vlllopes84

olá senhores .... minha primeira postagem aqui no forum... estou malhando cerca de um ano, no começo obtive bons resultados, porem de uns tempos pra ca relaxei e consequentemwnte o shape foi pro espaço.. tenho 1.70 72kg comprei um whey, malto, dextrose, glutamina e abulmina.. pretendo tomar da sseguinte forma: ao acordar albumina vou malhar de manha...no pos treino whey+dextrose+glutamina e albumina antes de durmir... to certo? sugerem alguma mudança?? lembrando que treino é intermediario...

olá senhores .... minha primeira postagem aqui no forum... estou malhando cerca de um ano, no começo obtive bons resultados, porem de uns tempos pra ca relaxei e consequentemwnte o shape foi pro espaço.. tenho 1.70 72kg comprei um whey, malto, dextrose, glutamina e abulmina.. pretendo tomar da sseguinte forma: ao acordar albumina vou malhar de manha...no pos treino whey+dextrose+glutamina e albumina antes de durmir... to certo? sugerem alguma mudança?? lembrando que treino é intermediario...