Strong Wind

Pessoal, por enquannto nenhuma novidade... As tremedeiras continuam, mas nada incapacitante; dor de cabeça, mas é leve; princípios de cãibras, mas ta tranquilo ainda... Amanhã passo p 100mcg...vamos ver se os colaterais aumentam...

Hj n tive a mínima condição d ir treinar... passei o dia garrado no trabalho...cheguei em casa agora à 01:00 da madruga...relatar rapidinho e cair na cama, pq amanhã inda n é fds!!! Hj foi a 3a dose...mandei 60mcg p dentro...colaterais: tremedeira (a mesma coisa dos dias anteriores), dor d cabeça um pouco menos leve, mas ainda tranquila e uma sensação q n sei explicar direito...sabe akela sensação d quem vai gripar, q fica c a região da testa entre os olhos meio incomodando? pois é,,,tou sentindo isso...só n sei s é por causa do Clenb ou é pq vou gripar mesmo...e nada d cãibras por hj... Ah, esqueci d falar no 1o post...eu suplemento sempre tsd c 500mg d vit C e c um polivitamínico... Amanhã é dia d mais 60mcg... Vlw, galera, vou indo pq toou quebradasso!!!

Ontem e hj ingeri 40mcg/dia e os colaterais foram quase imperceptíveis: tremedeira leve nas mãos, que só percebi ao usar o teclado do cel p digitar e uma leve, muito leve mesmo dor d cabeça, mas nada q realmente incomodasse. Hj foi treino de costra/bíceps...qdo cheguei em casa e fui escovar os dentes, senti um início de cãibras nos dedos que seguravam a escova...acho q esse vai ser realmente o problema q vai m incomodar, pq já tenho uma forte tendência a sentir cãibras... No 1o dia tomei as 40mcgpor volta das 14hs, dps do almoço, e fui começar a sentir o tremor nas mãos cerca d 2hs dps; já hj tomei logo pela manhã, dps do café, e comecei a sentir a mão tremer cerca d 1h dps... No treino suei bastante, mas n sei s por conta do Clenb, afinal já suo bastante e hj o dia tava muito quente...mas acho senti um gás a mais...mas deve ser o psicologico agindo...rsrsrs... Ainda nada de insônia ou outros sintomas....

Pessoal, vinha treinando legal ano passado e já tinha ganho boas medidas e tava ficando c um corpo bacana, mas por volta do fim do mês de setembro comecei a sentir fortes dores nos cotovelos (epicondilite) o que me deixou afastado dos treinos até o mês passado. Nesse curto período de 05 meses ganhei pouco mais de 10kg de pura gordura, pura graxa!!!! Voltei a treinar mês passado e cortei da alimentação doces, sorvetes, frituras, refri, gordura, etc... Nesse retorno tou indo bem mais devagar do que gostaria, mas tou ainda c receio d voltar a ficar longe dos treinos... Quando retornei à academia, no dia 10 de março, eu tava pesando 98,5kg. Hoje estou com 95,4kg....perdi 3kg em pouco mais d 1 mês... Cmo quero queimar o excesso um pouco mais rápido decidi partir p o Clenbuterol... Comprei o da Lavizoo por R$84,00 numa loja agropecuária aqui na minha cidade. Vou tomar 15 on - 15 off 2x... O protocolo vai ser o seguinte: 1º dia 40mcg/dia 2º dia 40mcg/dia 3º dia 60mcg/dia 4º dia 60mcg/dia 5º dia 80mcg/dia 6º dia 80mcg/dia 7º dia 100mcg/dia 8º dia 120mcg/dia 9º dia 120mcg/dia 10º dia 120mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia O treino, por enquanto, é o velho ABC 2x, com 45min de aeróbico 3x na semana. A única suplementação tava sendo o pré treino C4 e tava dando um gás muito massa, mas vou suspender durante os dias on... Meu objetivo é queimar 06kgs nesses 02 meses iniciais de uso do Clenb...

Cara, -Whey e waxy mayze (pós treino) - a waxy mayze substitui a dextrose e a malto (já q a grana n será problema) -Creatina -multivitamínico Se grana n é problema...lança uma caseína antes d dormir...

Então... desde quarta-feira n vou à academia p ver s diminui a dor nos cotovelos...n tou tomando nenhum medicamento; apenas deixando a natureza agir...mas o pior é q a natureza n tá ajudando muito...continuo c hipersensibilidade neles... E já tô m sentindo inchado, engordando se mtreinar...o q é foda!

Vlw, Artie! Dei uma lida no relato do eufulano e vou procurar alguns vídeos na net sobre liberação miofascial...vai q ajuda, ne? hj tb n fui treinar p ver s amanhã sinto uma diminuição na dor...

Dor q n vai embora = médico.

