posterior de coxa. Fazer levantamento terra um dia antes não vai te causar overtraining não pode ficar tranquilo. Eu gosto mais tbm da estrutura peito/bíceps, costas/tríceps, perna/ombro. Mas dai vai do gosto do cliente hahahaha

Muito bom. Nenhum ponto negativo?

Não tem nenhum pra posterior de coxa?

Eu li alguns artigos, vi alguns relatos queria ver se a maioria gosta se já treinaram se tem bons resultados. etc. Pontos positivos e negativos. Mais ou menos isso.

O que vocês acham da utilização do sl5x5 numa fase bulk?

Suplemento não tem correlação a aumento de altura. Suplemento é num termo mais leigo comida em pó.

Sim gostei bastante comprei o c4 de melancia o sabor é viciante hahahaha. Tomei assault, 1mr e o beta-cret. O supercharge pra mim parece ser só cafeina com creatina e um preço exorbitante hahaha.

A vida começa a partir dos 40...........cm.

Sempre bom vou acompanhar. Incrível eu acho que sou uma das únicas pessoas que se deu bem com o c4 ahhahaha achei ele excelente com 2 scoops.

Realmente coma ovos inteiros. Uma dica pra melhorar os ganhos de biceps é fazer um treino mais concentrado nele. Comece fazendo uma rosca inversa como primeiro exercício. Ele foca bastante o braquioradial de repente um ganho ali te da alguns cm a mais.