crisloko2

então o aumento de peso eu faço com o instrutor ele me ajuda a levantar e desço em 5 segundos acho muito bom.. vou diminuir o tempo entre as séries mesmo... 1:30 de treino; peito e bíceps A costa e tríceps B ombro C

valeu cara pela atenção, normalmente as pessoas entram q nem o cara lá em cima só pra criticar e leva tudo ao pé da letra nem sabe explicar o porque das coisas... então vou tentar da uma melhorada na minha rotina....em rel~ção ao peso eu até ja fiz um tópico sobre isso o q mais priorizo é a exec~ução mesmo meu instrutor la na academia me dá móh força...toda vez que aumento ele me ajuda a levantar nas últimas e em todas eu faço a parte excêntrica em 5 segundos ,associo os ganhos a esse método.. o café eu fiz um teste essa semana de parar..nos primeiros dias foi osso deu moh dor de cabeça mas agora ja acostumei a fikar sem..o ginseng eu tomo de vez em quando só.. pó de guaraná só quando to só o´pó mesmo rsrs... to melhorando mas vou tentar da uma agilizada no meu treino... valeu mesmo obrigado a todos pela opinião...

olá pessoal!!!! eu malho das 6:30 até as 8 da manhã... entro no trampo as 8:30... saio 5:30... vou pra escola direto ás 7 entro...saio 11:00.. chego em casa 12:15...ainda janto, tomo banho, e arrumo minhas coisas pro dia seguinte.... portanto vou dormir 1:00 + ou -... levanto ás 4:50... só durmo cerca de 3 horas e 50 minutos.. pra me manter acordado ás vezes mando ginseng coreano....ou pó de guaraná...e tomo café o dia inteiro... o meu treino ta pesado todo dia aumento peso... e em 4 meses ganhei quatro centímetros de braço...acho bom o resultado até... se pudesse dormir mais iria crescer mais??? tem algum suplemento pra deixar acordado??? não quero parar de treinar nunca, me sinto bem apesar do cansaço...devo parar de treinar??? valeu pessoal deêm a opinião de vcs por favor... brigadão bons ganhos a todos.

parabéns velho show essa his´toria....e a teoria é perfeita..