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Ciclar com nem 30cm de braço? Você realmente ta de sacanagem joven. Faz um treino focado nos BÁSICOS e progressão de cargas por alguns meses que vc irá curtir os resultados. Eu treino ha quase dois anos e ainda nem pensei em ciclar pois até hoje nao acertei minha dieta e descanso, mesmo assim meus ganhos com FB (apesar de nao serem monstruosos) são sólidos. Nao volto murcho das ferias como 80% da academia onde treino. (; Sent using Tapatalk

Sei como é, também "vivo" de bolsa e trabalho, dou graças a Deus por terminar o curso em 2014. Mas aí, conheço muita gente da Enfermagem pois faço Farmácia e os cursos ficam no mesmo campus e te adianto: "piora" muuuito depois, principalmente quando vc começar os estágios em hospitais. Torça pra pegar uma equipe gente boa. Enfim, boa sorte ae na vida. É uma pena eu ter conhecido esse diário hoje, até. Sent using Tapatalk

É que no desenvolvimento vc vai utilizar peito e tríceps. Se vc passar ombros pro B vc vai ter um push/pull tradicional que tem eficácia comprovada saca? Sent using Tapatalk

Aaaaah bom. Ja ia ensaiar um discurso motivacional aqui. Por falar nisso, to quase fechando meu diário por conta do último semestre da faculdade. Sent using Tapatalk

Quitter Sent using Tapatalk

Joga ombro pro B. Sent using Tapatalk

"se" "se" "se" Se minha vó tivesse duas rodas ela seria uma bicicleta. Sent using Tapatalk

Acompanhando. Também faço duas séries de aquecimento progressivo e depois mando 3x5, to assim apenas ha 3 treinos mas to curtindo. Sent using Tapatalk

Sim, sigo o esquema do tio Reg e espero que dê certo. Vou fazer a fase I, passar pra II depois de pegar pelo menos uns 100kg no agacho e se der bons resultados vou pro avançado. Sent using Tapatalk

Alfa sou eu que passo a minha sexta, em férias, assistindo novela com a minha vó. Sent using Tapatalk

Esses videos, ao mesmo tempo que ameaçam meus 5 dias nofap tambem me fazem torcer pra eu não colocar filha no mundo Sent using Tapatalk

Eu era fraquíssimo no supino tb, ate que coloquei paralelas no B. Assim vc aumenta a frequência de treino do peitoral e desenvolve melhor. Sent using Tapatalk

Treino de hoje: Extensão de lombar na maquina flexora 3x10 Agachamento Livre 1x5 36kg 1x5 46kg 3x5 66kg Supino Reto 1x5 26kg 1x5 36kg 3x5 56kg Levantamento Terra 1x5 36kg 1x5 46kg 3x5 66kg Elevação de joelhos 3x10 Bom, treino continua interessante e cada vez entendo melhor porque eu tinha dificuldades em progredir no squat high bar, low realmente melhora a performance, 76kg (contando a barra) ainda está suave. Supino senti um leve incômodo na última repetição no braço esquerdo, provavelmente pq desfiz um pouco a adução de escápulas um pouco e comprometeu a técnica (falta de concentração). Terra foi um pouco desafiador, mas minha dieta ta um lixo entao o que vier até semana que vem é lucro (volto pra minha cidade e dae vo enfiar batata doce e frango até, além de ovos e leite). Faltam apenas dois treinos aqui, segunda é feriado municipal então só treino terça. Próximo treino, 58kg no supino, carga onde estagnei no SL, então vai ser interessante! O mesmo vale pra 68kg no agacho e terra o pr foi batido hoje (isso sem contar que to fazendo 3x5RM enquanto SL brinca com 1x5RM) Mais tarde rodizio japa, vo encher o buta de salmão, aquele abraço! Sent using Tapatalk

Relato da corrida de ontem: Alongo, faço uma caminhada de 15min e corro a maior distância possível em 10min. Não estou contando o quanto eu percorro, estou apenas marcando pelo "lugar" onde eu chego, dae eu volto pra casa caminhando. Ontem foi assim, 25min totais pra chegar até o ponto "A" e mais 35min de caminhada na volta. Vou manter esse padrão nos dias OFF, aquecimento, 10min de corrida e voltar de buenas. O objetivo é manter um certo condicionamento físico e de quebra dar uma pequena abaixada no BF. Ja ja vou pra academia e tem mais um treino RP I, lembrando que as cargas são somente das anilhas e um adendo, semana que vem tem PR em todos exercícios. Sent using Tapatalk

Fiz o cold shower por 3 dias e arreguei. Also: 4 dias de nofap. Sent using Tapatalk

Quarta passada eu vi a INCRÍVEL rosca assimétrica em prática, ao vivo e a cores. Nem preciso comentar que era moleque. 4fitclubers estão invadindo com a chegada do verão. Sent using Tapatalk

Bom, essa é a fase I, bem parecida com o SL e pro meu corpo um pouco melhor pois preciso melhorar peitoral. SL tem supino 3x a cada duas semanas enquanto o RP tem 6x. Fora isso eu não fiz deload nem nada pois ja tava com un FB desde o inicio das férias. Assim que eu atingir 100% BW no agacho e terra vou pra fase II. Sent using Tapatalk

Acompanhando aqui! Também sou do bonde 5x5. Belo treino e tomara que volte logo o squat, abração! Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

JOHNY3D HUAHUAHAHUAHUAE. Puta que pariu, agora posso dormir feliz. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Não faça até a falha. Progrida cargas ou repetições que é mais jogo. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Só mochila. Por falar nisso, esse ano eu vou. Mais alguem ae? Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Não cheguei a ter dor, apenas desconforto. Hoje tive apenas na primeira série de aquecimento e depois foi tranquilo. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Fiquei curioso aqui ao ler em outros tópicos que vc é 30+. Qual sua idade planeta? Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Ae galera apenas um adendo aqui, vou incluir nos dias off o "100 push-ups" visando uma melhora no peitoral. Abração! Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Pqp, que raba! 2 dias de nofap e essa foto provocou uma piscada no salame hahahahha. Ta foda, n sei se aguento até o final do mês com esse tópico. Temos que chamar o capitão planeta! Sent from my Lumia 520 using Tapatalk