Flavio POTENAI

palhaçada

porra felipe tá de sacanagem, o sorvete são 2 ingredientes irmão! é só vc marcar o horario p remexer ele pqp, se vc não for bom nem com marcar horario, si joga haehaheh

qual das duas vc fez??

Ae galera, todo mundo q treina ai sempre busca dar uma maneirada na alimentação, vamos compartilhar ai umas receitas! Eu acompanho blogs gringos e nacionais tb, recentemente achei algumas receitas boas: Tem um site americano q ensina absolutamente td quanto é tipo de receita utilizando WHEY, CASEINA e outros suplementos Pra quem entende de ingles é uma ótima pagina para se acompanhar, tem varias receitas q eu achei topissimas e faceis de fazer, algumas delas é com poucos ingredientes >>>>> Link Isso é uma das receitas de pizza deles q tem proteína pra caralh* Segue aqui outras receitas! 2 Receitas de Sorvete de Whey Fonte: Aqui Queijo Cottage Caseiro Fonte: Aqui

como eleta essa porra

Ae galera, treino ja faz uns 4 anos, tenho 1,92 de altura peso 82kg com bodyfat MUITO baixo oq de um lado é bom e de outro é horrivel Lado bom é q eu não ganho NADA de gordura, absolutamente nada (definição boa), lado ruim é q pra perder musculos é dois palitos, existe alguma coisa que deixe meu metabolismo mais lento? Muita gente vai falar "puta q pariu, aproveita q vc tem metabolismo acelerado pra ganhar massa", mas não é bem assim, eu tento sempre comer com qualidade, preferindo sempre por carboidratos de baixo indice glicemico (tenho problema com espinhas se ingerir carbo simples), faço refeicoes de 3 em 3hrs, ingiro quantidades suficientes de proteínas e td mais... mas não sei oq rola, todo dia q eu acordo eu sinto como se tivesse emagrecido, mesmo fazendo boas refeicoes/suplementação antes de dormir. Meu café da manhã Pão Integral, cottage, requeijão, peito de peru e queijo + whey meio da manhã aveia/castanhas almoço arroz, feijão, frango/carne vermelha, saladex (almoço bem servido tb) lanche do meio da tarde whey (antes eu tava mandando hipercalorico) + aveia, queijo cottage + pão integral + animal pak (importado) treino Pós treino -> whey + glutamina 30 minutos no pós treino -> janta, boa priorizando macarrão integral, frango, queijo cottage + bastante azeite antes de dormir Aveia + whey + leite de soja Alguem ai acha q podia melhorar alguma coisa? As vezes eu acho q devia trocar o Whey (Champion Nutrition, muito bom) por um Beef Protein tipo esse AQUI da Dymatize p ver se meu corpo se adequa melhor a uma fonte de proteína diferente

toma, se doer o fígado é pq é original se doer muito o fígado é pq é falso haehaehahe zuera, manda um email pra dark cyde, tira umas fotos da embalagem da capsula, da capsula aberta, da tabela nutricional, do lacre e tals

Assault da Muscle Pharm N.O Xplode da BSN Neurocore da MuscleTech Xpand da Dymatize PRE-WORKOUT da Optimum

SE QUER FICAR GRANDE? manda as larvas p dentro, é rico em proteina

POE UM TANG AI P DA GOSTO haehahe

Cara pra mim WHEY devia ser consumido por todas pessoas do mundo, mas antes da pessoa começar a suplementar ela tem q aprender a COMER, mt nego n faz merda nenhuma pra cuidar da alimentação e espera q o suplemento faça milagre, esse tipo de nego tem q se fuder memo explodir

