Wagnerock

Faça o treino na sequência independente do dia. Se você fez o treino B no sabado, faça o C na segunda e assim em diante.

Cara, na minha opinião abc - off - abc é melhor, visto que você treinou 3 dias seguidos e já está com o corpo cansado, esse dia que você vai tirar para descansar vai ser bom para chegar no treino seguinte com um desempenho melhor. Quem dera se a academia em que eu treino abrisse aos domingos :-(

Galera duas perguntinhas: -Ao saber que suco de frutas não é tão saudável caso seja consumido todo dia, fiquei meio que sem opções de algo para acompanhar nas minhas refeições. Oque vocês curtem tomar junto com alguma refeição ou até separada delas mesmo ? -Minha outra duvida é com relação ao sono pós refeição. Não sei se acontece com vocês também, mas comigo após eu comer uma refeição com uma boa quantidade de carbo, bate um sono que chega a ser complicado =/ Eu gostaria de saber se tem como amenizar isso ou se isso é normal e acontece com todos? Obrigado desde já!

Eu gostaria de saber a respeito do leite em pó, tipo aquele da nestle mesmo, se é mais viável toma-lo do que o leite de caixa ou se ele tem como malefícios os mesmos do leite de caixa. Procurei pesquisas a respeito, mas não encontrei. Alguém sabe me informar ?

Po, até tem o smith, mas aqui mesmo no fórum há diversos tópicos falando sobre ele, dos quais dizem que tal exercício não faz bem. De resto voce curtiu o treino ou mudaria algo ?

Irei voltar a treinar a partir desta segunda-feira, após ter ficado por volta de 6 meses parado. Segue o treino que estou pensando em fazer : AB - descanso - CD A - Costas / trapézio Barra-fixa Levantamento Terra Remada cavalinho Remada curvada Encolhimento pela frente Voador Dorsal ( Eu tenho um probleminha de postura e acredito que esse exercício possa me ajudar um poco ) Elevação Posterior ( Fiquei na duvida entre colocar esse no treino de ombro, se puderem me responder qual seria melhor eu agradeço ) B - Peito / Ombro / Panturillha Supino 45° Crucifixo Voador Pullover ( Há quem diga que é para as costas, mas eu sinto pegar o peito também ) Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Elevação frontal com anilha ( Mesmo pegando deltoide anterior no supino, eu ainda necessito treinar esse músculo, pelo fato de eu sentir o ombro no supino quando não fortaleço esse músculo. Eu acredito que não seja por má execução ) C - Perna completa Agachamento com Halteres ( Infelizmente não tem suporte na academia que eu irei treinar ) Leg 45 Extensora Afundo Stiff Flexora D - Biceps / Triceps / Ante-braço Paralelas ( Com foco no Tríceps obviamente ) Supino fechado Qual vocês preferem : Tríceps na Polia ou Tríceps Frances Unilateral com Halteres para colocar como 3 exercício ? Rosca direta Rosca no banco Scott ( Com Halter, pois sinto pegar mais o músculo do que com a barra ) Rosca martelo intercalando com Rosca inversa Rosca punho. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Na panturrilha eu irei utilizar o método deste vídeo:

Galera, irei voltar a treinar amanhã e estou pensando em fazer um treino ABC- OFF - AB e na segunda começar com o treino C. Infelizmente a gym não abre domingo ( Quem trabalharia no domingo tbm né ... ). -Será que a evolução das pernas seriam prejudicadas pelo grande intervalo ( de quarta até segunda) ? -Vocês acham valido tirar a quinta-feira para descansar e chegar na sexta com tudo ou acham melhor fazer o básico abc2x e descansar apenas no domingo mesmo ?? Obs : Sou ectomorfo. Eu gostaria de fazer o Sl 5x5 but... na academia não tem rack de agacho e eu irei treinar sozinho, portanto, não é viável fazer agacho e ficar dependendo de instrutor para colocar a barra nas costas. Aberto a sugestões, obrigado desde já!

Galera, é o seguinte : Eu estou afim de fazer levantamento terra, porém, na minha academia não tem anilha sobrando pra colocar pra deixar na altura certa. A anilha de 20 Kgs creio que de pra fazer de boa já, mas como eu falei que eu nunca fiz o terra, fico na duvida com o peso que eu iria começar a pegar, com quantos Kgs vocês começaram no Terra ? Sera que 20-20 é de boa para começar ?! Lembrando que eu malho a 5 meses .

Cara, eu to fazendo academia a 2 meses sendo que faltei alguns dias por vacilo meu, porém eu estou pegando 23 Kg / lado mas essa não é a questão, pelo que vi, você esta se comparando com os outros falando: " ele pega mais que eu em menos tempo " cada organismo é diferente, cada corpo é um corpo. Progrida de carga aos poucos na medida que você for vendo que vocÊ aguenta.

Só uma duvida, quanto que você gastou/está gastando nesse ciclo ?

