sarcofagobra

Comecei a uns 3 meses, emagreci bastante, mas a gordura na cintura ainda tá um pouco alta. Durante essees 3 meses, fazia barra fixa, abdominais normais, e aqueles com elevação das pernas deitado de costas, mas não fazia a oblíquos. Será que uma falta de treino nessa musculatura dificulta mais a queima de gordura, ou eu ainda preciso continuar queimando mais gordura?

Não, vc fala examinar no médico?

Procurei na net várias coisas que poderiam ser a causa dessa dor nas costas O que eu encontrei próximo foi: Músculo periforme Articulação SacroIliaca Osso Sacro O esquisito é que a dor é só do lado direito, mas com o tempo a coluna fica toda rigida, e essa dor só aparece quando eu faço um esforço fisico, e minha perna esquerda fica dura igual um concreto, se eu andar pareço que to mancando kkkkk, acho muito estranho isso, a dor ser do lado direito e minha panturrilha da perna esqueda ficar dura. Será de quanto tempo de alongamento eu preciso pra acabar com esse encurtamento? Vlw pela resposta todos ae

Pode ser a única explicação pra isso, li em um site que quando passamos muito tempo sentados, os musculos tendem a encurtar, talvez minha lombar esteja mesmo precisando de mais flexibilidade, não sei se tem haver, mas aquela posição de sentar com as pernas cruzadas (lotus) eu não consigo abaixar totalmente as pernas, acho que isso se deve a falta de flexibilidade. Vou tentar fazer uns exercícios de flexibilidade pra lombar. Vlw pelas dicas

A uns tempos atrás eu conseguia correr na rua normalmente, ai fikei 1 ano sem praticar atividade física, no começo do ano tentei começar de novo, mas desanimei por conta de uma dor na região lombar, é só dar 3 minutos de corrida e essa região fica toda dura e dolorida... Acabei desanimando, voltei a tentar de novo, mas pegando mais leve, semana passada conclui 2 meses só de caminhada, com a caminhada eu consigo fazer até 40 minutos, mas com a dorzinha incomodando do lado ainda, mas não tão forte como quando corro. Resolvi ir no Ortopedista, gastei uma grana preta pois tava disposto a saber o que eu tinha. Expliquei pra ele a situação e ele me mandou fazer um raio-X, pois suspeitava de hérnia de disco, não deu nada, ai mandou eu fazer exame de ressonância magnética, supondo que poderia ser espondilite... fui lá, gastei mais de R$ 1200,00 Pra minha surpresa o exame não apresentou nada de anormal, coluna, articulações sacro-iliacas tudo normal... Levei pra ele e ele falou que eu não tinha nada ¬¬ Fica até dando umas paranoias na minha cabeça como se o pessoal do lugar onde fiz a ressonância tenha trocado meus exames. Se eu não tenho nada, da onde vem essa dor do capeta que não me deixa correr em paz? A dor começa acima das nádegas e abaixo da lombar e do lado direito, se eu levanto algum peso tbm já fica tudo dormente, alguém sabe me explicar em que músculo ou osso pode estar acontecendo isso? Obrigado.

Sedentarismo é um risco para a saúde, ficar muito tempo sentado tbm, então como quem vive em cadeira de rodas pode se exercitar para sair do sedentarismo?

Pessoal to querendo comprar um bike pra fazer aerobico em jejum em ksa, pois n tenho tempo pra academia, tenho medo de comprar uma bike que seja leve e n de pra aumentar a carga o suficiente, como eu vejo se um bicicleta ergonometrica dá pra ajustar a carga de um jeito que fique impossivel de pedalar? Essa aki por exemplo é boa? vlw http://www.pontofrio.com.br/EsporteLazer/Fitness/BicicletasErgometricas/Bicicleta-Ergometrica-Mecanica-Action-Jr-FBC-100-com-Monitor-e-4-Funcoes-Grafite-438842.html?recsource=busca-int&rectype=busca-375

Um tipo esse será que é bom? http://www.shoptime.com.br/produto/5098721/grill-george-foreman-gbz26sb-cinza?epar=googlepla&opn=BUSCADORES&WT.srch=1

Pessoal to querendo fazer algumas carnes grelhadas para incluir na minha dieta, mas não tenho ideia de que tipo de aparelho comprar pra fazer isso, podem me recomendar algum? Obrigado.

mas a bcaa n serve nem para aumentar a sintese proteica? E de qnt em qnt tempo devo comer? Qual o maximo de tempo que posso ficar sem comer alguma coisa?