Sintomas da Tendinite do Cotovelo: Dor na região do cotovelo; Dificuldades para realizar movimentos com o braço afetado; Hipersensibilidade a toques; Sensação de formigamento; Sensação de queimação; Pode ocorrer edemas; Artie, vlw pela colaboração! desses sintomas aí sinto dor na região do cotovelo e hipersensibilidade a toques. Não quero nem sonhar em ficar longe dos treinos por muito tempo! Hj tinha ortopedista, mas ele desmarcou devido a uma viagem...agora só na próxima quarta! Pois é...a tendinite do bíceps m deixou quase 01 ano afastado dos treinos, ams agora tá controlada...n sinto dor qdo faço os movimentos da musculação...apenas qdo seguro algum peso num ângulo d 90o e mantenho a posição (pd ser em atividades corriqueiras em casa mesmo, como segurar uma caixa ou mesmo uma garrafa por algum tempo...). Mas na academia mesmo n sinto mais nada, graças a Deus! O q m lascou na época foi a rosca 21...hj além d n mais fazer esse exercício, tb evito qq um para bíceps c barra reta...só uso barra W e halteres... Tb to c receio d ter q ficar afastado dos treinos...por isso queria um orto especialista, pq tenho receio d outro médico n entender tão bem sobre treinos d musculação e já ir logo mandando m afastar dos treinamentos...

Só a pele? Ela é TODA boa!!!!!

Eu to c dor nos cotovelos...a dor inda n m limita, mas tá ficando cada vez maior...já marquei ortopedista, pq é melhor tratar logo no começo...tenho medo d o negócio piorar e eu ter q m afastar por muito tempo dos treinos... Faz isso tb...vai logo no médico, cara!

cozidos

Pelo o q já li por aqui é difícil evitar as cãibras só ingerindo o potássio através da alimentação...tenta suplementar...

Amanheci c dor d cabeça e não fui treinar hj. Meus cotovelos tb m doem. Ontem bati o cotovelo na parede e doeu muuuuito!!! Tinha ortopedista marcado p hj, mas ele desmarcou devido a uma viagem urgente...ficou p próxima semana...então vou continuar treinando mesmo c dor... ALIMENTAÇÃO 10:00 - desejum: 2 fatias pão integral + 1 fatia peito peru + 1 fatia queijo + 1 pdço peq d bolo + 1 copo iogurte 12:20- almoço: arroz c brócolis + ovos d codorna + feijão + farofa d cuscuz + 2 pdços d maminha

Quando faço tríceps na polia e desenvolvimento é qdo m dói mais... Tou procurando um ortopedista especializado em cotovelo, mas os q olhei só têm agenda p outubro... #Raphael...brigadão pelas dicas...dei uma olhada no link q enviou e fiquei em dúvida, pq n sinto a dor irradiar por nenhum ponto...é bem na ponta do cotovelo mesmo...hj bati o cotovelo na parede e senti uma dor filha da puta!!!! Será q é tendinite? Tive inflamação no tendão do bíceps já e fiquei uns 10 meses afastado da academia...n queria m afastar novamente, inda mais agora q tou pegando um ritmo bacana d treino... Tou procurando um ortopedista especializado, mas os q já olhei só terão vaga em outubro... Amanha é dia d treinar Ombro e tríceps...vou observar exatamente cmo e onde é a dor e quais os movimentos q mais incomodam p poder falar direitinho pro médico... vou procurar dar um lida... o q n posso é ficar c essa dor atrapalhando meus treinos...

Cara, procura orientação no SEBRAE da tua cidade. Eles têm cmo t passar orientações melhores.

Só tomo Dim agora. realmente mais barata...

Excelente pergunta, nobre gafanhoto! Deveria ter aumentado as cargas sim... Não deixei isso acontecer no treino d hj. No treino d hj decidi começar por bíceps...tenho um volume d braço até bacana, mas meus tríceps aparecem muito mais q meus bíceps. Tou focando bem neles... TREINO 1- Rosca alternada: 3 x 12 - 14kg / 16kg / 18kg (no próximo treino q iniciar c bíceps vou começar c os halteres de 16kg) 2- Bíceps entre polias (cross): 3 x 12 - 04 / 05 / 06 placas (só consegui fazer 10 reps na última, c 06 placas. e c ajuda. O ideal p boa execução são 05 placas) 3- Rosca na polia baixa: 3 x 10 - 08 placas 4- Rosca Concentrada: 01 x 08 - 12kg; 02 x 08 - 10kg (roubando a partir da 4a ou 5a rep em tds as séries) 5- Remada na polia c corda: 3 x 12 - c todas as placas 6- Extensão d ombro: 2 x 12 - 10 placas; 1 x 10 - 10 placas (na última série senti até calafrio!) 7- Remada uni na polia baixa: 1 x 12 - 07 placas; 2 x 12 - 08 placas 8- Puxada (frente): 1 x 12 - 11 placas; 2 x 12 - 13 placas Foram feitas superséries entre os exercícios 3 e 4; e entre os 5 e 6. ALIMENTAÇÃO 06:00 - desejum: hiper caseiro + 2 pdços pequenos d bolo d macaxeira + vit c + multivitamínico 08:10 - pós treino: whey + malto + creatina 09:40 - lanche: 2 fatias pão integral + 2 fatias presunto peru + 1 fatia queijo + 200ml d iogurte. 12:00- almoço: arroz + feijão + suflê d repolho + queijo 15:40- lanche: 2 fatias pão integral + 2 fatias queijo + 2 fatias peito d peru + cream cheese + 1 copo iogurte + 2 pdços peq d bolo 19:00- jantar: omelete (3 ovos) + patê caseiro d atum + 1 pdço peq d bolo 22:00- ceia: granola + 2 bolas d sorvete + leite + caseína

