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Então, estou fazendo uma dieta com 3000 calorias/dias, mas nao posso nem pensar em comer gordura ruim (tirei a visicula biliar), então mando 3g de proteína por kilo e ta dando um resultado ótimo, tirando os gases, vou fechar os 3 meses de dieta, refazer a avaliação, e dai baixo pra 2g pra manter a massa magra, valeu galera pelas dicas!
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estou comendo 3g de proteina por Kg atualmente estou 82 kg entao estou consumindo 246g a 250g de proteina boa por dia isso entre suplemento (whey e caseina), peito de frango grelhado, file de tilapia e bife de patinho ou colchão mole! distribuidos em 7 refeicoes diarias
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mas eu tomo em horarios diversos, por exemplo agora que to indo pra academia vou tomar o pre-treino (nanox9) bcaa e whey, depois quando volto tomo glutamina, whey hydrolisado, waxy maize, dextrose, creatina, bcaa, vitamina c....
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Quando estou acordado consigo segurar, dar uma volta e tal, ir na lavanderia ver o tanque.... kkkkkkk o ruim e quando dorme, ai ferrou, nao segura mais nada, so acordo com as cotoveladas na costela - seu porco, vc ta peidando, e a coitada com ancia... hahahahha e eu - nao amor to durmindo.... hahahha
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Então leite mesmo tomo muito pouco, queijo tb quase nada, mas o whey mesmo! Tem uns que nem eu agüento! Kkkkkkkkk obrigado
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Então, na verdade ja faz mais de 40 dias que mudei a dieta, parei com fritura, doce, refrigerante, álcool, porcarias em geral... Mas o odor ta foda!
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Socorro, minha esposa quer me largar, pois o cheiro "fedor" dos meus gases estão insuportáveis por causa da suplementacao! Estou tomando whey, creatina, glutamina, bcaa, caseína, centrun, pre treino nanox9, waxy maize, dextrose, vitamina c. Acho que so esses, nao estou comendo batata doce, so carbo integral (arroz, macarrão, pão) nao sei mais o que fazer, e o pior de tudo é que os gases são noturnos, então o quarto fica podre! Tem duas que estou tão ruim qye tenho que durmir na sala! Me ajuda ae marombada! O que poço tomar para dar uma amenizada? Estou usando luftal (simeticona) mas nao ta fazendo muito efeito!