frango lee

Qualquer merda em que sentido? Aes, treino e periodização mais alimentação?

Achei o seu nick aqui no nesse fórum obrigado por responder lá no outro acho que forum fisicullturismo... Eu perguntei justamente isso e vc esclareceu o caminho das pedras, valeu mesmo. Acompanhei aqui o tópico e sua evolução foi brutal. Trabalho muito bem feito! A propósito, com uns 700 a 950 por mês dá pra começar ou não?? Acha que só com uns 1.200 a 1.300 pelo menos se eu pegar um coach mais em conta como algo na faixa de 250 a 400 reais dá pra botar um físico de rolê próximo a um físico de atleta? Referências de físico: David Laid, Fank Zane, Felipe Franco, Zyzz, físicos estéticos...

Não participo muito por isso não levo em conta essas coisas de post antigo, ou novo, só estava tentando acompanhar os posts e cai nesse, foi vc que postou? Pois é e tu tá natural?

Esse eu duvido ser natural pelo menos uma testo deve tomar.

Kkkkkkkkkkk parei de malhar tem mais de ano e meio. Valeu esccrubles1!

Acompanhando, fera! Bons ganhos! Me parece que a danadinha da Dbol é boa mesmo! Pensando em mandar meu primeiro ciclo com essa droga interessante. Mas não deixa de ser necessárias mais e mais pesquisas e relatos, informações.

Hey galera, ... ...Sei que é básico, mas como podem ver pelo meu nickname (de zoação pra motivar a mim mesmo) rsrs.. tenho dificuldades em ganho de peitorais, e não sei se estou executando o supino reto corretamente. Já faço ele há um tempin, não somente com a academia, mas até em casa meesmo, anteriormente, com aquelas barras de ferro clássicas que a gente monta em casa quando muleque pra marombar. Gostaria de saber se alguém tem artigo ou vídeos técnicos sobre pegada e técnica correta do supino, pois como eu disse, sempre fiz, mas agora na academia, ainda pegando 20kg/20kg reto, to com dúvidas. Também sou ectomorfo, e meu peitoral parece um carrinho de rolemã. huaehuahsauhuashuahsuahueha. Será que posso estar com dificuldades mesmo nos ganhos? Seria também por conta do meu biotipo???? Baixei o a enciclopédia do Arnold e aconselho mesmo, é bem interessante.

Champs' depois do café, você só pega outra refeição seis horas depois (almoço)??

Interessante. A insulina tanto regrando salvação pra diabéticos como mantendo o equilíbrio dos carbos e glicose. Bom tópico, valeu pela informação champs!

Também tô acompanhando lek! Tá batendo bem com as drogas aí, na manhã a parada vai! Aeee, tá tomando diana com comprimido? Tá legal a admin.?? Att Bom ciclo, e bons ganhos!!!

Fala Onassis, caramba que nome não tão visto por aí hein! Bem, meu caro, sou ectomorfo e comecei a fazer um bullk com as poucas informações que consegui sobre dieta, ajuda da galera do fórum, mesmo que dentro do possível, rssrs... e também pelos vídeos do hipertrofia e tabela para iniciantes em dieta, e confesso que tá ralação, mesmo eu me preocupando com macros e tal, e tal... mas cara, acho que tua dieta tá fraca, qual sua TMB (taxa de metabolismo basal)? Por exemplo, a minha fica em torno de 2.300 cal, e no caso, no bulk subo o valor na dieta, ultrapassando isso para ganho de peso (massa), então... primeiro comece a focar nestes valores... Mesmo assim ainda é difícil, porque entram os suplementos, tua rotina, tua disposição diária e estilo que administra tua alimentação durante o dia, etc. Aquela coisa base, e entendida por quem tá nessa, Sugiro colocar mais alimentos variados, por exemplo, no café só tem pão integral???? Mano, rola uma vitamina, umas frutas, alguma granola, aveia, estas coisas com carbo e ao mesmo tempo nutrientes para te ajudar na luta diária para elevar as calorias. Minha opinião, de iniciante no assunto. Veteranos, julguem-me. Meu nome é Onaci Ricardo, cara, então tamo junto aí xaráa!... Sabe teu biotipo??

