Gustavo Carvalho

Seguinte, semana passada fui surfar e machuquei meu ombro. não ralei não cortei nem nada só foi uma queda normal mas deu uma fisgada e tal na hora. dps passou rapido tanto que fiquei na agua. reparei que depois ficou uma dorzinha nele e tal e quando eu to malhando agora to sentindo dores no meu ombro esquerdo(o que machucou). o que vocês me recomendam ? malhar com o peso mais baixo ou ficar sem malhar ombro por uns dias? e se for ficar sem malhar ombro até quando ? e se tiver no lugar errado desculpa ai sou novo aqui no fórum.

User 2013: entao nao sou iniciante porém voltei pra acadi dps das ferias no começo de fevereiro mas ja malhava antes. E comigo esta dando certo. Galactos:valeu pela dica eu acho que vou fazer isso ou começar a fazer aerobicos em jejum só que eu estudo de manha dai fica complicado mas eu vo achar um jeito..

Seguinte, estou em fase bulking mas estou em um bulking meio diferente, estou comendo muita proteina e muita coisa boa cortando tudo que é ruim e inclusive dia do lixo. Estou tendo resultados muito bons(inclusive os mesmo que eu quero) estou emagrecendo e ganhando massa e definição, mesmo que alguns falem que tentar definir e crescer é quase imposivel, mas minha duvida é o seguinte quero saber se após eu malhar posso fazer de 30 a 60min e aerobico pois tomo whey e evito ao máximo catabolizar. minha duvida era se eu malhar e dps fazer 30 a 60 min de aeróbico vou catabolizar ? ou devo tomar o whey logo após malhar e ir para esteira ? oq vc me recomendam ? obs: treino muito pesado e sigo minha dieta fielmente sem dia do lixo. tenho 11~12% de bf

Se leite der cancer eu vo morer cedo! desde q eu tinha 13 anos até os meu 15 e meio eu tomava 4l de leite por dia. Fiz variooos exames de calcio pq minha mãe ficava grilada pela quantidade kkkkkkkkk mas ela deixava eu tomar pq tbm tirando proglemas com calcio ela nao via nada de mais. Parei com o leite tem pouco tempo 1 ano e meio. Mas ainda tomo quase 1 litro por dia kkkkkkkkk