Pesadao
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DE fato é um disperdicio de material, porém ainda vou tentar manter a cadeira extensora. uma duvida q tenho s vcs puderem me ajudar vou agradecer: se eu fizer um rack com metalon 3mm mas as barras de cima fizer com 2 mm sera q da problema? pq se tiver q ser tudo 3mm vai ficar assim: 4 peças com 2,20m 4 peças com 80cm a ideia e fazer as barras de cima com metalon 2mm dai posso até botar + barras. ai eu poderia fazer assim: 4 peças com 2,30m 2 peças de 3mm com 1m 2 peças de 2mm com 1m.(fiarão na parte de cima). -
Equipamentos Provisórios - Concreto - Tutorial
Pesadao respondeu ao tópico de A w a Y em Academia em Casa
Bom comecei a confecção de anilhas de massa de areia, primeiro passo, fis 2 grupos de anilhas. grupo A 8 copos com 150 g grupo B 8 copos com 250 g agora é esperar 21 dias e ver qual foi o percentual de perda de peso e adaptar pra anilhas maiores. eu usei areia peneirada com uma peneira bem fina daquelas q sua mãe tem na cozinha, e cimento a medida foi a seguinte 5 partes de areia 2 partes de cimento e 1 3/4 de agua. -
brother carne é essencial...eu particularmente n curto esse lance de ser vegetariano mas é minha opinião ñ vivo sem um bom pedaço de carne.
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então ñ vejo necessidade de rosca em barras grandes mas nas pequenas eu ja iria nas com rosca.
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bom a rosca só faria sentido em barrinhas de 50 cm, porque se for fazer rosca martelo, tríceps francês é certo cair o peso no chão, fora isso ñ vejo necessidade de rosca.
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bom banco eu fis esse esboço adaptando para minhas medidas lembrando q o metalom é 3mm, o crossover ainda é incerto pois estou com algumas duvudas sobre a barra guiada e talz. pretendo começar o + breve possivel, só ñ esta pronto pois ouve um contratempo aqui. então cara sim, será bem construído. porem eu fiquei com o pé atras com oque vc falou e estou até pensando em fazer um outro modelo. (criatividade aqui é intensa) fugindo um pouco do tópico, oque vcs acham de construir uma maquina para malhar panturrilhas em pé? estou até com umas ideias aki. estou afim de fazer uma cadeira extensora e uma maquina pra malhar panturrilha mas usando as polias do cross.
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Tutorial - Banco Supino 3 Posições Reto, Inclinado E Declinado
um tópico respondeu Pesadao em Academia em Casa
cara olha só esse banco eu vou começar a construir semana q vem, porem foram minhas adaptações para o banco da rogue, mas se quiser eu posto medidas. -
esse tipo de barra vende em algum lugar ou tem q fazer? pq pra fazer fica meio complicado, n tenhu como fazer essas dobras no ferro.
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como seria essa football bar??
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Desculpa, erro meu é q ali em cima vao ter 2 barras fixas pra fazer chin-up uma reta e uma com muiltpegada. é que eu reuni com a galera aki pra treinar aki em casa, vão ser 5 amigos, ai se ficar tudo dentro do rack vai complicar! espaço eu tenho de sobra por isso um sistema independente de polias. eu tbm tava afim de fazer uma cadeira extensora, mas axo q esse vai ser mt dificil.
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Então galera, estou acompanhando o topico a um tempo e resolvi entra de cabeça nessa nova empreitada. segue ai as imagens do que pretendo construir: Rack Banco CrossOver O Rack será construído com metelon 50x50 3 mm barra de segurança 3/4 e pipe ñ sei qual ainda. O Banco metalon 50x50 2 mm e alguns pedaços de barra xata 6mm O cross com metalon 50x50 2mm, barra oca 3/4 para as guias, 19 roldanas de portão pro sistema de polias. A pergunta é a seguinte, será q vai fica legal?o banco aguentara de boa? e o cross o que acharam? e o rack?