Cara, cabra, sou ectomorfo, mesmo assim, vejo que seu cutting tá sendo muito bem dosado.. tá evoluindo mesmo e mostrando. Vai firme que vai chegar onde quer chegar logo. Tem só um mês de cutting? Nem parece, secou rápido.

Cara, muito bom... Entende bem massa da coisa já e sabe onde ir, e sabe o estilo de levada que o corpo tem... Tá novão, valeu pelo post. Só tem os veteranos trocando ideia de bulkkin', cuttin' e dos esquemas, hehehe... Kaio, tem quanto tempo de treino? Quanto tempo nessa onda? Muito bom os comentários.

Valew D3stroxs!

Bela força e motivação que daste D3stroxs. Sou ecto também, por isto o codinome, hahaha. Estava acompanhando aqui a colaboração que você e o palitoz deram. Consegui sacar algumas coisas legais e interessantes também, como a divisão na dieta das calorias por carbo e gorduras, etc. Estou montando uma dieta para poder me orientar antes de iniciar realmente os treinos disciplinados. Peso 61 kg, altura: 176 e tenho 21 anos. Dei uma pesquisada virtual e já encontrei informações importatíssimas, como por exemplo, se orientar pelo biotipo+taxa de metabolismo basal (TMB), e outros índices que ajudam nos cálculos e distribuições de calorias por entre a dieta. O que seria o BF? Também é um índice? Moitinho, acredito cara, que esteja indo bem na sua dieta. Claro que sempre terá que monitorá-la e aprimorá-la. Mas do mais, tá no caminho man. Força! Vambora Valeu cabeçada.

Opa, dando uma contribuição. Ainda não treino, mas já estou estudando minha dieta. Sou ecto, e... já sabem, preciso dizer muito sobre, não é? Meia dúzia de milhares de tópicos já estão aí pra questionar, etc.. Pois bem, Vejo que esta mitificação envereda para uma questão que não é unilateral. Ah, bom, resumindo, e falando numa língua mais clara. Este lance de comer de três em três, foi postulado para que em determinados casos/biótipos, a frequencia/balanceamento da alimentação (calorias, nutrientes, etc) se justificasse para cada caso. Se um Sr. ou Sra é endo, lógico que ele vai ter que ter uma peridiocidade distinta em sua alimentação devido suas questões metabólicas, comparado a um outro(a) que for meso, ceerto? Se eu estiver errado ou generalizando, os masters mais veteranos podem me corrigir, sem problemas. Então Janinha, este lance de comer de acordo com um tempo (cronométrico) é relativo, por meio de cada necessidade e biotipo, que por sua vez é relacionado às necessidades e peculiariedades de cada. Ou seja, a conclusão não é unilateral, é múltipla e não se pode dar com certeza, pois depende de fatores diversos de cada indivíduo. Abr, aos users. Aberto a críticas e sugestões.

HahHUAHUAHEHAAEUIAHuhAHEU. Morri aqui. Estou no início, me inscrevi na "academia da pesquisa sobre dieta", e encontrei o FÓRUM, Por ironia, donominei-me FRANGO LEE. Não estou seguindo dieta alguma (por enquanto, por isto o motivo da busca por superar esta fase). Mas agradeço a crítica, tá dureza mesmo, tô nesse shape aí, hahaha' Relaxa. Valeu pelo feedback. Vou vasculhar aqui os posts, dicas de dieta, etc. Será ótimo pra minha trilha. Sabe de algum post relacionado à estrias em quem está em processo de crescimento? Minha preocupação, de uma das tantas é relativo a isto. Se puder me direcionar algum tópico/post, fico gratíssimo. Como citaram: NO PAIN...NO GAIN, but NO BRAIN... NO GAIN. Abrazz.

Parabéns pelo sucinto e interessante texto. Um dos maiores problemas é tornar isto um hábito, e alavancar no pensamento de que a alimentação e uma percentual do sucesso. Sou ectomorfo, peso 62>>61>>60 kg, não saio muito deste piso. - Mas já agradeço sua contribuição e consideração para com o biotipo. brigadão, nois amigo ^^