Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

R.Billa

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    18

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que R.Billa postou

  1. R.Billa
    SL e exercícios com pouco volume e foco em progressão são ótimos para naturais.... pesquisa ai fera... e como o cara falou, tem de olhar a dieta
  2. R.Billa
    Fera, vim acompanhar aqui, li e vi os textos e acho q com o tempo vc ta pegando as o jeito ninja.... Pendlay row é zica eu faço Barbell row.... tem algum motivo para escolher a Pendlay?.... Acabou o cutting e já ta bulkando ? Seguindo agora parceiro....
  3. R.Billa
    60 kg no militar? Caraleows.... ta mais forte que o Goku.... "Maldito ParaF4L mal consigo ver seus movimentos" ......
  4. R.Billa
    Brow vou acompanhar aqui tb, depois que eu acabar o SL vou pedir umas dicas para montar o meu ab tb..... e toma cuidado com a lombar ai brow....abçs
  5. R.Billa
    Boa progressão cara, vamos que vamos. OBS: Odeio Afundo e avanço tb....
  6. R.Billa
    Pesquisa sobre o stronglift 5x5, e segue o protocolo.
  7. R.Billa
    Cara o Sl 5x5 se baseia mto em progressão de carga, pra vc treinar em casa vc teria de ter uma pilha de anilhas (não sei se é seu caso).... to no SL a um mês e to gostando bastante
  8. R.Billa
    Ae brow, vim aqui da ruma olhada no seu diário por causa do outro tópico, passarei a acompanhar, pelas fotos e o (pouco) que eu li, já pensou em migrar o treino pro Stronglift 5x5, acho que vc iria se dar bem nele..
  9. R.Billa
    mlk acabei de sair de um abcde e eu curti, tem muita gente que critica, que defende, fiquei quase 4 meses num ABCDE e curti, tem lá o treino no meu diário da uma olhada.....curti o seu tb....bons ganhos...
  10. R.Billa
    Cara se for gordura, tu até consegue secar no cutting, (apesar que na minha sincera opnião 1,74 com 60 kg é magro pra caramba), agora se for pele só com cirurgia brother....sei lá ai seria melhor ver um médico....... Eu com esse peso e sua altura iria pro bulking, mais se tiver com uma gordura mto acumulada, vai penar mais pra secar depois..
  11. R.Billa
    Depende brow, do teu objetivo, e do teu peso, seu nível de bf.... qto vc pesa? qual a tua altura? Dieta sempre é bom fazer, se tá com o nível de bf (gordura) acima dos 12% pode tentar um cutting pra depois tentar um bulking isso é meio pessoal.....vai do seu gosto......
  12. R.Billa
    Acho que com esse tempo, ainda dá, está bem no começo.... Depois só com AE's
  13. R.Billa
    Isso ai mlk, boa..... Estamos acompanhando aqui....
  14. R.Billa
    Cara deixo só colocar uma questão: Eu vi um vídeo do Leandro, e ja pesquisei um pouco também, e muitos defendem a importância de um carbo de alto IG no pós. Para encaminhar as proteínas já absorvidas na refeição pré-treino, direto para as células. (pelo que eu entendi). Eu vi que vc ta mandando nescau, mais você não acha que é muito pouco? talvez não seria interessante colocar um pão branco, ou até arroz? Bom no mais é isso de resto da sensacional cara, bons ganhos ai.
  15. R.Billa
    O saintgraal e o Fontoura83 te deram o caminho das pedras brow, agora é so correr atrás bons ganhos.
  16. R.Billa
    A batavo lançou um produto agora um iogurte com 2X mais proteína, pela tabela nutricional dele deve valer como "produto para levar na mochila" O produto é esse aqui
  17. R.Billa
    Bf é taxa de gordura brother, como falaram ai, impossível ter 2,82%
  18. R.Billa
    Fera, já tomei dois potes do NO-Shotgun a algum tempo atrás, não considero ele um bom pré-treino...preferi mil vezes o 1 M.R PARA MIM, as vezes que tomei pré-treino de manhã, foram bem desconfortáveis, acho q sou acostumado a treinar a noite.... Em todo caso, respondendo a sua pergunta ao meu ver é bem melhor tomar depois do desjejum.... Se vc tomar ele em jejum e ir treinar, além de não ter fonte de energia pro corpo, vc vai catabolizar grandão devido a cafeina e efedrina contidas em alguns pré-treinos (não lembro se shotgun tem).... Prefiro fazer uma refeição, esperar uma hora e meia, tomar....esperar mais uns 30 min e ai sim treinar....
  19. R.Billa
    Faz 16 ~18 de Abs com carga?
  20. R.Billa
    Li a descrição e gostei dos fundamentos, minha dieta é parecida com a sua, no quesito proteína o dia todo..... Vou acompanhar aqui, bons ganhos!!!!
  21. R.Billa
    Kary, monta um diário na outra parte do fórum e manda o link pra galera, ajuda bastante a se manter motivado....
  22. R.Billa
    Cara uma vez fazendo agachamento senti um estalo nervoso na perna direita, fiquei duas semanas sem treinar pernas.....te cuida ai bro, e bons ganhos.....
  23. R.Billa
    Mlk li tudo aqui, parabéns pela evolução vou começar a acompanhar....
  24. R.Billa
    tenho 40 de braço (contraído).... 78 kg e acho que uns 14% de bf....1,81 de altura tb treino a uns 4 anos pra mais......comecei tinha 26 de bíceps... nunca ciclei, mais tenho vontade, não sei se com 26 anos já está muito velho pra ciclar?
  25. R.Billa
    acompanhando aqui rayssa
×
×
  • Criar Novo...