reifuu

Excipientes são as substâncias que existem nos medicamentos e que completam a massa ou volume especificado. Um excipiente é uma sustância farmacologicamente inativa usada como veículo para o princípio ativo, ajudando na sua preparação ou estabilidade.

Dá uma olhada no meu relato: ressaltando que eu ja tinha feito uns ciclos bosta antes, iniciei apenas com cruise, quando o bf estava 25%+, depois com ele mais baixo (porém ainda relativamente "alto") foi o blast

eu abaixaria bem as prot e jogaria tudo pros carbos, deixaria em 1,7 g/kg máximo pela foto não dá pra ter uma noção muito boa, mas a faixa é essa ai mesmo de bf bons ganhos ae!

sim, desde a dieta esteja alinhada ao gasto calórico não vai prejudicar em nada (muito pelo contrário), mesma justificativa acima rt!

faz parte kkkkkk veia é quase impossível pegar cara, a não ser que esteja aplicando MUITO errado, agora, quando tu pegar o primeiro vaso em cheio vai prometer nunca mais chegar perto de uma agulha na vida!! mas com o tempo tu acostuma bons ganhos ae!

pode acontecer sim, as vezes você só atravessa um vasinho, e na volta sai um pouco de sangue, pode ser que uma gota ou outra fique na agulha realizando a aspiração pode ficar suave

cálculo da tmb como ponto de partida e feedback do corpo amigo, ideal é se avaliar semanalmente e ver como responde, quanto mais controle vc tiver sobre as suas variáveis (água, cardios/treinos, ingestão calórica etc) melhor vc consegue manejar

rapaz, tinha acompanhado seus relatos a um tempo mas andei meio sumido, espancou mesmo o shape ein parabéns pelo resultado, mas vai na manha (não que seja da minha conta) pq tem tempo de sobra.. boa sorte!!

pode compartilhar a fonte de onde leu isso?

acho que isso varia muito, gosto de adaptar à minha rotina.. quando estou cheio, acabo fazendo treinos mais longos, ao contrário de quando o shape tá mais depletado procuro fazer o mais rápido e com menor descanso possível mas no geral é nessa média que a galera falou, máximo do máximo 1:30h contando aquecimento... creio que muito mais que isso indique que talvez não esteja executando da melhor forma

fala rapazeada! acabei não seguindo adiante o relato, devido à uma escolha pessoal mesmo, porém gostaria de compartilhar o resultado final do projeto (que acabamos estendendo um pouco, empolgamos) foi uma grande vitória para mim, haja vista meu físico como estava no início do ano, realmente não pensei que chegaria até aqui, foi uma virada de vida 02/10 (Peso 85,9 kg) - cerca de 120 dias faltando cerca de 21 dias para o final meu coach me convenceu a subir no estreantes da BRAFF aqui no RJ, na categoria bodyshape, e fizemos uma pequena preparação.. foi uma puta experência, e ainda consegui beliscar um 4º lugar e levar uma medalhinha pra casa subi com cerca de 84 kgs foto do camp: https://ibb.co/0mvx942 agora entramos em cruise, e vou me preparar para meu primeiro OFF, bastante animado para evoluir o shape, agora não vamos parar mais! abraços!!

doses maiores de vit c estimulam a diurese, em doses muito superiores ao normal (3~6 gramas dividido ao dia), bebendo bastante água junto, chá verde tbm ajuda, tu pode dividir umas garrafinhas de chá verde durante e dia e jogar um comp everfescente de vit c dentro, fica daora só acompanhar pq pode fazer mal a algumas pessoas, comece sempre pela menor dose

água e vitamina c pra dentro, não entre nessa de cortar/zerar os carbos por mais de um dia depois de jacar, que piora o rebote irmão só permaneça na dieta e tenha paciência que a retenção vai embora

Evolução top irmão, ao meu ver tá com volume melhor também.. além de ter secado Segue firme!

irmão, tem a opção de ovos também, excelente fonte de fat e proteína, eu não usaria MUITO amendoim por conta da questão de pele e tal e mano, legumes e verduras, use e abuse, vai te ajudar a manter um aspecto bom mesmo sem gastar, já que não da pra variar muito as outras fontes, compre nas feiras onde é barato, espinafre, cenoura, folhas, brócolis, chuchu etc..

se eu fosse você, de início, apenas cortaria os lixos durante a semana (doce, refri, fritura etc etc) e tentaria incluir umas 30g de prot limpa por ref (ovos, frango, carne, um whey quando conveniente) de resto comeria no feeling, sempre limpo, arroz, feijão, macarrão, pães integrais creatina e multiv sempre bem vindo também tenta pegar uma constância de treino e alimentação primeiro para depois fazer uma dieta calculada, começar com tudo no talo já pode te fazer desistir cedo MAS caso consiga ter disciplina, o que o camarada ai falou, calcula sua GCD, distribui os macros e usa um app tipo FatSecret pra controlar

normal e varia de pessoa pra pessoa água oscila muito durante a semana, eu mesmo já cheguei a ter oscilações de até 5kg entre um refeed e 3~4 dias depois, o ideal é se olhar sempre no espelho e sentir a grossura da pele, aos poucos vc vai aprendendo como a água trabalha no seu corpo e qual o "timing" que essa água demora pra sair

boa meu mano, só vai! queria conseguir fazer uma ref livre tranquila igual essa sua kkkk as minhas chega a bater 10k de caloria sem medo de ser feliz

você quer dizer perder o efeito = estragar certo? a resposta seria não, guarda num pote em local seco, sem umidade, longe do sol etc etc

Dá uma olhada nesse vídeo de treino do Cariani, ele fala sobre essa questão de engrossar ou não a cintura https://www.youtube.com/watch?v=Awl-1Zr5UVI&t=866s Mas 90% será dieta mesmo, só reduzindo bf ela já marca um pouco

Boa meu irmão, importante é evoluir Andei meio sumido mas to acompanhando kkkk segue firme

Parada tá seria mermo kkkkk ansioso pra ver o final

Quase certo que isso aí é psicológico irmao..

acompanhando se puder poste fotos também, medidas são muito relativas.. segue firme bro

comecei essa semana o uso da clenb também você não teve distúrbios no sono né?