Preto Engº

Feedback...basico.... SDS compra: 02/08 Shipado:02/08 Recebido: 16/08 taxa: R$ 0,00 Estão voando com força os manola lá pra cima ein...kkkkk essa semana tbm chegou uma outro encomenda da china, com 27 dias corridos... tbm sem taxa.. flw

Na cola aqui em off man.... Abraços.. t ++

> 12/08 Mantendo os AEJ. Vou fazer sempre nas segunda/quartas logo pela manhã.Isso pq na sexta a tarde tenho treino de tênis de 1:00 hs de duração, e por enqto tá puxado, até pegar o ritmo. Dps vou fazer os AEJ 3x por semana. Como o a lombar não está 100%, resolvi fazer (3x8) paralela e chin up (supinado) para dar mais emoção....kkkkkkkkk É isso ai.. abçs ate mais Grande Like Vlw pela força. Realmente por mais que a gente cuide, não podemos perder a atenção nunca..pq se não 2~3 treinosmal executados podem te deixar de molho... logicamente, tudo isso vai servir com aprendizado.... e logo que puder voltar aos treinos...vou fazer um trabalho de fortalecimento bem mais solido. Realmente espero que melhore.. principalmente a pansa...kkkkk pq ela ferra com meu BF...kkkkk Vlw man.. bom treinos abraços...

Bom galera.. fiz algumas modifcações, melhor explicadas na pagina 01.... Então vou tentar seguir, até que eu possas voltar de fato para os treinos 100 % Abraços e bom fds a todos. t ++

Tião du céuuuu.. quase infartei de tanto rir aqui......... uahuahauhauahu tbm tentei faze isso com a mha patroa.. mas ia coloca ela delado encima da cacunda... .. igual a barra... mas ela num quiz ..auhauahuha mt boa essa opção..uahuahau abçs tião

Quarta-Feira - 31/07 - - Fala marombada. Hoje fui pra gym, mas não sei se aquilo pode até ser chamado de treino. - Fui mesmo para tentar não peder o pique de acordar cedo. Fiz 20 min de Bike ( uma que tu fica sentado, com as costas apoiada) e mais uns 10 min de esteira. Não quis continuar pra não forçar tanto.. - Durante os exercicio não senti dor, mas ao curvar a coluna e volte e meio doi ainda.. bem poco.. mas obtive progressos.. Num lembro se já falei, mas agora comecei a jogar tênis.. kkkk..pensa numa ruindade em quadra... apesar de não estar curado... agr no inicio ta bem leve.. só fico parado tentando acertar aquela bolinha minuscula.... sexta tem de novo..... É isso pelegada,.. até mais Vlw man.. Paciência eu não tenho mt não...kkkkkkk mas vou tentar fazer as coisas certinhoo e levar numa boa esse tempo.. abçs.. t++

hakahkahakahak racheiii... o que não faz o poder de persuasão neh.. kkkk boa

Bem.. tudo mundo ja tá cansado de ver eu reclamando da coluna neh... Pois então, estou fazendo umas fisio... alonga, puxa, volta, coloca uma maquinha na lombar q esquenta pra k&%¨%$##..... mas parece q ta resolvendo.... Então vou ver hj se o maluco la.. me liberar para começar a voltar a fazer força.... mas bem de leve... Tentar um tpw de reforço muscular.. ja com os exercicio.. q por sinal.. seram copiados do @Carbonera..( vlw pela contribuição por livre e expontânea, rapto do treino por mim..kkkk) Vai ser osso ficar fazendo as parada com pouco peso... mas vamo ver se resolve.. de uma vez por todas.. essa dores.. Então... espero estar podendo voltar com relatos.. ainda que em velocidade de fisioterapia... Abçs.. a quem acompanha aii...kkkk flwww

Eai garoto como está ??? vim fala q vou copiar seu treino blz...kkkkkk vou ver se meu fisio me libera para fazer alguns exerci.... bem leve para tentar retornar as atividades... No mais, td de bom pra ti.. melhoras brother.. t ++

Vlw Tião.. nosso guru do sertão... Vou ver se consigo voltar com um treino mais leve.. pra ver se resolve essa treta com a mha lombar... ai dps volto pra esse treino #dumal...que eu gostei bagaraiiii.. abrçs. brother... t+

Bom dia galera.. Andei meio sumido... tanto do diario qto da gym.. estou passando rapidinho soh pra dar um oi mesmo...e dizer que provavelmente irei paralilzar o SL..devido a uma lesão mt fdp..na lombar... estou fazendo fisio.. mas ainda não voltei aos treinos... essa semana vou falar com meu fisiot. pra ver se rola..fazer uns treino mas leves..pra fortalecimento, nesse periodo q to fazendo fisio..para que ele possa ir avaliando... Por enqto é isso tigrada.. dps eu passo nos diarios dos parcero kkkkk abrçs t +++

Eai brother.. firme e forti o treino ein.. Que bom q tu consegue mandar os treinos em casa.. eu acho q eu não ia conseguir por mt tempo... na torcida aqui man.. abrços. bom fds..

Eai Jow, oia nois aqui na cola... Realmente ficou legal o segundo treino... Vc ja esquemou as cargas de treino ?? Vai variar mts as % entre High e Low ?? "Ainda não parei pra ler bem certo esse protocoloo..." Abrços parcero.. tamo aii t++

Eai cumpadi Jow.. tudo em paz ? Obrigado pela visita man, e fique a vontade.. Pois é as cargas começaram a ficar legais, porem tive q dar um time... por enqto ta meio indefinido o futuro.. mas logo resolvo essa treta... Forte abraços.. ctz q apareço por la sim.. t++

Tem razão relax... Qto ao bf, ta meio alto sim.. fiz uma avaliação ja faz um tempo tava em 18%.. o q mata é a *pança véia du mal... eu queria fazer um cutt mais pra frente.. +/- em outubro... porem se o medico fala q foi coisa feia.. ja foi faze agr... do contrario vou fazer como programado .... Abçs man... vlw pela companhia..t ++