Dusma
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pega varias academias e vai cada dia em uma, em horarios diferentes sempre e nunca trombe com os mesmos instrutores
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oloko mydra larga a mão de ser um comunista pé rapado e compra umas anilhas de 1 kg lol
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tem razão, eu mesmo "perco" força em treinos volumosos, e ainda por ter conseguido 4 reps na semana 5. Talvez futuramente eu faça algumas alterações individuais nesse treino. Eu também já vi algumas pessoas (youtubers) reclamarem do supino em relação ao periodizado, já que alguns progridem melhor apenas com low reps variando a intensidade e nesse treino tem umas high reps, mas eu sei que o candito os auxiliou nas alterações.
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martin por acaso vc já chegou a fazer algum deload de lower nesse treino? pqp! não sei se eu que estou molenga, mas é um treino do cacete, 6 semanas definitivamente não são o suficiente para tornar a semana 1 mais fácil. Ainda mais se no deload vc tiver dormido pouco, desanimado ou algo do tipo como aconteceu comigo, vc se sente um lixo por estar "mais fraco" do que no começo do ciclo
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sumiu
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Supino de boa, agacho é o que já foi dito sobre calcanhar, erro de execução mesmo, já que flexibilidade ele tem .... e no terra a barra está viajando muito longe do corpo , talvez falta de rigidez geral, outros users vão saber dizer melhor que eu MAS, excelente resultados em , bem melhor que os meus aliás kkkkkkkkkk
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puta merda esquece kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tinha lido rosca francesa e imaginado algo pra bíceps, pensei " karaio" erro meu. Sim concordo, meu treino mesmo tem mais pull do que push vlw pelo link, interessante Como assim, vc é um fake natty? kkk explica direito isso aí. Vascularizar? man vc tem umas idéias lokas lololol joga um sialis logo Anyway, se vc pretende só usar flexão e francesinha rosca francesa para triceps, aumentar a frequência seria uma boa...manda uma diamond pushups com peso adicional e talvez uns bi-set como já foi falado
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volte a levantar pesos
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cara acho besteira o volume para biceps ser maior do que para triceps.... e perna, não? kkkkkk acredito também que será perca de tempo realizar rosca punho num fullbody com tanto volume de pull assim. vai da merda enfatizar tanto pull e negligenciar push, depois para consertar é um bosta.
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Bora bora encurtar essa range of motion kkkk só acho que fica mais foda tirar a barra sem spotter
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Tem que ser blindão lol vou usar lololo
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Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam
Dusma respondeu ao tópico de rmpersonal em Diário de Treino
Aew cara daora o diário, vou começar a acompanhar também! Vc fez educação física e agora está na pós de fisiologia? -
Eaw Furlan to meio desatualizado kkk me fala, já era o relato daquele sup?( acho que era citrulina )
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eaw martin, qual marca vc comprou de w wraps? Preciso comprar minhas gym gears, acho que vou começar pelo wrist wraps, já que ando mais bitolado no supino
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Acompanhando os resultados... acho que o sialis é interessante usar de vez em quando só pra tirar uma onda,já que o objetivo é puramente estético... a menos que o cara tenha grana de sobra ou seja meio loko em relação a vaso dlatação, e pouca gente mantém o bf baixo o ano inteiro...
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Muscle-Ups Para Hipertrofia, Força, Explosão, Grip, Core, Basicamente Tudo.
Dusma respondeu ao tópico de R.U.M. em Treinamento
A sensação de estar em cima da barra vendo tudo daquela maneira é maravilhosa, só quem já fez um muscle-up sabe, ainda mais quando o cara nunca tinha estado nessa posição onde a barra termica abaixo da cintura... ( como eu ) Enfim, é ótimo mas tbm não faz milagres hehe. Pra quem treina com pesos e o objetivo principal é powerlifting não compensaria encaixa-lo pela questão da recuperação, e baixo carryover .... Mas pra quem tem objetivos gerais de força fora de contextos esportivos ou é full calistenia, muscle-up é uma obrigação ao meu ver. Alguns aprendem depois de meses árduos de treinamento focando em exercícios "mímicos" do muscle-up, e alguns macacos ja "nascem" sabendo, pq conseguem mandar algumas reps depois que alguém mostra a existência desse exercício. Eu mesmo demorei um bocado -
bora progredir para muscle ups rapaz
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karai agora que me atentei, vc só tem 14 anos kkkk tem um bom futuro pela frente em termos de treino. Vc estuda em escola particular né? ta sabendo muito coisa pra nego que estuda em escola pública kkkkkk( isso em termos de são paulo né, não sei qual é o seu estado )
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oloko cara vc até varre kkk eu só dou uma espanada lol Qual academia te recomendaram?
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mises é um site interessante... mas quando eu quero rir eu entro no http://intitutovonpisses.blogspot.com.br/
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orra mydra não vai votar no psol ? kkkkkkkkkkkkkkkk
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Depende do objetivo, se o cara quer subir no palco o treino de pernas não vai ser somente agachamento e stiff, e se o cara quer competir num encontro de basistas... bom, nunca vi ninguém nesse meio recomendar. Em treinos muito volumosos de agacho e terra é comum que eu fique com os adutores doloridos....
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Seguindo agora cara Obs: Omar é um cara engraçado hehe
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