Wagnerock

Só queria confirmar mesmo o BF

Braço/glúteo cresce de forma desproporcional e o resto eu tenho dificuldade de ganhar kk faço duas séries de tríceps e biceps por treino só. Vou tirar em breve e focar só em antebraço

medidas : 46 de braço / 67 de quads / 41 de pantu / altura 1,90m to hormizado em blast, devo continuar em bulk ou fazer um cutting ? quanto de BF eu tenho com base nas fotos ai ? https://imgur.com/a/X3nyvrz

Medidas: 67 de quads / 46 de braço / 41 de pantu / altura 1,90m peso atual: 102kg ectomorfo To em blast e irei com ele até em junho e queria continuar o bulking até lá, mas com esse BF pode dar ruim na questao de aumento mais rapido de gordura ? quanto de BF eu tenho? Devo iniciar o cutt ou continuar no bulk ? https://imgur.com/a/X3nyvrz

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pior que to sem balança, mas de qualquer forma os ganhos foram bons, +4cm braços + 6cm quads ( agr o qnt disso é retencao q é foda kkkk )e por ai vai, não vou mostrar foto aqui mas ao meu ver ta bom, secar vai ser facil

A galera ai que tem 1,90M e possui bike ergometrica, poderia me recomendar o modelo ? só to encontrando bike pra gente pequena, fico com receio de comprar e não servir por conta da altura.

limpo sim, mas o superavit foi alto mesmo, e como não tenho habito de pesar comida, achei que tava comendo o necessário, devo começar a pesar agora.

não, vi que to fazendo besteira, devo estudar mais e corrigir oque to errando. O Estranho é que tenho quase ctz que meu consumo de cal nao passa de 4k, mas devido a falta de atividade, academia como sendo a unica no dia, grande parte do dia passo sentado trabalhando, então o gasto é bem menor, vou ver isso.

Infos: Faço blasxtcruise - estou em blast, vou em blast até junho • 500mg de deca e dura/wk [ irei usar a deca só ate final desse mês e depois vou mandar só 500mg de dura] • BF 20% [ ectormo 190m de altura] subiu muito acho que por falta de atividade, trabalho home office e o unico exercicio é na academia... Iniciei o ano com 85kg e subi pra 103Kg até entao ( 2 meses e 18 dias ) grande parte foi comendo limpo mas subiu bem o BF eu sinceramente nao queria fazer um cutt agora, então qual a consequencia eu teria posteriormente em ter esse BF alto ? pode atrapalhar os ganhos ? meu plano é seguir um bulk até final de agosto e em setembro iniciar um cutt com dura oxan e clemboterol ... ou devido ao BF devo inciar o cutt antes ?

Ultimamente to com uma dorzinha chata pra caramba naquele ossinho antes da mão abaixo do mindinho (os dedos estão de boa, não incomoda nem nada, é só nesse osso mesmo) acredito que seja algum tipo de tendinite (se alguém souber o nome desse tipo específico me fala ae para eu pesquisar a respeito). Como eu não pretendo fazer alguma consulta por falta de $$ eu gostaria de algumas dicas. Eu já cortei alguns exercícios com a pegada pronada que incomodavam, mas ainda não achei ainda um substituto pra elevação lateral, alguma sugestão ? Também parei de malhar antebraço pra ver se recupera mais rápido. Fiz certo ou eu deveria usar algum exercício com peso leve como fisioterapia ? Seria interessante tomar algum anti-inflamatório também ?

Fala brother, acompanhando o relato aqui, ta show. Se você souber responder, me tira essa duvida: Ouvi dizer que caso você tenha ginecomastia via pro-hormonal, seria pela prolactina. Oque você tomaria para conter caso acontecesse esse colateral ?

Brother, eu também tenho problemas de postura, vai malhando que com o tempo isso melhora. Você pode adicionar exercícios como face pull, rotação cubana tanto com halter ou na polia e focar no treino de costas, também é interessante evitar fazer muito exercício de peito no início, pois pode agravar o problema. Fora isso, você pode fazer também RPG, procure alguma clinica ai por perto e faça, aliando academia com rpg você melhora rapidinho.

Seria questão de tempo até o seu corpo sobrecarregar e você se sentiria fadigado, consequentemente seu treino não renderia tanto. Qual é a sua divisão de treino? Se for ABC2X seria interessante mandar ABC-OFF-ABC-OFF-ABC e por ai vai.

Pessoal, após eu fazer uma refeição que contenha carbos eu começo a sentir um puta sono. Isso é normal ? Ouvi dizer que gente resistente a insulina tem isso como uma das causas, mas eu não sei se de fato eu tenho uma certa resistência a insulina. Se essa for uma das causas, oque vocês recomendariam ?

Galera, o cobavital e outros medicamentos desse tipo que estimulam seu apetite, ajudam a absorver melhor os nutrientes da refeição ou simplesmente só ajudam a fazer você comer mais ?

Pra galera que usa, sabem me dizer se há alguma diferença entre a melatonina 100% vegetal vs uma que não seja ? Comprei uma da natrol e até então eu não percebi muita diferença... Quais marcas vocês usam ?

Recentemente eu fiz a compra de uma, só estou esperando chegar. Você já faz o teste com 10mg ?

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Acredito que não seja esse o seu caso, mas lembrando que a ingestão de grandes quantidades de água pré e durante o treino pode causar esse tipo de situação. Tem que ver também o tempo da sua refeição até o momento do treino, se for muito curto e for treinar de barriga cheia também pode ocasionar essa vontade de vomitar e afins, mas acredito que você já saiba disso. Abraços!

Galera, ultimamente venho sentindo uma dorzinha após o treino no lado direito da costa, o lado esquerdo se mantém normal. Isso passa com um tempinho, mas acredito eu que não deveria estar sentido isso, até em treino de peito/ombro/triceps... Alguma ideia do que poderia ser ?

Acompanhando! Brother, sou meio ignorante na questão de treinamento com oclusão. Eu gostaria de saber oque você usa para prender o músculo, é tipo um elástico ? Se sim, quanto custou ? Abraços!!

Meu treino atual é abc2x. Fiz até um tópico esses dias pra galera avaliar, da uma olhada lá: Eu curto fazer cruxifixo+flexão, faça o teste, da um pump legal no peitoral.

Iria comentar o mesmo que o amigo acima. Eu recomendo você fazer o Abc padrão que é : Peito/Tríceps/Ombro Costa/Bíceps/Trapézio Perna/Panturillha Sei que é legal e tal treinar bíceps e tríceps junto, mas acredito que não de certo em treino abc, pelo fato do musculo não ter tempo para se recuperar, visto que você vai ter treinado peito e costas no dia anterior causando assim uma possível catabolisação. Em relação aos exercícios, achei meio fraco o seu treino de perna e no treino de ombro não há necessidade de fazer elevação frontal, pois o treino de peito feito na divisão acima já terá recrutado bastante da parte frontal do ombro. No treino de perna seria interessante você adicionar o stiff e afundo.

Ressuscitando o tópico aqui, sorry. Alguém teria o link dessa matéria em inglês? Eu gostaria de ver as fotos que não estão aparecendo no tópico (Isso se existir ainda, dado o tempo..)