johnzeraa

não entendi o porquê do "tutorial" ahiehauiehae mas tudo bem legal o banco, o problema é no canadense, sem o suporte pras pernas acho que nem dá

AHAHAH THIS!

estão certos, mas imagina ir a um lugar com os amigos e todo mundo tomar uma coca cola e aí o hardicore bombadão da academia vai lá e pega um suco aheiujaeiuhaiuheaeiah é demais né, mas fora isso eu não tomo nada de refri!

sou do sul mesmo, e as girias daqui "matam a pau" ahahahaha baaaaguaaaal xisão e coca na sexta depois da academia já virou rotina ahaha

"fora da casinha" "fora das bitola" ahehuahe típico do sul. Em relação ao dono da academia, na minha cidade também tem um que é bem fdp, e mudei de academia justamente pelo fato de ele ser um babaca as vezes. O ruim é que o cara tem a maior academia da cidade, cheia de aparelhos e pqp, aí tu vai fazer uma remada curvada ele vai e te diz, a mas tu pode fazer em tal aparelho, e eu simplesmente falo: "bah prefiro assim!" aheiuajiuhe mas nem dava muito mais moral, até que um dia eu esqueci a grana pra pagar, pela primeira vez depois de 2 anos praticamente, e ele não me deixou entrar, mesmo eu explicando que moro longe e tal.. enfim, baita cuzão mesmo! Hoje estou em uma menor, com falta de algumas coisas, tipo paralela, mas sempre se dá um jeito aheiuahhe enfim, nessa pelo menos o dono/professor é gente fina pra caralho, vai até comer xis com a gurizada as vezes, parceirão mesmo, e bom professor também, o que é raro ultimamente ahiehauheh

seguindo fella edit: e as fotos? ta cobrando fotos lá no diário do transão do falange, e aqui nada? decepção ahuiehuiaehuihahehahueauihe

sendo assim é melhor mesmo

deve ser o graviton mas e antes do militar não rola?

Sim, porém não mudo a minha opinião quanto a isso, de camiseta P ou não, o shape é bom.

somos 2 planeta, só adiciono a paralela tu não aguenta o teu peso? é isso?

ahhaehauiejaiuehi rei

aposto que o mion tem o shape melhor do que 90% da galera do fórum!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130597-treino-costasmonstro-avaliacao/

This!

1º e único: Só falou merda! mano, é tudo o que eu quero ahahah oque me falta mesmo é espaço, infelizmente. dá uma pesquisada por aqui no fórum, tem muita gente que tem e dizem que se arrependem de não ter comprado antes.. enfim, vale a pena sim, e sobre o dono da academia aonde tu treina, imagina tu comprar as paradas, gostar do investimento, e sair fazendo propaganda positiva sobre isso ahahaha qualquer dono de academia vai te falar a mesma coisa, pelo menos a maioria.

Entendi, só pensei que teria alguém que soubesse bem do assunto.

Brother é o seguinte, isso que tu falou eu garanto que a maioria já sabe. Falou falou e não disse nada, clichê. Mas já achei minha resposta. Vários fatores podem acarretar o aumento do cortisol, e o fator de ficar o tempo X é discutível pela questão da intensidade do treino e estresse físico, então no meu caso seria isso. Mas valeu mesmo assim

Ta, deixa eu ver se eu entendi eduardo, um dos principais fatores então é a intensidade? A corrida sim, é da fisioterapia, a não ser que eu alterne os dias de musculação e corrida, mas não tenho muito tempo pra isso. Enfim, e a corrida é um trote bem de leve mesmo. Vou explicar melhor fella, por exemplo, ontem a noite fui pra academia e fiz um treino pra superior em torno de 1h. Após esse treino eu fui pra parte da fisioterapia, que aí entraram os exercícios de perna e mais a corrida, me entende?

http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html baixa esse artigo que o ice traduziu, não faço e nem fiz, mas parece ser bom.

legal o vídeo. sem dúvida planeta, oque muito se encontra por aí é gordinho saudável. pra ti ter uma ideia, quando eu tinha uns 13 anos, meu pai trabalhava na ARCOR, que é uma empresa que faz chocolate, bolacha recheada, waffer, essas porcarias aí que eu ainda como então meu pai trazia pra casa MUITA coisa, tinha gavetas de bolachas recheadas e um dia fui fazer um exame de sangue, e quando chegou o resultado adivinha? eu com meus 13 anos e meus 40 raquíticos quilos, com mais de 200 de colesterol! aehauheuah depois disso diminuí drasticamente as quantidades que comia de porcarias, e logo voltou ao normal. tenho 20 anos, e em questão de idade não tenho muito oque dizer, mas é muito bom ter o pessoal mais velho experiente por aqui, garanto que motiva a muitos.

Opa, Tenho uma dúvida quanto ao tempo dentro da academia. Já ouvi inúmeras vezes que não se deve ficar na academia mais que 1h, ou 1h15min e bla bla bla. Só que até hoje não vi nenhum argumento concreto que explique o porquê de não ficar tanto tempo na academia. Que fique claro que eu pesquisei e não achei Não vou explicar muito meu treino em si (no qual não demoraria tanto), só vou salientar que após meu treino com pesos, eu faço uns 5 exercícios pra perna com pesos leves, para reforço (fisioterapia), e após isso eu corro uns 20min. Se alguém puder explicar, agradeço. Edit: esqueci de dizer que a fisioterapia é para os joelhos

Se faltar proteína na sua dieta, sim.

Come 1kg de frango por dia? haiuheijaeh mas seria uma boa mesmo essa de comprar em caixas, também acho que consigo um cnpj se é o caso, se der certo dá um toque

OH GOD

Pronto, creatina causa cãibras agora, isso que dá tomar não fazer tpc haeuhiuaehh