Convenhamos que, o peso que você obtêm com essa dieta a grande parte é por causa da gordura por isso que é recomendado fazer essa dieta por volta de 2 meses no máximo como está dito no próprio site. Então, o leite desnatado seria uma forma de você fazer essa dieta pelo tempo que quiser e sem se preocupar com O BF, tendo ganhos bons e ganhando pouca gordura. Me diz qual o ser que mesmo tomando leite desnatado não iria ganhar peso tomando 4 Litros por dia ?! E pra mim, não faz sentido você ganhar peso só por ganhar, oque importa é a qualidade muscular e não números na balança . Em 1 mês dessa dieta, meu BF já ta começando a ficar meio zuado tomando o integral mesmo sendo ecto e no próprio site dessa dieta, eles recomendam para quem não quer ganhar gordura tomar o desnatado. Mas ai é com você, eu quero ter ganhos secos, mas se você não vê problema em ganhar gordura consequentemente aumentando um pouco do seu bF.. vai fundo mano Manda gordura boas pra complementar, como o azeite de oliva, que vai ficar show

Eu estou fazendo o GOMAD também e essa porra realmente funciona Uma dica : Leite desnatado também funciona, e se você for daquele tipo de ectomorfo que ainda assim acumula um pouco de gordura na barriga, opte pelo desnatado. Eu comecei tomando o integral e ganhei 10 Kgs em um mês e ainda assim não ganhei tanta gordura, apesar de que vou passar a tomar o desnatado para minimizar o ganho de gordura, pois cutting tão cedo esta fora de cogitação E outra, eu percebi que eu estava catabolizando bastante durante o sono, a partir disso, comecei a tomar albumina+ 2 colheres de azeite antes de ir dormir e te contar.. os resultados estão sendo bem melhores, talvez você já saiba disso, mas caso não saiba, fica ai a dica

Como tu quer treinar pesado se nem tu é pesado ¬¬

Crl hoje.. fui fazer military press, antes eu tava fazendo com a barra de rosca direta, so que hoje fui mudar pra do supino, sendo que na academia nao tem a gaiola lá .. coloquei o msm peso que eu tava fazendo com a barra de rosca direta sendo que a barra de supino é bem mais pesada .. adivinha ?! fui tentar levantar o peso, a barra meio que virou e as anilhas cairam.. sorte que a academia tava meio vazia SUHASUHA

Fala galera.. tipow, fazer military press com a barra reta ( a de rosca direta ) da no msm do que fazer com a barra de supino ? No meu treino de costa coloquei bi sets pra poupar tempo.. vale a pena fazer bi sets ?!

esse é do tipo que fala : " Aaah, eu jogo futebol, nem preciso treinar perna " pkaokpoaspaksa faz a esteira primeiro e dps treina perna..

Tenho pouco tempo de treino mas nao sou ingenuo não .-. ja pesquisei bastante coisa ja, tanto que faço o abc2x daqui do forum msm, so queria saber a opnião de vcs . E creio que ele nao falou para sacanear não, pq o cara msm tava fazendo esse treino opksaopksp'

hsauusahu' foi oque pensei.. tipow, cara faz um ciclo foda, independente do treino estar errado ou não, e ainda assim cresce facil por causa do ciclo /s

Fala galera .. Bom, hoje fiz um treino de peito/triceps com um cara la que aparentava ter uns 45 de braço por ai.. Fiz os msm exercicios que ele e talz.. até ai tava manero, ai eu falei pra ele que tava treinando ombro com peito, ai ele disse que tava errado e outro cara confirmo, falando " Treino de ombro é com costa, e biceps é com perna " Fiquei pensando .. e o descanso como vai ? Se tem gente que fala que tem que dar 42 hrs de descanço pra cada musculo, apesar de que em alguns livros dizem que 24 hrs ja esta bom .. nessa ideia de 24 hrs o treino nao iria estar tao errado e creio que depende de pessoa para pessoa tbm .. O cara é mo gente boa, mas acho que o treino que ele falo ta zuado .. ainda mais pra min que so tenho 2 meses de academia, qual a opinião de vcs ?

Aahh foi mal, descobri ja oque eu queria.. algum mod ae se poder apagar o topico agradeço .

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Uma duvida que eu sempre tive é, tem alguma diferença fazer triceps antes de ombro e vice-verca ? Tipow, peito/ombro/triceps ou peito/triceps/ombro

Oba.. Preço do Xperia S abaixando *-* Só uma duvida, é possivel comprar um iphone 4s pela apple store via boleto ?

Uma coisa que eu gostei no Xperia S foi a sua camera de 12.1 Mp apesar de que nao é percepctivel acima de 7 Mp e ele tem suporte pro android mais atual se nao me engano Eu assisti uns reviews sobre os 2 e acho que vou ficar de Xperia msm, alem do preço ser mais barato, achei mais interessante,organizado e talz Cheguei a usar um MB 502 com Android 2.1 e ele parou nesse android oque o deixou pior ainda ¬¬ UHSAUHASUHA verdade :X Acho que vou de Xperia tbm, so espero que eu nao me arrependa hahaha

Como eu disse, estou com grana sobrando Ainda nao tive a oportunidade de usar um iOS, mas ja usei android e gostei bastante, apesar de que dava umas travadas as vezes :X