rconversani

É aconselhável tomar com qualquer tipo de sacarídeo, já que isso vai aumentar a eficiência de absorção do whey. Contudo, é melhor tomar com dextrose do que com malto. A faixa de preço é mais ou menos a mesma, os dois são suplementos absurdamente baratos, e a dextrose é um sacarideo menor do que o malto. Isso faz com que a dextrose seja metabolizada mais rapidamente do que o carboidrato do malto, aumentando ainda mais a eficiência do whey no seu papel de reposição. Enfim, toma no pós treino sim, mas se possível, dextrose no lugar do malto

O suplemento da Procorps está realmente muito bom. Tô tomando ele desde janeiro, estou realmente curtido demais. O Whey é fantástico. Já comprei de morango, chocolate e baunilha, agora tô no de milho verde. Todos são fantásticos, esse de milho verde eu comprei o de 2,3kg. Meu conselho: Não comprem o de milho verde de 2,3kg! hahaha é realmente muuito bom, mas enjoativo DEMAIS. O dono da loja onde eu compro suplementos fez a mesma cagada, pegou um de milho verde pra ele, agora não aguenta mais tomar o bagulho. É uma delícia, mas doce demais. Ainda mais com dextrose. Ele comentou que vão sair dois novos sabores: Abacate e açaí. Mas enfim.Na minha opinião, podem comprar o produto, está fantástico e não vai decepcionar ninguém. O meu dá mais ou menos 1,5 scoops, pesadinho na balança. Três scoops resultam em 60g mesmo. Contudo, o volume e densidade do pó podem variar de acordo com a compressão que ele sofreu durante o transporte e armazenamento. Pode até mesmo variar se você der aquela "apertadinha" contra a parde do pote antes de jogar na coqueteleira!

Eu costumo deixar minha caseína o dia inteiro "repousando". Ainda não descobrí se isso tem algum efeito negativo sobre o produto, mas ela fica muito bem diluida! Isso na água, claro. No leite, de manhã, costumo tomar 200g de leite(3/4 copo) com um scoop(20g) de caseina, mistura tranquilo!

Olha cara, eu estou em cutting há cinco semanas. Na terceira semana bateu um desanimo do caralho também, lá pela quarta-feira não aguentava mais ver atum, batata doce e massa integral na minha frente. chegava à noite não me sentia saciado e isso me incomodava DEMAIS. No fim dessa terceira semana eu comecei a fazer um dia do lixo no domingo. Cara, dá um gás enorme pra dieta. Talvez dê uma quebrada no ritmo em que você está perdendo gordura, eu engordo quase meio quilo no meu dia do lixo. Mas dá um animo sem tamanho. Eu acordo umas 10h, meto um nescauzão, coisa que não existe durante a semana, e como uma croissant de presunto e queijo da padoca aqui do lado. Só nisso já extrapolei minhas refeições normais absurdo, mas me sinto muito bem. Sabe como é, gordo é foda. Depois, lá pelas 13-14h eu mando um x-salada em alguma lanchonete aleatória de "boa qualidade" - entenda por boa qualidade coisas diferentes de MC e burger king. Digamos que um x-salada no estilo do Fifties seria a idéia. Mais seco, menos nojento. hahaha Refrigerante diet durante o domingo, também, sem problemas! Um chocolatinho pra matar a vontade e te segurar por mais uma semana e, pra finalizar, um Subway de 15 centimetros do melt no pão integral - presunto, peito de peru e duas fatiazinhas de bacon com queijo prato, bastante alface e tomate e azeite. Isso pesa mais ou menos meio quilo a mais na manhã seguinte, mas seu metabolismo vai lá em cima. Geralmente eu cago três vezes na segunda e aí na terça já voltei ao peso do domingo de manhã. acabo perdendo mais 1,5kg ao longo da semana. Enfim, voltando ao assunto principal: Acho que o dia do lixo é mais importante mesmo pela questão de dar uma reanimada na dieta, principalmente se você curte uma tranqueirinha!

Pode crer, dia do lixo! haha demorou, valeu maninho! tudo encorporado à dieta, vamos ver o que vira!

Saiu de boa ae, necao? boa! Tenho mais uma dúvida! Como deve ficar minha alimentação nos fins-de-semana? Quando eu não treino? Eu costumo acordar um pouco mais tarde de domingo, porque tenho aulas na facul aos sábados --' mas enfim, tem uma ou duas refeições a menos no domingo! Eu nado por 40 minutos de sab e domingo. Alguma sugestão?

