Arturtheone

Sim...sempre tentei comer bem no meu dia já dia com qualidade seguindo uma dieta hiperproteica...em tres anos de treino ganhei 11kg ou 12kg de massa muscular +-. No verão passado quis secar(o que foi um erro) e penso que devo ter perdido massa muscular nessa fase já que perdi nessa fase 10kg. Como sou bartender, no verão trabalho muito o que me rouba tempo de refeições, mas este verão já não me vou deixar enganar e vou ter smp um hipercalorico ao meu lado hehe. Mas aprende-se com os erros e com experiencia e só assim se descobre a estrada!

Na foto da eskerda só tinha 4 meses de treino e na da direira foi 3 anos e meio depois. A foto da eskerda foi tirada com celular e a da direita com maquina mesmo.

Aqui está minha evolução em três anos de treino natural. Ambas as fotos foram tiradas em frio. Tenho uma bf identica na duas fotos. Ganhar peso é façil massa muscular de qualidade é outro assunto [url=http://img27.imageshack.us/i/evoluoemmaisoumenostrsa.jpg/]

Já treinaste durante pelo menos dois anos? Se 15 kg em massa muscular em dois anos n é bom...deves pensar k se cresce de um dia para o outro, para construir um bom fisico demora- se anossss .Há momentos k se estagna, outros k se faz uma pequena mudança no treino e ganha se tres kilos de massa em um determinado tipo de treino. Issu são coisas k se vai descobrindo aos poucos ao longo dos tempos, porque ninguem tem a mesma genetica. Eu conheço pessoas k com o uso de drogas n xegaram a ganhar issu em mais tempo! Eu só faltei a treinos se tive doente ou lesionado, a maior parte do treino durante esse tempo foi tres vezes por semana alternado periodicamente os planos de treino,tambem fiz rotinas de kuatro vezes por semana.È de salientar k não treino só para hipertrofia mas tmb para força. Acompanhei smp de uma dieta hiperproteica e hipercalorica de qualidade. Suplemento com proteina de soro de leite pós treino e ja usei creatina tres vezes. Abraço!

Teve bons resultados sim, não se constroi um bom fisico em meses mas sim em anosss... há ai pessoal k fala muito...mas fotos deles nem ve-las! Persistencia vale muito! Abraço

Eu n tirei medidas no começo, mas posso dizer k agora tenho volta de 42cm de braço sem eskecer k a minha massa gorda é de 7% 8%! Abraço!

já tão ai mais fotos...! Abraço!

Vocé acha mesmo que ia ia alterar a foto no photoshop??!! Mas vou considerar issu como um elogio...! Já agora posta ai umas tuas..! Eu n tenho maquina fotografica só tenho uma de filmar, o k faço é fazer um video e tirar um screenshoot ao video! Vou postar mais fotos para verem k n é photoshop (mas que parvoice) !

lol a unica coisa k fiz foi tirar a foto a preto e branco! na primeira o braço eskerdo parece maior pk a camara tá mais perto do braço eskerdo e na segunda foto passa-se o oposto...estrias não é arranhado...lol

Quando comecei a treinar tinha 55kg agora tenho 70kg, de braço n sei a medida inicial! Abraço

Boas pessoal! Treino há dois anos nunca ciclei ! O que acham da evolução, comentem ! 3 Meses de treino Kuase dois anos de treino! Garra nesses treinos abraços e bons ganhos! -----------------------------------//------------------------------------- tÁ aki mais fotos para verem k n é photoshop... (realmente kem é k tinha paciencia para fazer issu) A kualidade nao é a melhor pk são screenshoots de videos, mas sempre dá para ter uma noção! Abraços! Bons treinos e muita comida boa

Boa evoluçao! continua a treinar mas agra sem pausas lol ! Força!

Brigadão...Vou seguir o conselho! O ombro tmb é a parte do corpo kem menos gordura tem... como aki agora é verão não me vou preocupar muito em aumentar o BF , apesar de já comer como um animal o meu metabolismo é muito rápido! Mas no proximo inverno vou começar a suplementar-me com um bom hipercalórico e de certeza k vou conseguir aumentar a massa um belo bocado! Abraço e bons e treinos pesados!

Brigadão...Vou seguir o conselho! como aki agora é verão não me vou preocupar muito em aumentar o BF , apesar de já comer como um animal o meu metabolismo é muito rápido! Mas no proximo inverno vou começar a suplementar-me com um bom hipercalórico e de certeza k vou conseguir aumentar a massa um belo bocado! Abraço e bons e treinos pesados!