Oh copiei a materia daqui http://www.blogeusuplemento.com.br/massa-muscular/suplementosparaquemestacomecando/ Bom pessoal, vamos começar aqui explicando resumidamente o que são suplementos alimentares. Os suplementos alimentares são um meio de fornecer nutrientes para praticantes de atividades físicas. Antes que você pergunte, você pode ter um desenvolvimento muito bom com alimentação balanceada, porém muitas vezes para se atingir a quantidade de nutrientes necessária para a manutenção ou mesmo um bom desenvolvimento físico, você necessitaria consumir uma quantidade grande de alimentos de maneira regrada. Os suplementos por sua vez, conseguem fornecer esses nutrientes de forma concentrada e fácil de ser consumida. Existem algumas pessoas (mal informadas) que falam que suplementos são anabolizantes, isso é ERRADO, anabolizantes só podem ser vendidos por FARMÁCIAS e com receita MÉDICA. - Bom vamos começar: Após a prática de exercícios físicos os músculos sofrem pequenas lesões que iniciam o processo de construção muscular. Para essa construção ocorrer, o principal “ingrediente” que seu corpo precisa é de PROTEÍNA, ela é o básico para a construção muscular é ai que entra o: Whey Protein – Proteína extraída do soro do leite, é considerada o melhor tipo de proteína conhecida pelo homem, por ser facilmente digerida, rápida absorção, rica em aminoácidos e de alto valor biológico. Ideal para ser tomada logo após o treino, período em que seu corpo mais necessita de proteínas para começar o processo de recuperação/construção muscular. Um bom Whey Protein conta tambem com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), importantes para a construção e recuperação pós treino. - Os músculos gastam energia durante o treino através das reservas de glicogênio, o glicogênio é transformado em energia para que os exercícios sejam executados, quando a atividade física é muito intensa ocorre a fadiga/esgotamento de energia muscular, por isso é bom consumir algum carboidrato de alto indice glicêmico (Rápida absorção) que consegue repor o estoque de glicogênio muscular. Dextrose, carboidrato de absorção rápida, alto índice glicêmico que auxilia na recuperação durante e após o treino. OU Waxy Maize, carboidrato de rápida absorção de alta qualidade, sua principal caracteristica é não permitir um pico glicêmico e facilitar a absorção de alguns outros ingredientes como a creatina, beta-alanina e arginina. - Os músculos durante atividades físicas, gastam muita energia, o uso de creatina auxilia na produção energia celular (ATP), seu uso auxilia a promover treinos mais intensos e com menos fadiga, uma vez que sua recuperação torna-se mais rápida e a demanda de energia muscular aumenta. Creatina, composto de 2 aminoácidos (glicina e arginina), auxilia na produção de energia celular, sendo importante aliado durante os treinos, ajudando a recuperação e na síntese proteica - A prática de atividades físicas promove estresse muscular, o estresse muscular promove a liberação de um hormônio (cortisol) que pode ser ruim para os músculos, esse hormônio é responsável pela quebra de músculo em períodos sem alimentação como por exemplo no período noturno (sono). A Glutamina entra como um importante anti-catabólico, que previne o corpo de queimar o músculo, promove recuperação mais rápida, melhora o sistema imunológico e ajuda o corpo a produzir o hormônios anabólicos (naturalmente). - O desenvolvimento dos músculos deve-se a diversos componentes, entre eles as vitaminas e minerais, algumas vezes a carência de um mineral, é suficiente para causar perdas a longo prazo no desempenho físico. Polivitaminicos, sao formas rápidas de suprir a carência de minerais e vitaminas, importante tanto para saúde física como para mental.

Cara depende de como vc vai usar o BCAA tb né tipo antes/depois do treino ou DURANTE o treino Um dos melhores q eu ja tomei é o BCAA da Neonutri 1500mg achei ele barato p concentração q ele tem, a maioria q tem porai é td 500mg por capsula, esse ai eh bem melhor, sendo quase o 3x q os otrosss, tomava antes e dps do treino! Durante o treino ai é bao tacar um em pó tipo o BCAA STACK da Universal ou o BCAA POWDER da INTEGRALMEDICA

O esquema é assim, a hora q vc acorda sua produção de CORTISOL (HORMONIO QUE QUEBRA MUSCULO PRA TRANSFORMAR EM ENERGIA) ta em alta, a pergunta é, como parar o processo de catabolização? CARBOIDRATO DE ALTO INDICE GLICEMICO, pq? Insulina quebra o efeito do cortisol, se vc ingerir um de baixo indice glicemico, vai demorar mais tempo pra parar o processo de de catabolização, outra forma de quebrar com o cortisol é GLUTAMINA e BCAA. Copiei de um blog isso: esses 3 primeiros são oq formam os BCAAs Isoleucina: Aminoácido de cadeia ramificada utilizada como fonte de energia para o tecido muscular Previne o musculo de ser queimado para produção de energia Essencial para formação de hemoglobina Leucina: Aminoácido de cadeia ramificada utilizada como fonte de energia para o tecido muscular Previne o musculo de ser queimado para produção de energia Auxilia inibindo a sensação de dor no sistema nervoso Ajuda a promover recuperação da pele e ossos Valina: Aminoácido de cadeia ramificada Previne o músculo de ser queimado para produção de energia Não processado pelo fígado, rapidamente “levado” ao músculo. Glutamina Promove suporte ao sistema imunológico Previne o corpo de queimar o musculo como fonte de energia Importante fonte de energia principalmente para os rins e intestino durante períodos de restrições calóricas (fase de cutting por exemplo) Melhora o funcionamento cerebral

Primeiramente boa sexta feira mulecada, hj é dia de balada/tirar zica com mulher feia bom vamos lá, alguem já ouviu falar de concorrencia entre aminoácidos? sabe o que significa? Se ingerir por exemplo GLUTAMINA vc reduz a absorção de TRIPTOFANO, ou seja, se vc fizer um shake muito loco ae pode significar um disperdicio. Alguem ae sabe falar mais sobre isso?