Guga_nh

Fiquei mto tmpo sem postar, mas os resultados apareceram sim... Fiz o ciclo certinho, mas a ultima etapa eu deixei com 30mg efedrina...Fiquei com medo de subir para 45..heheh Hoje faz +- 80 dias q eu to malhando..perdi 9cm de cintura e 7kgs na balança...o BF nao medi ainda, mas deve estar por volta de 15%, tendo em vista que no inicio era 25... Estou seguindo a dieta rigida e com 1 dia do lixo por semana.... Fui redzindo carbo e hj estou assim: Carbo: 1,2g por kg Proteina: 2,4g gordura: +- 1g

aeww...vlww pela resposta.. :D Minha duvida sobre o whey eh justamente por causa do tempo de absorçao.. A albumina e o carbo de baixo IG não irão atrasar bastante a absorçao dele? Eu acho q seria melhor($$) usar somente a albumina, já q o custo eh BEM menor...srsrs

alguem? :(

ajuda ai pessoal.. quero começar amanha d manha.. :D

Eu cheguei na academia ontem e disse para o instrutor: - Quero fazer aero em jejum resposta dele: - vc vai perder mta massa muscular e ainda prejudicar o figado(WTF??!!) Eh foda galera.... instrutor formado em educaçao fisica mas fala só [email protected] ajuda em nada... Bom, vamos ao que interesse.. Comecei a malhar a 38 dias e estou tomando EC a 10.. Meu treino eh abc2x e atualmente estou fazendo 25min de aero depois do treino.. Sempre com batimentos entre 60~70%(estou acompanhando com monitor cardiaco).... BF inicial: 25% Altura: 178 Peso: 82 Por isso pergunto... Posso tomar o EC antes do aero em jejum, +- 30min, e treinar por 30minutos com batimento entre 50~60%, isso? E depois, aguardar 30min para o shake pos treino: 30g de whey protein 25g de albumina 30g de aveia uma banana Correto? Posso usar LEITE desnatado nesse shake? vlww EDIT Um detalhe....Adianta usar whey nesse shake? Acredito q o resto dos ingredientes irão atrasar bastante a absorçao do whey, entao nao teria motivo para usa-lo.. Poderia ser apenas albumina...

aonde vc consegue o whey twinlab tao barato? aqi eu achei por 24 dolares.. E o optimun tah 25... entao nem vale a pena.. Eu to comprando soh optimun ou dymatize....

Isso já era esperado... No brasil tudo eh na base da faucatrua mesmo.. Por isso que eu só compro albumina e malto aqui, o resto trago tudo de fora...whey, caseina, multi, bcaa, creatina, vitamina c.... consegue colocar essas analises aqi?

vlww.. 8ºDia: Dosagem: 15mg+150mg (efedrina/cafeína) 7h30 7,5mg+150mg (efedrina/cafeína) 14h Colaterais: nada Treino: Peito + triceps + ombro Comentários: Pressão: 11h30: 12/8 15h: 12/8 18h: 12/8 AVG batimentos treino: 138 MAX: 171 AVG esteira: 68% Max esteira: 13* batimentos Tempo do treino: 49min 9ºDia: Dosagem: 15mg+150mg (efedrina/cafeína) 7h30 15mg+150mg (efedrina/cafeína) 14h Colaterais: Aumentei a dose de efedrina de novo... fikei bem loco depois das 15h... haha.. bem agitado.. Treino: costas + biceps + trapézio Comentários: Pressão: 11h30: 12/8 15h: 12/8 18h: 12/8 AVG batimentos treino: 146 MAX: 173 AVG esteira: 67% Max esteira: 138 batimentos Tempo do treino: 51min

e aew Eu estou no meu ciclo tb, mas estou com dificuldades em perder essa bendita gordura localizada da cintura.. hehe Hoje eu modifiquei a dieta e reduzi os carbos: E vc... como anda?

vlww pela dica.. Tenho medo de perder peso rapido e jogar a minha POUCA massa muscular no lixo..haha Vou seguir esse esquema novo de macros por mais uns 10 dias e ver o resultado... Acho q agora vai aumentar a perda d gordura.. Hoje cheguei nos 30mg de efedrina, isso deve ajudar na dieta tb....

Blz.......saquei... Jah alterei a dieta aqui... Diminui bastante o carbo da janta e acrescentei uma albumina antes de dormir... Agora ficou: Protein 194,2__ 2,4 Carbo 140,23__1,7 Fat___ 66,73___0,8 Total 1938 kcals Excedente -777 kcals

Eu pesquisei mto sobre isso e o pessoal recomenda manter o mesmo treino, tanto em cutting como em bulking.. Por isso eu montei dessa forma.. humm... blzz.... irei reduzir mais os carbos entao.. Mas considerando q eu sou apenas um iniciante, 1 mes de academia, posso usar 2,5~3g/kg de proteina? Por enquanto nao estou tomando nada de suplemento, somente um multivitaminico...

Mas eu posso chegar no final do cutting com um deficit bem alto entao? coisa de 1000~1200kcal? Eu estou desconfiado que essa conta do meu TMB está errada, senao eu já teria perdido uma taxa maior de gordura.. Afinal, é +- 700kcal de deficit..

ajuda ai galera.. Medi meu abdomem hj e está com a mesma medida de 10 dias atras... Ou seja, alguma coisa está errada.. Eu já deveria ter pedido mais alguns centrimetros.. Dieta completa:

7ºDia: academia fechada..domingo Dosagem: 15mg+150mg (efedrina/cafeína) 7h30 7,5mg+150mg (efedrina/cafeína) 14h Colaterais: NADA Treino: Comentários: Pressão: 11h30: 12/8 15h: 12/8 18h: 12/8 Sem treino e sem caminhada na rua