FrangoSemPena

Se essa foto é recente eu me preocuparia em ganhar massa magra primeiro

Concordo, não sei porque dessa 'moda' de ABCDE @Tópic: Faz um abc2x A - Peito, Tríceps e Ombro B - Perna e Pantu C - Costa e Bíceps

Interessante, não existe um único caminho pra crescer e isso já é fato, mas essa é nova pra mim Só uma dúvida, quantas kcal manda no dia 'de comer' ?

Eu também prefiro o crossover entre os isoladores, ele da uma 'esmagada' no peito, além disso na academia onde eu treino o peck deck é ruim, não me ajustei muito bem na máquina

O pessoal já respondeu, no mais é dedicação e disciplina que você chega lá

Então nunca fez treino de força ? Como foi sua rotina de treino durante esse tempo ?

Na boa, vai pesquisar antes de fazer esse tipo de pergunta.

bom shape mano, mas e as pernas, estão no mesmo nível ? Durante esses 5 anos as cargas progrediram bem ?

Curti mano, bem legais os desenhos, de onde tirou a ideia ?

Complicado examinar por aqui, mas espera uns dias, se não passar vá ao médico

Parecem cadeados de armário, não aguentam muita coisa mesmo

Pra ficar forte

72Kg pra 1,80m é muito pouco ainda, dá pra crescer bem mais que isso natural

E você manja do assunto ?

Já ví um pessoal falando que entrou em depressão, perdeu a confiança e tals quando o cabelo começou a cair, mas pra mim isso foi tão natural, rs. Alguém passou por um problema parecido ? haha, você tá de boa então, não tenho nem 1,75 e fico bem careca kk

Já ví um pessoal falando que entrou em depressão, perdeu a confiança e tals quando o cabelo começou a cair, mas pra mim isso foi tão natural, rs. Alguém passou por um problema parecido ?

O treino tá bom, sobre a falta de tempo, sei como é, mas é assim pra maioria

18 anos e ficando careca ? Tamo junto, mesmo esquema por aqui Qual sua altura ?

Verdade, ai você vai buscar de bike pra gente

Falando sério agora, você nem sabe se os suple são bons e já quer ir tomando, será que você realmente precisa de tudo isso ? Não acredito que treine a 3 anos

Nossa mano, entrei no tópico achando que era alguém falando que fez 200 rep de algum exercício e sentiu um Super Pump @Topic: Sentiu alguma diferença no efeito ?

Porra mano, tamo junto, eu era gordo também, decidi emagrecer pra pegar mulher, mas eu iniciei o regime com 11~12 anos, mas só fiz merda, fui entrar na academia com 16, mas enfim, não morra e não esqueça de estudar, torne-se forte e inteligente, a mina vai passar mal por ter te chutado, rs

Coloca na boca com água e manda tudo pra dentro

Como você ganhou isso tudo, rs ? Mas enfim, você precisa dessa quantidade de proteína na dieta ? Se sim, manda ver

Devagar e lenta, qual a diferença, rs ? @Topic: Concordo com o que foi dito ai pra cima, carga limite e movimento normal.