Olha mano, axo melhor vc fazer uma boa Dieta rica em proteinas e Treinar com eficiencia e ver como seu corpo vai responder a seus treinos ....ai sim, Depois disso vc partir para a suplementação...
Eu recomendo o Básico ... Whey Opitimum , Albumina Salto's , Maltodextrina e uma Creatina Universal ou Prolab...
Abraços e Bons Treinos...