MarcosAraujo

Bom, Encolhimento com barra ou com halter? pro trapezio isolado Valeu por contribuir parceiro, vou dar uma analisada nos exercicios q voce citou.

q se acha?

A: Peito / Tricips / Ombro Peito: Paralela (Composto) Supino Reto (Composto) Cruxifixo-reto (Isolado) Triceps: TRÍCEPS SUPINADO (Composto) TRÍCEPS TESTA (isolado) Ombro: Rotação Externa 3x15 _________________________________________________ B: Costas / Bicips / Trapezio Costas: Remada Cavalinho (Composto) levantamento terra (Composto) Chin ups (costas/biceps) Biceps: Biceps Scooth Rosca Direta Trapezio: Remada Curvada (Composto) ________________________________________________________ C: Perna / Panturrilha Organizando..

Oi, meu nome é Marcos, tenho 18 anos, entrei na academia no dia 8/10/14 , no dia 25/11/14 o Personal me passou a seguinte serie. gostaria de compartilhar com voces, e pedir a opinião, estou ciente q um ectomorfo, deve focar intensidade, ter um bom plano de treino, e uma dieta adequada. no momento estou sem condição de investir em suplemento, mas estou 100% focado na dieta de max carb, calorias altas, e proteinas. A (peito e biceps) Supino RETO HB2 15/12/10/8 ''12/14/15/17 é o peso que estou pondo'' Supino Vertical AB+FECH 12/10/8/6 Supino 35° HBL 3x12 Biceps HBM SCOOTH 3x12 || Cross 12/10/8/6 || Alternado 35° 3x10 ABD. Supra Prancha 3x15 B (costas e triceps) B.fixa + Puxada Triangulo 15/12/10/8 Pull Down 15/12/10/8 Remada Baixa Triangulo 15/12/10/8 Voador Dorsal (2c) 4x12 Triceps Pulley 4x12 || Coice CROSS 3x12 Abd. Obliquo Cross 3x15 Triceps Francês 12/10/8/6 C (ombro e perna) Des. maquina AB+ FECH 3x10 Elevaçao Frontal ANILHA 3x10 Elevaçao Lat HBC 3x12 Reamada alta Cross 3x/8 LEG45° 12/10/8 HACK 3x8 CAD.EXTENSORA (2c) 15/12/10 MESA FLEXORA 10/8/6 PANTURRILHEIRA + ABD INFRA AP 3x15 eu comecei a treinar estava com 47kiloos, agora estou com 54 killos, tenho (1.74 de altura). tive um ganho mt bom, no visual quanto nas medidas logo mas eu posto, não sou mt desenvolvido, cresci bastante dos 16 pra cima, minha idade óssea é um pouco atrasada, me sinto mt magro mas melhorei muito, felizmente estou mt motivado, inclusive estou iniciando minha faculdade de ED.Fisica Bacharelado. TREINO TODOS OS DIAS DA SEMANA, e me dou mt bem, max intensidade. me sinto bem avançado de força comparado ao pessoal que treina.

Bom.. estou pesquisando bastante atras de uma boa faculdade com um custo mas acessivel '('EDUCAÇÃO FISICA BACHARELADO')' , encontrei essa aqui por onde eu moro ''rio de janeiro'' http://www.unisuam.edu.br/ , fui até lá hoje atras de informações, o caso é que a faculdade em si tem o valor de (819R$), e com 40% de bolsa pra quem ficou com pontuação no enem 300+ redação e nas demais... totalizando (491R$) Bom a conclusao q se tira é que eles poem o valor lá em cima, pra chamar no market com bolsa de 40% , fiquei com uma pontuação no enem de (538 Pontos). Faculdade não é longe da minha casa, uma condução pra ir, uma pra voltar. cerca de 30 mints sem transito. O que ses acham do valor? nas demais faculdades particulares e de nome bom, como ''Estacio,São jose'' a mensalidade gira em torno de 750 reais.

Tenho 16 anos, sou bastante magro , pulsos , braço , cotovelos, joelhos, TUDO . Comprei Massa 3200 Hipercalorico, Estou tomando de Manha, Vitamina com Banana, Aveia , Hipercalorico 2 Doses (recomendado 5) achei muito. e comendo Batata Doce, Repito a Alimentaçao na Parte da Tarde, Estou fazendo 6 sessoes de 10 Flexao , com 1 minuto de Descanço entre etapas, 5 Sessoes de 10 Triceps de Banco. Fasso tudo isso hoje, Amanha estou todo dolorido nao consigo Fazer uma Flexão. oq Que voces acham.

Tenho 16 anos, sou bastante magro , pulsos , braço , cotovelos, joelhos, TUDO . Comprei Massa 3200 Hipercalorico, Estou tomando de Manha, Vitamina com Banana, Aveia , Hipercalorico 2 Doses (recomendado 5) achei muito. e comendo Batata Doce, Repito a Alimentaçao na Parte da Tarde, Estou fazendo 6 sessoes de 10 Flexao , com 1 minuto de Descanço entre etapas, 5 Sessoes de 10 Triceps de Banco. Fasso tudo isso hoje, Amanha estou todo dolorido nao consigo Fazer uma Flexão. oq Que voces acham.

e A creatina Posso tomar?

eu treino em Casa Tenho ate condiçoes de ir pra uma academia com meu amigo mais tenho certeza que nao vou me sentir avontade

Ola meu nome é Marcos tenho 16 anos sou super magro 42 quilos meus braços e pulsos são finos e eu nao gosto nem um pouco, começei a tomar Total Protein a 1 semana atras sei que nao é uma marca boa por ser Proteina de Soja mais é oque tem , Fasso 5 seres de 10 flexoes, e 5 seres de 10 Biceps de Banco, Podem acreditar nao Consigo fazer mais que isso, Porem eu andei pesquisando sobre Creatina pos eu tenho um pote mais nunca tomei gostaria de saber se posso Tomar de boa sei que tenho que beber muita agua se tomar, Estou me Alimentando Bem Tomo Vitamina de Banana Aveia e massa de Manha, almoço bem, Tomo vitamina de Tarde tambem, Janto e Durmo 8 horas por dia. Oque voces Acham?