leonardo_silvac

Alguem para poder avaliar ??????

uma pergunta....... PORQUE ?????

Porque uma verdadeira bosta ?? só chingar nao adianta cara....... eu fiz muita pesquisa e também li que o abcde é uma otima escolha para quem quer crescer pois da um descanço grande para o muscula além de você focar so nele durante o treino.......

Galera tenho 15 anos e ja treino a um ano sempre no abcx2 agora resolvi mudar tentei o abcx1 não gostei muito porque não consigo ficar sem ir a academia ai resolvi fazer abcde....... lembrando que meu objetivo e crescer o máximo possível........de suas opiniões e sugestões...... bíceps contraído: 34cm altura: 175cm peso: 73kg BASEADO NO TREINO DO LEO SCHULZ Estrutura : ABCDE A - Peito Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 Supino Reto - 3x8 Supino com Halter reto - 3x10 Cross Over - 2x 6/12 drop voador - 2xfail B - costas ainda irei montar C - Pernas -Passada - 1xfail (pré exaustão) -Mesa Flexora - 5x10 -Agachamento livre - 4x10-12 -Cadeira Extensora - 4x10 -Legpress - 4x10 -Panturrilha sentado - 3x10 D - Braços -Tríceps na corda - 4x10 -Ttríceps frânces unilateral - 3x12 -Tríceps testa barra w - 4x10 -Tríceps inverso no cross - 3x10 -Bíceps rosca direta barra livre - 5x10 -Bíceps rosca alternada no banco - 3x10 -Bíceps rosca martelo na corda - 4x10 -Bíceps Inverso barra w - 4x10 -Flexão de punho com halter - 4x10 E - Ombros -Desenvolvimento na barra livre - 4x10 -Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 -Elevação frontal - 3x12 -Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) -Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10 -Elevação posterior de ombro sentado - 4x10 -Puxada para trapezio - 3x10

mano se viajo agora em..... esse meu treino é abcx1 sendo A off B off C

alguem ???

heheheheh disso eu sei parceiro o trem é pra arregaçar treino de mutante só que será que ta bom a escolha de exercícios ???

Treino a um ano e sempre fiz abcx2 e agora resolvi treinar esse treino agonista/antagonista que ficou dessa forma : De sua opinião galera lembrando que meu objetivo é a hipertrofia maxima (futuro campeão tenho 15 anos) Bíceps e Tríceps - SEGUNDA aqui vou mandar um treino bi-set 3x8 faz os 2 exercícios descansa 1 min ai volta até da as 3 series Pulley direto + Rosca Direta Triceps testa + Rosca Alternada Triceps frances + Rosca scott Perna Panturrilha Trapezio e Ombro - QUARTA 3x10 Desenvolvimento com halters Desenvolvimento na frente Elevação frontal Puxada pra trapezio Agachamanento Leg Press Flexora Extensora Panturrilha Sentado Peito Costa - SEXTA 3x8 Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Voador Puxador Pra Frente Puxador Pra Traz Remada Cavalinho Puxada baixa

POR FAVOR PESSOAL ME AJUDEM

ALGUEM PODERIA ME AJUDAR

Idade:15 Peso atual: 71 Biceps contraído : 34 Tempo de treino: 1 ano Fala galera meu objetivo e a hipertrofia maxima quero chegar aos 80 kg eu sou ectomorfo e depois de muita luta conseguir sair da magreza bruta e agora resolvi mudar meu treino que vai passar a ser o seguinte: segunda ( Biceps e triceps ) 3x8 FAZENDO INTERCALADO UM DE TRICEPS SEM DESCANÇO JA VAI UM DE BICEPS AI DESCANÇA 1 MIN rosca direta alternada concentrada triceps no pulley triceps corda frances terça ( Peito e costas ) 3x8 FAZENDO INTERCALADO sup reto com barra sup inclinado com barra sup declinado com barra voador puxada atras puxada na frente remada baixa pull down para asa quarta (perna ombro e trapezio) desenvolvimento com halters elevação frontal elevação lateral puxada para trapezio leg press extensor agachamento panturrilha na maquina AI CONTINUA O MESMO QUINTA ( BICEPS E TRICEPS) SEXTA (PEITO COSTA) SABADO (OMBRO PERNA E TRAPÉZIO) O TREINO FICOU BOM ? E MELHOR ASSIM OU ABCX1 ?

ESTOU SIM COMENDO MUITO FRANGO CARNE VERMELHA MAGRA OVOS E MUITA MUITA BATATA DOCE A SUPLEMENTAÇÃO FICOU BOA ? SEUS DISCUTIRAM AE E NAO CHEGARAM NUM ACORDO KKKKK

FALA MAROMBADA ESTOU COM DUVIDAS SOBRE MINHA SUPLEMENTAÇÃO A ORDEM QUE ESTOU TOMANDO TA CERTO ? E TOMAR SHOTGUN COM PACK DA CERTO ? PRE TREINO --- SHOTGUN + MONSTER EXTREME BLACK POS---- MALTO UM POUCO APOS TOMO MASSA MONSTER BLACK AO ACORDAR ---- MASSA MONSTER BLACK ENTAO GALERA TA CERTO ??