reifuu

Altura: 1,91 m Peso: 85 kg Bf: ?? Objetivo: secar barriga, diminuir bf Obs.: To tomando 210mg de cafeína antes do treino, e 550 mg de chá verde (4x ao dia); estou fazendo dia do lixo mantendo a quantidade de proteina e aumentando carbos Entao galera, to achando o deficit baixo demais (obviamente tem uma margem de erro, poderia dizer que o defcit vai girar em torno de 1100 kcal) Sugestoes?

Saquei, eu to tomando porque muita pesquisa e muita gente indica pra melhorar a absorçao do whey Mas como eu comecei a poco tempo nem sei se pensar em velocidade de absorçao eh necessario To pensando ate em corta essa dextrose msm

Boa tarde marombada Tenho uma duvida aqui, to em cutting a pouco mais de um mes e to tomando 30g de Whey com 30g de Dextrose no pós Porem um instrutor amigo meu me aconselhou a tomar a dextrose antes e so o whey depois, mas ai fiquei na duvida Seria bom dividir 15g antes e depois?