joker2503

eu tenho que tomar o meu pos treino ( whey+ creatina+ malto ) imediatamente depois do treino ou nao precisa pode demorar uns 10 min mais ou menos ?

de quanto em quanto tempo eu posso tomar creatina ? vlw cara me ajudou muito esses posts, brigadao mesmo

me deem uma dica de pré treino ? no xplode é bom? custo e beneficio?

mas eu posso tomar mais de uma vez ao dia ? tipo antes e depois de todos os esportes que eu faço, mais o treino ? porque praticamente eu treino e faço um esporte no mesmo dia ...

Galera eu tenho uma duvida, eu jogo basket, volei, nado e treino tbm, como eu tomo os suplementos ? tenho o whey, malto, albumina e creatina, como misturo e quando tomo esses suplementos? todos junto com todos os treinos ? posso tomar whey + creatina + malto+ albumina depois dos treinos? antes do treino : albumina + whey ? antes de dormir : albumina + whey ? na hora de acordar : albumina + whey ? me ajudem, como faço para tomar esses suplementos, como fazer uma boa combinaçao para cada horario? vlww