Durazzo
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Com isso aí você vai ficar 3 horas na academia e mesmo assim não vai conseguir o que quer! Treine assim: A - Peito/Biceps/Antebraço B - Costa/Tríceps C - Ombro/Perna/Panturrilha *joga um exercício p abdômen no final dos treinos... dia sim dia não 3/4 exercícios para músculos grandes 2/3 para pequenos!
