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Supero

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Tudo que Supero postou

  1. Supero
  2. Supero
    tinha esquecido de pergunta, qual a data do campeonato?
  3. Supero
    Zyzz ------------------------------------ GH15 é o nasser sim, acredito eu pelo menos, tem vários indícios já!!! E realmente a foto dele do lado do Colleman, o Nasser ta incrível!!!
  4. Supero
    Só sei que o tombo vai ser grande ²
  5. Supero
    Eu acho que você deveria providenciar prop pra mandar junto com stano... Sobre o peso, o que disse está certo, mas caso você for ecto o que acredito que não seja, tome cuidado com a perca rápida de peso off drugs, pois perderá muita MM! Poste umas fts desde já, pra ir acompanhando os resultados....
  6. Supero
    Tinha que rolar uma testo ai né.... e posta ai tbm o vídeo do campeonato se der quando competir
  7. Supero

    Fortes Dores Na Lombar

    Supero respondeu ao tópico de Supero em Off-Topic

    Parece que 90% das respostas são de usuários que leram só ate a primeira frase do meu tópico...
  8. Supero
    Estou com dores na lombar será que pode ser meu rim? Tive febre a noite toda, tomei dipirona sódica ao dormir e quando acordei, só serviu para baixar um pouco a febre, ainda estou com febre... Simplesmente sem explicação nenhuma esses sintomas, dai fui no sus e falaram que é virose, pra variar '-'
  9. Supero
    E vai rolar só stano na preparação?
  10. Supero
    Acompanhando
  11. Supero
    Treino de ontem foi tudo nos conformes! hoje acordei eram 14:00 então já dei uma zuada básica na dieta ;X Hoje vo treinar, biceps + triceps+ abdomen!!! Amanha como é sábado vou sair, e encher a cada, mentira ^^ só vou sair que acho que vai ter um show aberto aqui na minha cidade!!!
  12. Supero
    Se não precisar melhor ainda, vamos ver noq vai dar ; ) -------------------------------------------------------------------------------------- Logo vou sair de casa pra ir treinar, moro a uns 40 min da academia, tenho que andar muito... Como disse hoje vou treinar pernas, preciso citar a relação ectomorfo e pernas?, a dificuldade é imeeensa pra desenvolver levanto cargas não muito boas tbm nas pernas.... Agachamento smith 3x8 - 40 - 40 = 80kg ---- última série 45 - 45 = 90 kg Leg Press(Exercício no qual sou mais fraco de toodos) 3x8 - 60 - 60 = 120 kg ---- última série 70 - 70 = 140 kg Levantamento terra 3x8 | 30 - 30 = 60kg Extensora 3x8 - Coloco todos os pesos que tem, nunca parei pra contar ^^ última série coloco mais 1 halter de 6 kg em cima. Flexora 3x8 - não faço mais, pois a flexora tem o apoio na canela o.o e não na coxa, machuca a minha canela toda.... Extenção com os pés sentados, pra panturrilha 3 x 25 - 18 - 18 =36 kg Extenção com os pés em pé no smith 3 x 25 | 25 - 25 = 50kg =D
  13. Supero
    vlw ae!! psé o problema na questão de ser ecto e 6% é o volume, mas vou chegar lá sem dúvidas.... msm que tenha q apelar pra talvez alguns roids!
  14. Supero
    -------------------------------------------------------------------------------- Já vou relatar como foi meu dia até agora: Hoje acordei eram 9 horas, mandei 3 colheres de albumina com 500 ml de leite, café, umas 2 rodelas de batata doce, e uma torrada No almoço, mandei um prato grande de macarrão integral, uns 80-100 gramas de frango e 3 ovos crus, quando fui comer o 2º ovo cru, coloquei no copo e tava podre, mas dai quando percebi já tinha tomado, fodasse u.u, foi ruim... Agora poco já fiz minha ref da tarde, 2 torradas, batata doce, + 3 ovos crus, dessa vez tava td ok com os ovos.... mais além tem a ref pré treino... Sobre meu treino, é a noite das 8:30 as 9:30 em média, hoje é pernas completo : )
  15. Supero
    Vlw por acompanhar, tipo assim, eu faço dieta, porém não calculo tudo, exemplo: Faço 5-6 ref por dia, na vdd faço dieta porém, só me certifico de em off ingerir 2g proteínas por kg, carbo eu calculo no olhômetro tanto em off quanto em on, e já acostumei com isso, desenvolvi no olhômetro a tecnica de calcular quanto eu preciso de kda coisa pra ganhar/perder peso, e enfim : D. Uso fontes boas de carbo, batata doce, aveia, macarrão integral etcv!!! Em on faço 3g prot/kg, e só vou reduzindo os carbos sempre de fontes boas, eu me dou bem assim !!! Obs: Tudo q como é sódio 0 ou próximo a isso, inclusive como tudo sem sal/temperos... Retenção não
  16. Supero
    Ainda não ciclei, sou ecto maaaster, quando eu era criança/ pré adolescente me zuavam de tão magro que eu era, puro bullying u.u, tenho uma certa facilidade em baixar bf!! Já cheguei a 79,5 kg 8 %, 39 d braço, sem ciclar, mas me dedicando muuuito, abandonei as saídas noturnas dos fds '-', dai consegui.... mas enfim, 6% vai rular um prop+stano...
  17. Supero
    Resolvi criar um diário onde vou postar aqui meu treino, dia - a dia, etc... Espero que acompanhem para me manterem inspirado em postar *-* Tempo de treino: 2,5 anos(parei 1 ano, voltei agora a 8 meses) Idade: 19 anos Altura: 1,75 Peso: 80 kg Biotipo: Ectomorfo Bf: 10% (já cheguei a 8%) meu objetivo é 6% com um volume bom.... por mim o bf poderia ser até negativo, mas por enquanto o objetivo 6% ta bom .-. Ciclos: 0 Fotos atuais: off: on: Dieta e treino vou postar hoje a noite, mas não sigo a dieta a risca, faço no olhômetro msm, sem cálculos !!!
  18. Supero
    Fui no mercado hoje, daí paguei 3,90 a dúzia... Ta difícil de arrecadar verba pro meu 1º ciclo com as coisas caras assim : /
  19. Supero

    Novo Tablet Tekpix

    Supero respondeu ao tópico de korzak em Off-Topic

    o triste é que eles não me respondem
  20. Supero

    Novo Tablet Tekpix

    Supero respondeu ao tópico de korzak em Off-Topic

    ainda não
  21. Supero

    Novo Tablet Tekpix

    Supero respondeu ao tópico de korzak em Off-Topic

    Entrei no site da Tecnomania, fui no contato e eis que entrei em contato com eles para sanar minha dúvida: -----------------------------
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