Arashi

Seu taf já está marcado? O meu ainda deve faltar uns 20-25 dias... só que o meu problema é na corrida que é 3,2km... Quanto a barra que é a minha melhor prova a dica que eu dou é comece a puxar com o punho e com o anti-braço, fortaleça bem punho e anti-braço, faça um bom treino de costa também, na barra fixa eu faço entre 9-11...( o máximo do meu taf é 12).. Na corrida o importante é achar um ritmo e manter ele.... o meu eu tento manter a 11km/h ...porém para conseguir pontuar melhor terei que aumentar isso ae.. Quanto ao hemo-rage o que você achou?? dá um gás legal? Qual o tempo de duração ?eu to pensando em utilizar um na semana final de treinamento e no dia do TAF....

Valeu pelas dicas cara, to treinando numa pista em um parque da cidade, hoje vou ter que treinar na esteira porque está bem chuvoso... Consegui bater 3,2km correndo na esteira, levei 20 minutos mas nos primeiros 10 minutos corri na velocidade entre 7 e 8 nos ultimos 10 minutos aumentei para 10 e 11, o estranho é que eu senti mais facilidade em correr mais rápido do que mais lento, foquei a mente e fui correndo na raça nos minutos finais senti um cansaço muscular, quando eu sai da esteira fiquei meio zonzo por uns 30 segundos, tomei uma água e 1,2 minutos depois estava tranquilão, não cheguei a ficar ofegante, respirar pela boca e tals, o que acabou pegando foi um incomodo muscular na perna esquerda que parece ter cansado antes da direita kkkk...... infelizmente estou treinando sempre 7 da noite depois do trampo, mas em março(sexta agora) vou tirar férias e focar melhor =) E sobre os Pré treinos? não dão um gás legal para uma corrida? Obrigado pelos conselhos.

Então cara estou treinando numa pista(400m) num parque aqui da cidade, tu aconselha esteira? Hoje vou lá treinar de novo... vou treinar tiros de uns 100 metros... depois trotinho até recuperar depois tiro de novo ... até bater os 3,2km... ontem eu corri 3,2km e caminhei 800 metros... só que tudo isso num período de uns 40 minutos kkk... Então cara, eu quero algo que dê energia, resistência e foco, ouvi falar de um colega sobre o Jack3d ele disse que dá um gás do caramba, segundo ele com o jack ele aguenta bater 3km correndo brincando, só que pelo que eu andei lendo o efeito do jack é meio curto e o crash é violento, sabe de um pré treino melhor para esses fins (energia, resistência e foco)?esse mesomorph é muito bruto para o corpo, dá muitos efeitos colaterais? Se possível passa aê sua experiência com ele... dá para achar ele em lojas de suplemento? Grato desde já.

Boa tarde a todos, sou novo no fórum, tenho uma prova física daqui a 20 dias + o -...(cfo da Pm) Não esperava ter passado na prova objetiva, devido a rotina brava de emprego(7 as 5 e meia), filha recém nascida, mulher doente(com depressão) enfim não deu para focar muito a parte física, já estou correndo atrás do atraso, correndo, fazendo barra e abdominal remador todo dia(são os testes exigidos). Vou pedir minhas férias agora em março e me dedicarei 100% aos treinamentos: Estou em boa forma e não tenho problemas cardíacos tenho 1,67 e cerca de 64 kg, Na prova de barra fixa estou fazendo cerca de 8,9 ( o mínimo é 4 o máximo 12). Na prova de abdominal remador cerca de 30 em 1 minuto (mínimo é 11 máximo 49) O problema é a corrida de 3,2km em no mínimo 19min e no máximo em 12,30 s.. (estou sofrendo para bater essa distância correndo eu consigo correndo sem parar até uns 2km limpo de tudo, to no começo dos treinos de corrida... ) Até o dia do Taf com certeza irei melhorar minhas marcas, pretendo pontuar o máximo em barra(12), pontuar bem na abdominal umas 40-45 para poder ficar mais tranquilo na corrida. Estou malhando de manhã e tomando só um whey e 2 bcaa após o treino. Infelizmente o tempo está muito curto para uma preparação adequada, qual pré treino vocês me indicão que possa me oferecer um bom gás, foco e resistência para a ultima semana de treino e para o dia da prova?(a prova deve ter no máximo 3 horas de duração, porém a intensidade será baixa, primeiro barras depois abdominais e por ultimo a corrida) Um colega meu toma ECA e diz que o negócio é violento da um gás absurdo(o cara aguenta correr 20 minutos no máximo, malhar pesado e pedalar tudo no mesmo dia), porém, efedrina é meio tenso, de qualquer forma se eu for utilizar será por um periodo inferior a 1 semana... Enfim eu estaria imensamente agradecido se vocês pudessem me dar sugestões sobre PW, suplementos e também métodos para aumentar a resistência na corrida que é o meu grande problema.