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entao minha duvida é essa, so q eu n estou conseguindo manipular pq estao pedindo receita e eu n faço ideia de onde arrumar. Ai eu queria saber se tem problema eu tomar com + cafeina, tipo tem capsulas com 200mg/210mg/etc...
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O nen fala! Duvida aproveitando o topico: Eu posso tomar o franol com 200mg de cafeina ou preciso tomar com 150mg?
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bulking certo.
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Quais Exercícios Posso Posso Colocar No Lugar De Adução E Abdução?
Pesadao respondeu ao tópico de Aquaman em Treinamento
cara eu acho q em um dia vc pode fazer o seguinte agachamento leg press extensora flexora e panturilha ja ta legal mas eu divido o treino de perna em 2 dias sim meu treino é dividico em A,B,C,D,E A: tríceps, ombro, trapezio B: Perna A C: peito e biceps D: Perna B E: costa -
Quais Exercícios Posso Posso Colocar No Lugar De Adução E Abdução?
Pesadao respondeu ao tópico de Aquaman em Treinamento
vei ta show mas eu faço assim Agachamento 2 séries pra aquecer bem levinho faço 15 repetições. ai faço 4 séries com 8 repetições, pesadas. ai vou para o leg press, faço 4 séries com 10 repetições (lembrando q vc precisa desse ate onde der, se necessario diminua o peso eu faço so com 180 kilos, ai os neguim vem com 200 e pokos 300 e acha q ta abafando, mas nen a trava do bagulho eles tira pq n precisa pq eles n desse quase desse nada). faço a extensora, 3 séries até a falha, faço panturrilha sentado e em pé. o treino de posterior e gluteo ja é outro dia. -
eu posso fazer um pós liquido e nele botar malto e whey. ai ficaria 30g de whey e 50g de malto. ou seria interessante eva farinha de aveia, que seria 30g de whey e 50g de farinha de aveia.
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Então fis uma tentativa de melhora na minha dieta cutting e gostaria da ajuda de vcs. A parte de vcs é avaliar e se possive ajudar. A minha parte é tentar aprender e seguir a dieta xD. entao ta ai. www.dietaetreino.com.br/fotos/NzUzOTM=.jpg www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzUzOTM= lembrando: tenho 76kg, 1,70 de altura, aprox. 20% bf, Objetivo seguir com o cutting ate chgar aos 12% pretendo adicionar um thermo qndo começar a estagnar. Vlw galera. .
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kkkkkkkk... concordo. mas vlw galera vo fazer um cuting ate bate 12% dps bulk monstro.
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Dúvida - Carbos E Gorduras Em Cutting
Pesadao respondeu ao tópico de lucretio em Dieta e suplementação
ham entao eu ñ preciso ingerir 1g/kg de gordura? posso diminiuir? pq qndo eu boto 1g/kg de gordura meu déficit diminui um pouco, entao eu posso tirar um pouco de gordura pra ter um déficit maior? -
como vc toma whey acho q ja ta bom 2 antes 2 dps. agora como vc ta em cutting, seria interessante diminuir esse carbo, e bota gordura em 1.2 a 1.4
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isso ai ta show. so faria igual o cara falo consumia todos ovos anoite, e tirava e pão da noite ai tbm. ou ate trocava com a janta eu passava a jantar as 21:00 e lanchava as 18:00
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Última Tentativa! Ajudem-Me A Montar Meu Bulk.
Pesadao respondeu ao tópico de tatubola em Dieta e suplementação
na minha opinião ta legal, só acho q n tem nada a ver comer o ovo inteirno. mas veio 7 anos de treino e nada? -
entao tenta colocar uma refeição ente o café e almoço. fas um shake no dejejum com leite+aveia+banana dps toma café normal pao etc... tira o amendoim do pré-treino e o azeite do pos-treino coloquem em horarios diferentes, no pre e no pos vc n precisa de gordura. concordo.
