Fabinho Gomes

Dependendo da pegada, vai trabalhar parte diferente das costas e braço... uma pronada vai trabalhar com enfase nas dorsais e ante braço, se realizar com o movimento correto, vai sentir as dorsais intensamente! uma pegada supinada, vai trabalhar o bíceps e acredito que nas costas trabalhe a parte mais interna deixando os dorsais como músculos secundarios... abro minha série de costas com barra pronada 4x8 e após a ultima, sem descanso, mando a supinada até a falha...

Tem halter? 10kg? Pega um cinto e prender o halter na perna e faz a extensão e flexão, e já era! hauhuahua, abraço!

Até onde eu saiba, li e assisti videos sobre esse treinamento, o fst-7 pra panturrilha não é mto eficiente devido as fibras presentes neste musculo... acho que um treino de pantu 5x15 com intervalo de 30 segudos trará mais resultados ao inves de 3x12 em dois exercicios e um fst7 como vc ta fazendo

Eu discordo, se a pessoa treina ABABA, faz A na segunda e ainda se senti bem para o proximo A na quarta, provavelmente não está colocando intensidade no treino, se eu treinar AB ou AB2x, o que seja, não vou consiguir treinar com a mesma intensidade devido ao treino anterior pois não ocorreu a recuperaçao do musculo, por isso existe outros tipos de treino, pra te proporcionar colocar uma maior intensidade do musculo e te dar um maior periodo de descanso atraves da divisão do treino, mas cada um é cada um e respeito a tua opinião!

Acho bacana a sua consciencia com o treino, um detalhe é que falta exercícios para os braços, fique tranquila que treinando, eles não vão ficar musculosos, isso até servirá através dos hormônios liberados e estimulados durante o exercicio a te ajudarem a ter resultados em outras partes do corpo... e acima do treino, lembre-se que a sua alimentação que realmente vai te dar os resultados que vc espera!

AB normalmente é usado com os iniciantes... com 7 meses já podia ta em outro como um ABC, por exemplo... Mas com esse treino vc nao tá em over não, fale com teu professor pra montar melhor teu treino e se alimente!

Pesquise, veja videos e leia mais para montar uma dieta de cutting que se adapte cm vc, veja melhor os alimentos certos, principalmente os carboidratos! proteina 3g/kg carbo 2g/kg gordura 1g/kg essa é a base pra se começar a dieta... a cada semana vá retirando os carbos!

Acho que trabalhando o movimento com o cotovelo fechado ou mais aberto, vai trabalhar de forma diferente o tríceps, ai vai de vc... Acredito que no ponto de vista fisiologico é na medida dos ombros e tome cuidado com o ombro nesse exercicio!

Cara, entre as creatinas não vejo tanta diferença, sempre tomei universal e dymitize e gostei agora que to voltando a tomar estou indo de integral médica e pra mim tá a mesma coisa!

O hipercalorico irá te ajudar a atingir/ultrapassar o seu gasto calórico diário que vc nescessita! A creatina irá te proporciona um aumento de força e uma reposição maior de ATP no seu músculo durante as séries, não vejo grande relações...

Sem dusculpas de escola, faculdade, ou o que for... O mais fácil é mandar um shake de um hipercalórico, se não tiver grana pra comprar, sugiro que leve pelo menos um lanche de pão integral c/ fatias de peito de peru...