renanpb

quero apenas saber qual quantidade de dextrose que devo tomar com 5g de creatina. Minha Dextrose é da Milly e recomenda tomar 1 porção de 30g, mas não sei se devo tomar todas as 30g + com as 5g de creatina + 30g de whey no pós treino Não sei se a creatina pode se "perder" no meio de tudo isso e não ter tanto efeito abraços

Vlw pessoal, só não consultei um nutricionista ainda por falta de tempo.... como alguns disseram aí, estou "apelando" para suplementos pq já me alimento bem... manhã - como sempre um pão com manteiga 10:30 - como uma maçã 12:00 - almoço (um bom prato) de tarde como algumas besteiras (chocolate, salgadinho no trampo) 18:00 - mais pão com manteiga 21:00 - janta e até amanhã hehe o pessoal fala q eu num engordo de ruim meu apelido no trampo é draga, pra vcs terem uma idéia msm assim não estou nem um pouco satisfeito e quero comprar algo melhorar esse levedura de cerveja dá fome msm, pra mim comer mais ainda? já vi que ele tem vários benefícios to achando que vou seguir a sugestão do leandro: comprar malto e proteina de soja e tomar varias vezes ao dia, pois o pessoa se espantou e disse que vou ficar gordo rsrs acreditem, nã vou ficar gordo, acho q no máximo ganho peso msm mas acham bom eu seguir essa dica?

Pessoal, Gostaria de saber se conseguirei ganhar peso (massa gorda mesmo) se tomar algum suplement (tipo 3200 probiótica) sem treinar. Isso pq tenho 1,82m e 65Kg eu não terei tempo nos próximos 2 meses para academia, mas preciso muito ganhar pelo menos alguns quilos... Tenho muita dificuldade de ganhar peso e gostaria de saber se os hipercalóricos só vão funcionar qdo eu estiver treinando.... Então, pessoal, posso comprar o hipercalórico e tomar durante esse tempo, fazendo apenas exercicios em casa (flexão, bíceps e outros possíveis? ) agradeço a ajuda saúde a todos