Fala aê, lucasmarques, blz?! Então, inda to no bulk...hj m pesei e tá dando 93,8kg...quero chegar nos 95kg antes d entrar no cutt... Acho q daqui pro final do mês já atinjo essa marca... e vamo q vamo!!!! A partir desse mês mudei o treino d 4 x na semana (ABCD) p 5 x na semana (ABCDA - BCDAB - CDABC - ...). Cmo na semana passada terminei c peito / tríceps, nessa comecei c pernas: TREINO: 1-Agachamento: 3 x 12 - 40kg / 70kg / 80kg 2-Hack: 3 x 12 - 90kg (dá p aumentar) 3-Extensora: 3 x 12 - 15 / 16 / 16 placas 4-Flexora: 3 x 12 - 08 / 10 / 11 placas 5-Hack 90o: 3 x 10 - 110kg 6-Flexão plantar no hack 90o: 4 x 20 a 25 - 110kg (dá p aumentar) Esqueci d treinar abs hj. Dá p aumentar os pesos no hack, e na flexão plantar. ALIMENTAÇÃO: 06:00 - desejum: Hiper caseiro + vit c + multivitamínico 08:10 - pós treino: whey + malto + creatina 12:30- almoço: 1 bife `milanesa + baião 17:00- lanche: cerca de 150g d queijo qualho + 1/2 xícara d café 19:00- lanche: 1 misto (1 fatia queijo prato + 1 fatia mortadela) + 1 copo suco frisco 21:30- jantar: 2 fatias pão integral + 1 fatia salame + 2 fatias peito peru + 2 fatias queijo + 1 col creme de ricota + 1 xícara leite (c 1/3 scoop d whey + 1/2 col d capuccino) 23:00- ceia: granola + leite + leite em pó + albumina Hj a alimentação foi sofrível...muita correria no trabalho...

E aí, Brother, blz?! Vi as fotos...tá emagrecendo legal, heim? Quanto a seu diário...fica grilado pq a galera tá comentando n...são poucos os q comentam mesmo...a n ser q seja um diário sobre ciclo d esteróides ou diário feminino...rsrsrsrs...aí bombam d msgs... O meu diário tb tá sendo pouco comentado...tou usando mais p m manter firme nos treinos e na alimentação e p ter o registro d td mesmo... Segue firme aí!

Malto + Whey - no pós treino...n precisa ser imediatamente n, mas até uns 30min após terminar teus exercícios seria o ideal. N tome nos dias off a malto, ok? Esse é uma das dúvidas mais elementares...em qq lugar do fórum a galera fala sobre isso. Vc realmente n pesquisou absolutamente nada. antes d postar. É por isso q a galera fica p... da vida. Vai ler mais um pouco, depois volta c tuas dúvidas, ok?

Fds é off total... então n fico muito preocupado c a alimentação n...apenas procuro n exagerar muito. Mas tb n m privo. Vou deixar p m limitar mesmo na época do cutting, q já tou montando... N tomei whey nesses dias, mas continuo c minha dose d albumina antes d dormir e c a creatina tsd. Já faz 1 mês q tou tomando creatina da Optimun (5g/dia) e acho q tá batendo legal...aumentei quase tds os meus pesos e senti realmente um aumento de força legal. Amanhã é dia d treino.

Pd sim. tranquilo... Mas vc n acha melhor fazer teu aeróbico em um horário longe do treino d musculação n? Já vai tá em cutting e inda fazendo o aero logo após o treino c pesos...

Já tomei da Universal e tb n senti muita diferença n... Agora tou tomando faz 1 mês da Optimun e tá batendo legal...aumentei a carga em quase tds os exercícios e senti realmente o aumento d força...

Cara, tenta tirar td o q vc precisa da comida mesmo... s tá c alimentação legal, nem precisa d suplemento n... Quem dera eu pudesse ter uma alimentação bacna, regrada, p n precisar ficar suplementando...