Thiago lopes

Ola, to 2 meses na academia. Meu professor utiliza a rotina AB comigo. Por exemplo um dia trabalho os musculos do grupo A e outro dia os do B. Ou seja, trabalho todos os musculos dia sim e dia nao. Me esforÇo, executo bem os exercicios, faço tds bem concentrados. Mas acho q 2 meses ja deveria surtir um efeito satisfatorio, meu peso continua o msm, nao vejo meus musculos maiores e trabalhados, ainda me sinto magro como antes qdo eu nao treinava. Gostaria de saber de voces se essa rotina de treino esta correta e é eficiente? Obrigado. Abrcs

Ola, to iniciando na academia, ja to com 2 meses, e to começando a tomar suplementos. To tomando Whei Protein, BCAA e Creatina, antes e apos o treino, exceto a creatina q tomo apenas antes. Gostaria de saber a opiniao de voces q ja estao um tempo na academia e tem experiencia no assunto, se esta correto, ou se tem alguma dica pra me orientar. A maneira q estou tomando é eficiente? vou ter resultados? obrigado. Abrcs

Ola, to iniciando na academia, ja to com 2 meses, e to começando a tomar suplementos. To tomando Whei Protein, BCAA e Creatina, antes e apos o treino, exceto a creatina q tomo apenas antes. Gostaria de saber a opiniao de voces q ja estao um tempo na academia e tem experiencia no assunto, se esta correto, ou se tem alguma dica pra me orientar. A maneira q estou tomando é eficiente? vou ter resultados? obrigado. Abrcs