johnzeraa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/123572-avaliacao-de-cantadas/ esse deve comer gente aaahhahah

Falou tudo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Acho impossível perder esse peso todo em somente 29 dias, mais de 600g por dia.

Tá, a creatina pelo oque eu sei ela deixa um pouco de retenção certo? Com o chá verde a retenção vai ser diminuida?

HIIT http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111257-hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/?hl=%2Btreinamento+%2Bhiit AEJ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/?hl=%20aer%F3bico%20%20em%20%20jejum 2

Sou ectomorfo e dificilmente acumulo bastante gordura, mesmo em bulk. Mas já dei uma trincada massa, uns 7% eu consegui, por aí.

isso, vou tentar montar um pra semana que vem e posto aqui.

Também já pensei nisso, dá uma olhada aí http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122950-duvida-adaptacao-do-fullbody/?hl=%2Bfullbody+%2Bcraw Dá uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ Edit: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26560-treino-fullbody-o-poder-do-basico/?hl=+poder%20+do%20+basico&fromsearch=1

Com esse título não sei se me despertou mais pena ou oque hahahhahah Sobre os alimentos, já tem uma boa informação nas respostas.. e criatividade precisa de muita, porque quando começa a enjoar fica foda, rs.

Porquê?

Eu com o ligamento cruzado anterior do joelho rompido, agachava com 40x40, e nunca tive problemas.. Hoje estou me recuperando da cirurgia, mas só fiz mesmo pra voltar a jogar futebol, pra musculação não precisaria.

Também já ouvi ambas. A do chocolate com pimenta eu quero fazer uma hora dessas, dizem que a diferença é considerável. E é uma coisa barata. Eu já mandei manipular também.. e junto já mandei umas 400mg de cafeína. Em vez de cápsulas mandei em sachê que era mais barato, mas o gosto é horrível.

Sem dúvida que compensa, se eu tivesse espaço e uma boa grana pra investir eu faria também.

Gastou quanto? Mais pra frente tenho planos em ter uma também!

Usei o nome Fullbody mais pela estrutura do treino mesmo, acho que deu pra entender. Sim eu treino a perna que está boa, mas é fisioterapia mesmo e já está um pouco sobrecarregada na verdade. Se dá, ótimo, e será que posso progredir com cargas a cada treino? Viso força e hipertrofia. Valeu man.

Bem, a uns 3 meses atrás fiz uma cirurgia de LCA no joelho esquerdo, então nos próximos 2 a 3 meses não posso fazer nenhum tipo de exercício pesado para perna, ou seja, nada que sobrecarregue os ligamentos, nem mesmo correr. E como eu já havia lido, no tópico do craw sobre como ele estrutura o Fullbody, vi que o treino consiste em treinar perna todos os dias e com um bom volume. Então tenho a seguinte dúvida: eu tenho como adaptar um Fullbody com base somente nos músculos da parte superior? Meus dias disponíveis para o treino são quarta, sexta e sábado, não acho minha recuperação boa. Minha ideia seria fazer esse treino uns 2 a 3 meses, até que eu esteja 100% bem, pra depois fazer o Fullbody completo. Será que vale a pena? Atualmente eu treino um ABC com 3 6x8 rep, e alguma variações..

Cara, isso é tu quem tem que saber se deve continuar ou não, é como o Higor falou, um objetivo por vez.

Meus dias disponíveis para o treino são quarta, sexta e sábado, não acho minha recuperação boa. Enfim, será que vale a pena o FB3x? OBS: Não vou treinar pernas por pelo menos mais 2 a 3 meses (já estou a 3 sem), por conta de uma cirurgia de LCA rompido, no joelho. Somente na fisioterapia, com máquinas e pesos medíocres.

Se acha que não vai atrapalhar no descanso, levanta e come! Porém acho desnecessário, mesmo sendo ecto (como eu).

Minha mãe tá indo em uma nutricionista e trouxe pra casa um papel com os benefícios do pinhão, achei interessante e a partir daí fui pesquisar sobre tal e gostei, mas em geral quase nunca como. Pinhão é semente brow.

Bá, ouvi muito bem desse seriado. Baixei a primeira temporada em HD, só que as legendas estão bugadas, final de semana já dou um jeito e começarei a assistir!

E Porquê não?

Também faço isso! [email protected]

Meu shape tá por aí também, um pouco de menos volume no peitoral.

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