Kra da uma olhada nesse tópico eu poste minha dieta lá e um membro me deu uma dica pra separar, olha a última dieta que postei lá no final. Já me disseram que tem que ter 2g/kg de proteína animal independentemente da proteína vegetal. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125966-avaliacao-de-dieta-para-hipertrofia/

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Ae pessoal valeu pelas dicas, fiz uma nova dieta distribuindo melhor os carbos, só to preocupado com quantidade de gordura, tá 94,44 sendo que peso 82 e devia ser 1g/kg se eu tirar um ovo vai diminuir bastante, mas vai ficar faltando calorias, o que me dizem?

E ae pessoal, já tinha postado uma outra dieta anteriormente, mas tava muito ruim e refiz acrescentando e retirando algumas coisas. Treino de manhã e montei um shake para tomar, já que não consigo comer nada de manhã, espero 1 hra e vou treinar, o que acham dessa dieta? O que devo mudar ou diminuir ou acrescentar? Obrigado a todos, vlw. GCD: 3111 Kcals Altura: 1.80 Idade: 22 Peso: 82 KG Objetivo da dieta: Hipertrofia Quantidade de Água: 3 Litros por dia Suplementação: Albumina, Whey (FISIO WHEY), Malto, Creatina (Optmum), Glutamina(Optmum), BCAA (Integral Médica)

Com certeza, vc me deu umas idéias boas, vou refazer minha dieta. Eu como a ricota por ter muita proteína e pouca caloria, o mesmo do leite desnatado, mas de um tempo pra cá lendo algumas coisas vi que calorias e gordura são importantes, fico muito pilhado com a idéia de comer muita caloria e engordar d+. Vc acha melhor eu diminuir os carbo e colocar mais gordura? Eu peso 82, qnt g/kg vc acha que ficaria bom? VLW

Minha quantidade de gordura tá 115g, se eu aumentar mais não é ruim não? Já que o recomendado é 1g de gordura pro KG? Em qual dessas refeições ai seria melhor eu colocar mais gordura?

E ae pessoal da maromba, to precisando da ajuda da galera que sabe tudo de dieta e nutrição. Fiz essa dieta, mas claro precisa de alguns ajustes que muita gente ai poderia me ajudar, vejam que ficou faltando -38 de carbo pra ficar completa. Eu fiz a dieta com 6g/kg e 2g de proteína por KG. Desde já agradeço aos mestres que puderem ajudar. Obrigado. Treino de manhã, as 9:00, não como nada, pq de manhã não consigo comer nadaaaa. Parece que acabei de comer um boi inteiro, não tenho vontade de comer nada e se eu comer e ir pra academia me da uma vontade danada de vomitar e acaba prejudicando meu treino. Só tomo 60g de malto com água, espero 30 a 40 min e vou pra academia. Altura: 1.80 Idade: 22 Peso: 82 KG Objetivo da dieta: Hipertrofia Quantidade de Água: 3 Litros por dia Suplementação: Albumina, Whey (FISIO WHEY), Malto, Creatina (Optmum), Glutamina(Optmum), BCAA (Integral Médica)

Eu treino de manhã as 9:00 e tomo meu café as 8:00 Shake *30g de albumina + 250 ml de água Proteina: 24g 100kcal +ou- *60g de malto 233 kcal *2 fatias de pão integral + 30 g de ricota Pão integral: 9,8 g de proteína 111Kcal Ricota: 5g de proteína 62 kcal *2 cápsulas de BCAA Total proteínas 38,8 Calorias: 406 Esse café da manhã tá bom? É melhor eu tomar Whey de manhã antes de ir treinar ou albumina mesmo? Penso que a albumina como é de lenta a média absorção, quando eu estiver treinando meus musculos sempre vão estar sendo bem alimentados, ou isso não tem nada haver? kkkk Devo tomar Whey ou Albumina mesmo? Obrigado.

Minha TMB é 1912.40 e o NDC 2581.74

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To pensando em comprar essa Mega Bcaa 800 mg NO2 ela é boa, voces recomendam? Obrigado. http://www.equilibrioeforma.com.br/produto/Mega-Bcaa-800-mg-NO2-%28Fisionutry%29-%252d-120-capsulas.html

Olha ai como montei agora dopinda, O kra ai em cima falou que tava muita proteína, mas se eu diminuir as proteínas vou diminuir muito as calorias tbm, olha a última imagem da dieta que montei, devo manter essas proteínas 178,9 e comer mais alimentos que não tenham qse proteína nenhuma e mais calorias pra equilibrar? O que é TBM? vlw

eu tenho 80 kg, com 160g de proteínas vc acha o suficiente? Dá pra eu me manter em estado anabólico e ganhar uma boa massa muscular? Pra mim é até melhor, pois não vou ter que gastar tanto com whey, posso até comprar outros suplementos pra completar, vc recomenda algum? Acha que um oxido nitrico cairia bem? vlw

mas pq a maioria das dietas no mural de dietas tem mais de 400g de proteínas? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

me disseram que quanto mais proteínas eu tiver a mais do que os 2g por KG melhor, essa quantidade é ruim?