elff

definição é mais treino mesmo, desde quando entrei aqui sempre me dizem que suplemento é só adicional, você não pode simplesmente depender deles achando que vão fazer milagres, alimentação sempre em 1º lugar, fica de olho nas vitaminas e boa o treino dou um palpite: peso alto-razoavel umas umas 3 séries de 14 repetições em cada aparelho, e capricha nos aeróbicos

eu até que gostei da dieta, só seguir direitinho que perde as gordurinhas, porém tem que treinar, pode abusar nos aeróbicos

olha, eu não acrescentaria mais suplemento, emagreci 8kg sem tomar nada, aconselho você a pesquisar mais na internet sobre dietas, normalmente você acaba encontrando uma que se encaixe no seu gosto e vai ajudar muito, só não tire as proteínas já o treino não sou a melhor pessoa pra responder rs boa sorte

sim, por isso deito as 9h ok já esclareci minhas duvidas aqui, obrigada

ok, então não engorda mesmo? vou começar a tomar com água.. e se eu tomar durante o treino? 7h por ai, melhor? na verdade quando comecei a tomar suplementos eu mesma decidi só tomar o whey já que eu como bastante proteina normalmente ao longo do dia, porém não era o suficiente e eu não gosto muito de carne, rs

meu whey tem um pouco de albumina junto (também tem glutamina e BCAA) meu medo é ele me engordar...

Seguinte, antes de mais nada, sim eu pesquisei e não encontrei nada que respondesse minha pergunta claramente. Se por acaso vocês encontrarem por favor me mandem o link. Eu saio do treino as 8h da noite chego aqui aprox. 8h30 e ai tomo whey e como salada já que não rola cozinhar de noite, eu deito as 9h. Ontem conversando com um pessoal falaram que vou virar uma bola tomando whey antes de dormir todos os dias. Isso pode acontecer? Me alimento super bem já faz um tempo e não quero acabar com o que consegui, então...

ok, obrigada uhum uhum, vou acabar colocando a creatina antes do treino e o whey depois, sim ou não?

ok não vou discutir, desculpa ai, se puder então me dar uma boa opnião sobre o que tomar vou gostar, inclusive, ninguem me falou se o que eu to tomando é bom ou não, o que voce acha de me dizer? ixi hahaha, multivitaminico tenho aqui (inclusive direcionado pra mulheres) mas não sei não... to pensando em tomar whey depois do treino e creatina, que muitos falaram... caraca muito bom, valeu mesmo eu não gosto muito de comer carne, por isso optei pelos ovos e o queijo, e se eu comer queijo branco? o whey eu não ligo pro preço, quero tomar algo que realmente faça alguma diferença e não faça mal pra mim

e marcas? voce indica alguma? whey eu pretendo continuar tomando, continuo com o 5w ou troco?

obrigada

puts ai me pegou, li ontem de comer por dia 2g de proteína por kg, mas não to controlando muito não, to comendo queijo, muito queijo o tempo todo, café da manhã sempre dois ovos, almoço um ovo e alguma carne, e janta dois ovos cara, eu pesquisei bastante, inclusive falei com profissionais na academia e com minha mãe (que fez educação física de faculdade e que é contra eu tomar qualquer suplemento), criei aqui exatamente pra ter mais opiniões, e não to vendo nada de errado nisso

Faço academia há uns 2 anos, mudei semana passada meu treino para ganhar massa muscular (já emagreci e já defini). Não estou com pressa e estou me alimentando de acordo com o que sugeriram (proteína em todas as refeições, a cada 3h, sem fritura sem fast food, etc). Bom, meu pai toma 5W Dynomite Effect da Body Action, me disse pra tomar junto com ele até acabar, antes e depois do treino, e pra eu encontrar algum suplemento que eu queira tomar quando esse terminar, só que não faço ideia do que tomar... Detalhe: sou bem alta e minha genética me deu uma saliência na barriga que ralei muito pra perder, não quero nada que me engorde na barriga. Estou aberta a sugestões legais.