Guiile

Bom, como já diz no título, sou novato. Vou postar meu treino ABC1x e gostaria de sugestões. Tenho 1,78, creiu eu que sou mesomorfo. Comecei a fazer academia 14/01/2013 com 78,8kg, 33cm de braço e 59cm de coxa ( medidos 20cm acima do joelho) e hoje estou com 82kg, 35cm de braço e 60cm de coxa. Treino A (Segunda) - Peito, Costas e Trapezio Supino Reto Remada Curvada Barra Fixa Barra Paralela Remada Alta Terça - Off Treino B (Quarta) - Pernas Mesa Flexora Levantamento Terra Agachamento Quinta - Off Treino C (Sexta) - Biceps e Triceps Supino Fechado Barra Fixa Supinada Barra Fixa Fechada Rosca Direta Sábado - Off Domingo - Off Séries e Repetições são divididas pelas semana: 1 semana - 4 x 6 2 semana - 4 x 8 3 semana - 4 x 10 4 semana - 4 x 6 5 semana - 4 x 6 6 semana - 4 x 8 7 semana - 4 x 10 8 semana - 4 x 6 ... Minha dieta: 2 Litros de clara de ovo por dia ( cruas ) - pago 1 real o litro ( ótimo custo/beneficio ) 1 kg peito de franco grelhado 1 kg de batata doce arroz sem medida pães ( muito pouco ) MUITA água e é claro que divididos em 6 ou 7 refeições diárias. Bom, fico aguardando sugestões, também penso no treino ABCDE1x ( cada músculo 1x por semana ) obs: não tenho interesse em aumentar meu ante-braço, pois é o que eu tenho mais facilidade, se eu descuidar ele passa do biceps, é apenas 1 cm menor Esqueci de mencionar, tenho 19 anos.