Rahamu

Vacilaram no preço. Logo logo já está no preço de probiótica, nutrilatina... Eu passo....

Eu tiraria esse leite em pó e colocaria albumina e tiraria essa paçoca e colocaria o velho amendoim.

Olá, pessoal. Gostaria de algumas sugestões para o meu primeiro Cutting. Eu estava pensando em mudar a rotina, investirei em Low Carb, isto é, usar Carb no Desjejum, Pré e Pós treino. O que acham? Vou aumentar bastante as proteínas. Investirei em BCAA, Centrum, e prato bem colorido durante o dia. As gorduras boas eu devo aumentar para suprir a falta de Carb? OBS: Eu não sigo dieta montada, eu como o prato que estiver na mesa, mas, claro, sempre com alimentos limpos.... Eu prefiro sentir meu corpo reagindo. Fiz isso no Bulk e me dei bem...

Acompanhando. Vamos ver se não vai parar no caminho.

RIP

RIP

Vixe... Esse é o meu medo. Qual você tiraria?

Ae rapaziada, queria que avaliassem o treino, se está bom, ruim ou mediano... Biceps 1 - Chin Ups - 3x até a falha 2 - Rosca Direta - 3x Carga máxima 3 - (Não sei o nome) Biceps alteranado sentado - 3x10 - Triceps 1 - Pulley - 3x8~10 2 - Testa - 3x~8~10 3 - Mergulho c/ peso - 3x até a falha PS: Não tem paralelas lá Minhas dúvidas são: A sequência está boa para começar? E a escolha dos exercícios?

de qualquer maneira vai dar na mesma... time realese ou estou falando algo errado? abç

Galera, tava pensando, não seria melhor por um maltodextrina ou algo semelhante ao invés desses achocolatados que é puro açucar? Qual seria a diferença do achocolatado no hipercalorico ao invés de por dextrose/malto?

Antes de tudo quero deixar claro que eu pesquisei no Fórum, mas não cheguei a conclusão da resposta do que eu quero. Bom, queria fazer um aeróbico em jejum 2x por semana para manter a graxa, ou seja, não para diminuir, mas para manter a que eu tenho, eu estou achando que tá subindo o bf aos poucos, quero pelo menos manter para não ficar tão roliço. E o aeróbico seria em jejum. O que vcs acham a respeito desse contexto do aeróbico em jejum no bulk 2x por semana? Estaria eu queimando apenas gordura e mantendo o que eu já tenho? Ou seria perca de tempo? Abraços

Eu to ligado, eu tirei base por aí... Mas vou fazer um menor. A minha dúvida realmente é com esse tal achocolatado que é puro açúcar, isso não seria ruim? E também se o 1kg de aveia é muito pela quantidade distribuída no hiper que eu fiz. Abraços

Já queimou gordura?

E ai , blz? Quero que avaliem a quantidade e os ingredientes do hiper que eu vou fazer ainda. - 1kg de aveia - 400g de nescau - 400g de leite integral em pó - 500g albumina - 400g amendoim As quantidades estão boa? Ou devo baixar um pouco a aveia? PS: Se o tópico tiver na seção errada, peço que mude... Valeu

Só passando para agradecer aqui. Fiz o treino hoje, senti muito o ombro... Joguei um lateral e um frontal logo em seguida. Vou até melhorar um pouco mais a dieta. Abração

E aí pessoal, blz? Estou perdido em treinos. Eu sempre fiz o feijão com arroz que o instrutor me passou, e que por sinal era horrível (Abc2x) a divisão. Ex: Peito com Biceps, Perna com ombros e etc... Desde então eu mudei para outro padrão. Eu estava fazendo um ABCDE, e não tive bons resultados, até dei uma melhorada na alimentação e nada... Não curti muito não. Idade: 21 Altura: 171 Peso: 70kg BF: (opcional): ~~ Medidas: (opcional) ~~ Objetivo do treino: Hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo: ABCAB Número de repetições: Entre 8 a 12 Número de séries. 4 series para músculo grande e 3 para pequenos (Isso é certo?) Dia A: Peito, ombro e triceps. Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo Desenvolvimento com halteres, Elevação lateral Pulley e Supino fechado (Ou rosca testa) Dia B: Costas, biceps e antebraço Barra fixa, Barra fixa supinada, Remada baixa ou Remada curvada Rosca direta, Rosca alternada Rosca inversa Dia C: Perna e trapézio Leg 45, agachamento, gêmeos em pé, flexora, extensora, e 1 para glúteo Nesse dia faço trapézio com encolhimento Dia D: Repete o dia A - Dia E: Repete o dia B O que acham? Seria melhor fazer um AB Off CD? Obs: Daqui 1 mês e meio faço 1 ano de treino apenas.