Gabrielgq

A regra é simples man, se você só malha, você precisa de tantas calorias para crescer. Se você malha e luta, vai precisar do dobro de calorias que você ingeria quando só malhava. Sacou?

Cara, é só usar o raciocínio. Por exemplo: Se você malha há um mês, você não vai conseguir ver o seu peitoral definido. A mesma coisa é pro abdome, se você não treina-lo, ele não irá crescer. Você pode ter pouca gordura sim, mas não significa que seu abdome ficara definido, e o maior problema dele é que é gordura localizada. Eu recomendo você treinar 1 ano ai (no minimo) de abdominal, que você começará a ver os resultados. Abdome é como outro músculo qualquer e necessita de muito treino (pesado).