Olá a todos! Comecei a frequentar o fórum como membro hoje, apesar de já ter lido diversos artigos como visitante. O pessoal se mostrou muito prestativo num outro tópico que montei, então aqui vai minha colaboração Comecei a treinar mais ou menos três meses antes de começar a tomar o lipo. Suplementações: Lipo 6 Black Ultra concentrado - Uma capsula em jejum, meia hora antes do café-da-manhã e uma cápsula entre o almoço e o treino(meia hora depois do almoço e meia hora antes do treino) ----- comecei a usar diferente disso, tomava de manhã, treinava e tomava um meia hora antes do almoço. Aí acabaram minhas férias e eu voltei a treinar à tarde. Whey NO2 Procorps - 1,5 scoops pós-treino - Como o whey é um pouco mais concentrado, 1,5 scoops são suficientes. BCAA Pro Procorps - 2 cápsulas antes do treino* *BCAA está somente antes do treino porque o Whey da procorps vem com bastante BCAA. Peso inicial - 95,5kg Dieta - 100g carbo, 200g proteina, Início do uso - aprox. dia 25/02 Tomei uma cápsula às 06h da manhã e fiquei meia hora em jejum. Comecei a suar bastante, mesmo parado. Tentei tomar meu café-da-manhã e precisei parar no meio, pois ele inibe o apetite monstruosamente no começo. Outro problema foi o fato de eu estar estremamente tremulo e agitado. Não como quando exagera-se na quantidade de café, algo mais forte. Tremendo MUITO, agitadíssimo, sem paciencia pra nada, foi bastante forte. Depois de mais ou menos meia hora fui pro treino e sentí bastante diferença. Treinei furiosamente, suei MUITO mais do que o comum, minha camiseta parecia um trapo. Tomei o pós-treino, tudo certinho, mas os efeitos continuaram muito fortes para uma unica capsula, então resolví não tomar a segunda nesse primeiro dia. Segundo dia No segundo dia, já melhorou bastante, principalmente a tremedeira. No horário do almoço já tomei a segunda sem preocupações e conseguí dormir tranquilamente. Os efeitos no treino continuaram. A perda de água nesse dia foi ridicula. Urinei de meia em meia hora praticamente o dia inteiro. Como tomo água em garrafinhas de 500mL, consegui saber com uma certa precisão o quanto tinha tomado - aproximadamente 11L de água em um dia. A sensação de garganta seca era quase desesperadora, não conseguia matar minha sede por nada no mundo. Foi bem ruim. No terceiro e no quarto dia, ficou tudo bem tranquilo, menos efeitos colaterais, sem mais tremedeira, mas ainda um pouco de agitação. O que me assustou foi a perda de peso, de 95 pra 91kg em quatro dias. Assim que me pesei, notei a sede que eu estava. Muita sede, garganta absurdamente seca. tomei bastante água e consegui me sentir mais hidratado, percebí que meu corpo já tinha se adaptado razoavelmente bem ao produto. Notei umas 2-3 espinhas no meu rosto, coisa que não tinha já há 2-3 anos. Algo importante a se dizer é que eu nunca mantive uma dieta decente, apesar de treinar. Treinava bem "nas coxa", não fazia aeróbico, não comia direito quase nada. Isso me prejudicou muito nessa primeira semana, imagino ter perdido uma boa massa magra. Até então sentia muuuuita dor muscular depois dos treinos quando comecei a usar o lipo 6, muita diferença praa antes. Quando comecei a comer direito, praticamente zerou. Três dias depois, fui pra 93,8kg. Engordei bastante rápido e me sentí muito mais disposto pros treinos. Comecei a pegar mais pesado. ----------------------- Hoje comecei minha terceira semana com o produto, estou com 91kg de novo. Contudo, agora estou muito mais disposto e a diferença no físico é bastante aparente. Perdí bastante gordura abdominal e os braços estão bem mais "definidos". Quando fechar um mês vou fazer outra avaliação para ver o novo total de gordura corporal. Comecei com 21%. ------- Pessoal, ao fim da terceira semana estou com 89.5 kg. Perda de 1,5kg, sendo que a alimentação continua equilibrada. Os resultados continuam excelentes, os efeitos colaterais estão nulos, além de algumas poucas espinhas que surgiram no braço esquerdo.

Então, lembra do negócio que te falei do tutorial? Lá explica certinho. entra nesse site aqui: www.tabeladealimentos.com.br Lá, você pesquisa o alimento que você quer e, ao encontrá-lo, você vai parar o mouse nele SEM CLICAR. Na barra inferior, onde aparece o URL do link, vai ter um código de 4 ou cinco numeros no final. Esse é o código que você usa pra achar os alimentos e inserir na tabela! Tenta ae e me manda MP falando se funcionou!

Beleza, valeu man Nossa, está bem abaixo então ._. não chega nem a 2g/kg. Vou dar uma ampliada nas proteinas. E quanto a carboidratos e gorduras? A faixa está boa?

Uma coisa, man, quantas claras? 3 - 4?

Você quer dizer o sistema no qual eu detalhei a dieta? É um que tem aqui no site! Na própria aba de nutrição. O sistema está nesse site aqui: http://www.dietaetreino.com.br/ Tem um tutorial pra montar, eu aconselharia você a assistí-lo porque toda a montagem funciona de um jeito meio estranho, hahaha BCAA eu tomo só antes do treino, porque o Whey da Procorps têm mais de 5g de BCAA na porção. Na ceia, mesmo comendo a clara de ovo eu mantenho o peito de peru? E mais uma coisa... meu objetivo no momento é perda de peso, mesmo assim tomo o whey com a dextrose? E sim, o whey é a minha refeição pós treino! Valeu Francesco e necao

Olá a todos, Esta é a primeira vez que posto aqui no forum, apesar de já ter lido vários artigos! Gosto muito do hipertrofia, sempre é o primeiro lugar que olho quando quero saber de alguma coisa. Desta vez, contudo, queria que vocês dessem uma olhada na dieta que eu tenho seguido. Tenho seguido esta dieta há quinze dias. Malho 5x por semana, de segunda a sexta e estou tomando Lipo 6 Ultra concentrado nas doses recomendadas(2x ao dia). Desde que comecei a tal dieta, perdi aproximadamente 4,5kg. O que vocês acham? Altura: 1,77 Peso: 91 kg Dieta de Cutting. Quantidade aproximada de água/dia: 4-5L - Está acima do normal graças ao Lipo 6, que aumenta muito a eliminação de água. O treino toma o horário das 14h30-1530, mais ou menos. Horários e refeições: O resumo da dieta: Notas de edição: Até o momento, houve uma substitução, na ceia, do peito de peru por clara de ovo e a adição de dextrose ao Whey no pós-treino E aí, o que acham? Algo muito importante a mudar, tá tudo cagado? hahaha valeu, desde já obrigado e abraços!